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健脾養腎粥 吃什么補腎健脾

對男人來說平時重要的就是補腎，補腎不要盲目的吃補品，可以食補，黑豆，血糯米，花生，紅棗都能夠補腎健脾，補腎健脾也可以吃三味粥，蓮子芡實粥，杜仲煨羊腰等 。
一、三味健脾養腎粥
配料：白術15克，首烏10克，枸杞子20克，白米5兩
【健脾養腎粥 吃什么補腎健脾】做法：白術和首烏入鍋煮，經一段時間后撈出，將其湯與枸杞子、大米一起熬至入味 。
功效：健脾補腎，強壯肌肉 。白術易補氣健脾，首烏可補腎、補血、養腦、烏發、安神，枸杞子能養血補腎 。
二、蓮子芡實粥
配料：蓮子50克、芡實15克、大米300克
做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥過稠 。
功效：蓮子可以健脾寧心，芡實能夠健脾補腎，常喝能夠緩解壓力、防止因工作緊張造成的失眠等不適 。
三、杜仲煨羊腰
配料：杜仲10克、羊腰子一只、生姜2片、紅花油一勺
做法：
1.將羊腰子用水泡，祛除異味，然后切片 。杜仲過水洗，祛除雜質 。
2.先將一勺紅花油溫六成熱時切入生姜兩片爆鍋，之后把羊腰放入鍋中翻炒2分鐘，再把杜仲放入，同時加一碗水，小火煨30-40分鐘，出鍋前放適量鹽和味精 。將羊腰帶湯一起食用 。
功效：在腎陽虛的情況下食用 。杜仲、羊腰皆可以補腎助陽，對陽痿、腰膝酸軟等癥狀起調理作用 。

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