學(xué)做8道美味安胎食 送給深愛的她
秋冬時節(jié)人們都注重養(yǎng)生進補，不僅能提供能量，還能增強免疫力 。那么，懷孕的人在這個時期也要吃些食物來安胎保健 。懷孕的人應(yīng)該吃什么好呢？下面這八道食物可是不錯的選擇呀，不妨來試試吧！
1.蛋黃蓮子湯
材料：蓮子、蛋 。
調(diào)味料：冰糖 。
做法：蓮子洗凈加3碗水煮，大火開后轉(zhuǎn)小火煮約20分鐘，加冰糖調(diào)味 。將蛋去殼入碗中，將蛋黃挖出入蓮子湯煮滾一下即可食用 。
功效：養(yǎng)心除煩，安神固胎 。
2.香蕉薯泥
材料：香蕉、馬鈴薯、草莓 。
調(diào)味料：蜂蜜 。
做法：香蕉去皮、用湯匙搗碎，馬鈴薯洗凈，去皮，移入電飯鍋中蒸至熟軟，取出壓成泥狀，放涼備用 。將香蕉泥與馬鈴薯泥混合，擺上草莓，淋上蜂蜜即可 。
功效：香蕉及馬鈴薯富含葉酸 。懷孕前期多攝取葉酸食物，對于胎兒血管神經(jīng)的發(fā)育有幫助 。
3.青椒釀飯
材料：綠蕃茄、干香菇、洋蔥、紅甜椒、青椒、火腿肉、白飯 。
調(diào)味料：咖哩粉、色拉油 。
做法：干香菇泡軟切細丁、綠蕃茄、洋蔥火腿切小細丁 。青椒、紅椒對半去籽，一半切細丁另一半內(nèi)部刮凈備用 。色拉油起油鍋，將全部丁狀材料入鍋爆香，放入白飯及咖哩粉共拌 。拌香之飯置于另一半青、紅椒內(nèi)，入烤箱以攝氏170度，烤25分鐘 。
功效：青椒、紅椒含高量的維生素C 。
4.烏雞糯米蔥白粥
材料：烏雞腿、圓糯米、蔥 。
調(diào)味料：鹽 。
做法：烏雞腿洗凈、切塊滾燙洗凈瀝干 。將烏雞腿加4碗水熬湯，大火開后轉(zhuǎn)小火，約煮15分鐘，再入圓糯米煮，開后轉(zhuǎn)小火煮 。蔥白去頭須，切細絲，待糯米煮熟后，再加入鹽調(diào)味，最后入蔥絲悶一下即可 。
功效：補氣養(yǎng)血、安胎止痛，改善氣血虛弱所致之胎動 。
5.芝麻粥
材料：黑芝麻50克、粳米100克 。
做法：將黑芝麻淘洗干凈，曬干后炒熟研碎，同粳米煮粥 。
6.鯽魚香菇湯
材料：鯽魚、香菇、青菜、冬筍 。
調(diào)味料：鹽 。
做法：鯽魚洗凈、入油鍋中炸成金黃色 。香菇洗凈泡軟，冬筍剝?nèi)ネ鈿ぁ⑶衅嗖讼磧?。將其加水熬湯，大火開后轉(zhuǎn)小火煮約20分鐘，加鹽調(diào)味即可 。
功效：補氣、利水、消腫、改善小便不暢 。
溫馨提示：孕婦在秋季的時候要知道怎樣保持水分，秋季比較干燥，所以多喝湯是很有幫助的，秋季養(yǎng)生少不了湯湯水水的 。
7.栗子粥
材料：栗子10到15個、粳米或糯米60克 。
做法：取栗子、粳米或糯米煮粥;或?qū)⒗踝语L干后磨粉，每次以栗粉30克同粳米60克煮粥 。
8.蓮子糯米粥
材料：蓮子50克、糯米100克 。
調(diào)料：白糖適量 。
做法：
1.將蓮子用溫水浸泡，去芯后，清水洗凈 。
2.把糯米淘洗干凈，用清水浸泡1到2小時 。
【學(xué)做8道美味安胎食 送給深愛的她】3.將蓮子、糯米放入鍋中，加清水適量，置于火上，煮成粥，加入白糖調(diào)味即可 。
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