女性經期頭暈無力嗜睡怎么辦?

你又沒有經歷過 , 月經期間總覺得犯困 , 沒有精神 , 乏力的現象 , 但是都沒有引起注意 , 沒有去尋求解決辦法 , 所以每個月這個時間段都會受到這類問題的折磨 , 現在小編給大家支招 , 女性遇到經期嗜睡該怎么解決 。
引起經期嗜睡的主要原因有三個:
由脾虛濕因引起的經期嗜睡
多數形體肥胖 , 常伴浮腫 , 動則氣喘 , 食欲欠佳 , 胃脘滿悶 , 白帶量多 , 質黏而稠 。經行之際精神疲憊 , 頭重如裹 , 四肢沉重 , 困倦嗜睡 。舌苔白膩 , 脈象濡緩 。
由氣血不足引起的經期嗜睡
多見于身體虛弱的婦女 , 表現為少氣懶言 , 倦怠乏力 , 頭暈作眩 , 心悸不安 。月經量少 , 色淡質稀 。經行之際昏昏欲睡 , 每以進餐后尤甚 。面色萎黃 , 舌淡苔白 , 脈沉細無力 。
由腎精虧損引起的經期嗜睡
多見于頻繁人工流產的婦女 。主要臨床表現有 , 經行倦怠善眠 , 耳鳴耳聾 , 神情呆滯 。平日精力不支 , 腰膝酸軟 。月經多延后 , 經量偏少 。舌淡苔白 , 脈沉細弱 。
經期嗜睡的解決辦法:
1.加強鍛煉 , 養成每天“一煉”的習慣
選擇一種適合自己的、喜歡的鍛煉體質的方式 。如:慢走、太極拳 , 使血液順暢 , 人體陽氣充盛 , 利于輔助嗜睡治療 。并且 , 要每天都堅持 , 長期堅持下來可以取得讓你滿意的效果哦!
2.把握睡眠規律 , 10點入睡
大自然有大自然的法則 , 人類長期生存下來也有著自己的生理規律 。想要擁有健康的體魄 , 最重要的一條原則是遵守自然規律 。最好10時左右就寢 , 不要過度勞累 , 以防損傷脾陽 , 陽氣衰憊致使嗜睡 。
3.吃清淡易消化食物
多喝山藥粥、薏米粥等 , 禁辛辣、生冷、油膩、難消化的食物及冷凍飲品 。山藥粥做法:取生山藥50克 , 白米50克;將山藥切成薄片 , 加入白米和水適量同煮成粥 , 早晚食用 , 有健脾胃之效 , 治脾氣不足之嗜睡最佳 。
4.簡單穴位按摩
穴位按摩對于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳 。
風池、風府:用指揉法 , 手法宜平衡 , 不需過強刺激 , 以輕輕氣感為好 , 具醒腦開竅作用 。風池:顱骨與脊椎交接點的凹陷處;風府:后發髻正中直上1英寸 。
【女性經期頭暈無力嗜睡怎么辦?】小編總結如下:由該類困擾的女性 , 平時要注意加強體育鍛煉 , 如慢跑、打球、跳舞等 , 選擇自己喜歡的一種鍛煉方式 , 長期堅持 。在飲食上要少吃甜膩與高脂肪的食品 。保持生活規律才好 。

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