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宮寒吃什么好？宮寒吃什么水果、蔬菜、粥

宮寒是中醫(yī)理論下的一種疾病 ， 是指女性腎陽(yáng)不足 ， 寒氣入侵使氣血運(yùn)行不暢 ， 導(dǎo)致女性出現(xiàn)下腹墜脹疼痛、白帶多、痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)等癥狀 。調(diào)理宮寒 ， 最有效的方法就是通過溫補(bǔ)食療來驅(qū)散寒氣 ， 使氣血運(yùn)行恢復(fù)正常 。那么宮寒吃什么好？什么食物可以驅(qū)宮寒呢？什么食物是不宜吃的呢？以下是小編整理的宮寒飲食宜忌 。

宮寒吃什么好？宮寒吃什么水果、蔬菜、粥

文章插圖
宮寒吃什么好？宮寒吃什么水果、蔬菜、粥
宮寒吃什么好？
1、避免生冷寒涼食物
要避免吃生冷食物 ， 少吃涼瓜、冬瓜、西瓜、柿子、蟹、田螺綠茶等寒性的食物 。
2、多吃溫陽(yáng)熱性食物
宮寒的女性要多吃溫補(bǔ)的食物 ， 例如羊肉、韭菜、核桃、桂圓、棗、花生、生姜、巧克力、紅糖、大棗、芡實(shí)、桂圓、荔枝等 。一些湯品 ， 例如酸辣湯、辣魚湯、胡辣湯等 ， 它們所具有的溫?zé)嵝再|(zhì) ， 有幫助人體蓄積熱能的功效 ， 可有助于防止宮寒發(fā)生 。
3、多吃黑色食物
黑入腎 ， 多吃黑色的食物可以驅(qū)宮寒 ， 常見的黑色食物有黑米、黑木耳、黑棗等 。
注意：雖說宮寒可通過飲食來調(diào)理 ， 但是治療宮寒最直接的手段還是運(yùn)動(dòng) 。宮寒的女性朋友要多運(yùn)動(dòng) 。雖然宮寒的女性運(yùn)動(dòng)多了易感疲勞 ， 但動(dòng)則生陽(yáng) ， 寒性體質(zhì)的女性朋友特別需要通過運(yùn)動(dòng)來改善體質(zhì) 。
宮寒吃什么水果
中醫(yī)更強(qiáng)調(diào)均衡、陰陽(yáng)調(diào)和 ， 體質(zhì)偏熱的人要多吃寒涼性的食物 ， 體質(zhì)偏寒的人 ， 自然要多吃溫?zé)嵝缘氖澄?nbsp;， 吃水果的原則也一樣 。宮寒的女性體質(zhì)偏寒 ， 因此可以吃一些性質(zhì)溫性、偏熱性的水果(也就是有上火作用的水果) ， 比如荔枝、桃、龍眼、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等 。
1、熱性水果：榴連、黑棗等 。
2、溫性水果：芒果、荔枝、桃子、龍眼、紅毛丹、水蜜桃、板栗、釋迦、椰子肉、山楂、白果、青果、金桔、烏梅、櫻桃、紅棗、李子(微溫)等 。
3、平性水果：蘋果、葡萄、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、百香果、檸檬、番石榴、酪梨、鳳梨、葡萄、蓮霧、柳橙、甘蔗、木瓜、橄欖、梅子、印度棗等 。
宮寒的女性不適宜吃以下水果：
涼性水果：火龍果、梨、蘋果、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷等 。
寒性水果：蕃茄(微寒)、西瓜、香蕉、奇異果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹等 。
宮寒吃什么蔬菜
宮寒的女性可以多吃補(bǔ)氣暖身的蔬菜 ， 例如辣椒、香菜等 ， 讓先天的不足由后天的高能量來補(bǔ)足 ， 也不用擔(dān)心上火 ， 宮寒體質(zhì)屬于火氣不足 ， 不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀 。
宮寒的女性適宜多吃些三類蔬菜和食物：
熱性蔬菜和食物：常用的有辣椒、香菜、花椒、胡椒、肉桂、干姜、酒醋、小茴香、蠶豆等 。
溫性蔬菜和食物：常用的有芥菜、南瓜、大蔥、洋蔥、大蒜、韭菜、胡羅卜、生姜、桃、桂圓干、蓮子、沙糖、大棗、糯米、胡桃仁、蜂蜜、牛肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、蝦、鯽魚、鱔魚和鰱魚等 。
平性蔬菜和食物：常用的有大豆、芝麻、山藥、花生、百合、黃豆、玉米、豌豆、紅薯、南瓜、葫蘆、扁豆、小麥、粳米、糯米、香菇、鯉魚、烏龜、甲魚、雞蛋、鴨蛋、豬肉、蛇肉等 。
以下食物和蔬菜宮寒女性需要少吃：
寒性蔬菜和食物：常用的有馬齒莧、蒲公英、苦菜、白菜、黃花菜、冬瓜、西瓜、苦瓜、紫菜、海帶、蟹等 。
涼性蔬菜和食物：常用的絲瓜、黃瓜、油菜、莧菜、芹菜、竹筍、茭白、菠菜、蓮藕、芋頭、茄子、蘿卜、空心菜、豆腐、木耳、綠菜、綠豆、蛇膽、兔肉、黑魚、鰻魚、田雞和甲魚等 。
宮寒吃什么粥
【木耳姜紅糖粥】
食材：大米50g、黑木耳30g、生姜20g、紅糖
做法：
1、準(zhǔn)備好黑木耳、紅糖、生姜、大米 。
2、黑木耳提前泡發(fā)、洗凈;生姜洗凈切細(xì)絲 。
3、大米洗凈 ， 入砂鍋;加入適量冷水煮開 。
4、倒入生姜 ， 熬煮20分鐘 。
5、加入黑木耳 ， 熬煮15分鐘 。
6、加入紅糖 ， 煮5分鐘 。煮好的粥盛入碗中 ， 溫?zé)崾秤?。
7、熬煮好的粥 ， 盛入碗中 ， 趁熱食用 。
【宮寒吃什么好？宮寒吃什么水果、蔬菜、粥】【紅棗南瓜小米粥】
食材：大紅棗80克 ， 小米100克 ， 南瓜200g 。
做法：
1、小米洗凈浸泡1小時(shí)后洗凈瀝干水分 ， 紅棗洗凈去核備用 。
2、南瓜去皮 ， 去籽切塊 。
3、將小米、紅棗放入鍋中 ， 加入適量的清水 ， 大火燒沸轉(zhuǎn)小火煮15分鐘 。
4、放入南瓜煮15分鐘 。
5、最后加入冰糖 ， 稍煮片刻待糖溶化即可 。
【蓮子紅棗銀耳羹】
食材：銀耳40克、蓮子3粒、枸杞20粒、棗10顆、冰糖適量 。
做法：
1、將銀耳浸泡12小時(shí) 。泡發(fā)后洗凈 ， 用剪刀剪去根部的黃色硬結(jié) 。用手將銀耳撕碎 。
2、紅棗 ， 蓮子和枸杞放入大碗中 ， 倒入清水 ， 浸泡5分鐘后洗凈 。
3、將紅棗 ， 蓮子 ， 枸杞和銀耳倒入砂鍋中 ， 倒入4倍的清水 ， 大火加熱后 ， 改文火煲2小時(shí)后關(guān)火 ， 倒入冰糖攪拌融化后 ， 繼續(xù)蓋上蓋子用余溫燜半小時(shí)即可 。
宮寒喝什么湯
【桂圓紅豆大棗湯】
食材：干桂圓30克、大棗50克、紅豆150克、清水1500克 。
做法：
1、紅豆用清水洗凈 ， 浸泡2小時(shí)備用 。
2、桂圓去殼留肉備用 。
3、泡好的紅豆、大棗、清水 ， 上火煮沸 。
4、加入桂圓 。
5、再次沸騰后 ， 轉(zhuǎn)文火煲60分鐘 。
【紅豆大補(bǔ)湯】
食材：紅豆50克、棗（干）5個(gè)、枸杞子10克、姜1塊、紅糖適量 。
做法：
1、紅豆洗凈 ， 浸泡一段時(shí)間 ， 再重新洗凈 。
2、紅棗、枸杞洗凈 ， 稍稍浸泡后再?zèng)_洗干凈 。
3、姜切片 ， 將所有材料放入燉鍋 ， 煮成湯 ， 即可飲用 。
【黑棗山藥生魚湯】
食材：魚肉200克、山藥80克、黑棗適量、水適量
做法：
1、生魚一條 ， 山藥一節(jié) ， 黑棗5粒、枸杞少許 。
2、生魚切成一節(jié)一節(jié) 。
3、把山藥去皮切小塊和黑棗泡于水中 。
4、煎鍋倒少許油 ， 煎生魚至表面變黃 。
5、把山藥、生魚、黑棗一起倒鍋中 ， 倒入熱開水 。
6、煮至湯色變濃白 ， 下鹽調(diào)味與撒入枸杞關(guān)火 。
【烏骨雞湯】
食材：烏骨雞1只 ， 當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克 。
做法：
1、將雞洗凈 ， 去臟雜 ， 
2、把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合 ， 放砂鍋內(nèi)煮熟 ， 
3、去藥渣 ， 加入調(diào)味品后食肉喝湯 ， 分2―3次服完 。月經(jīng)前每天l劑 ， 連服3―5次 。
【當(dāng)歸羊肉湯】
食材：當(dāng)歸、黨參各15g ， 黃芪30g ， 生姜10g ， 羊肉500g 。
做法：
1、羊肉切片 ， 各藥用紗布包扎 ， 加水一同煎煮至肉爛熟 。
2、飲湯吃肉 。

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