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專講您聽的懂的醫(yī)學(xué)知識(shí)！大家好，我是余濤醫(yī)生。這個(gè)問題我在門診上碰到太多太多了，用中藥解決還是比較簡(jiǎn)單的，所需的時(shí)間也不用太長(zhǎng) 。但是題主問的是吃點(diǎn)什么東西，那估計(jì)就是不想喝中藥，而是想通過吃吃喝喝就把這個(gè)怕冷的問題解決掉。唉，您還別說，這種辦法還真有。

這里不想解釋怕冷是為什么啊，什么氣虛血虛陽虛啦，因?yàn)槟肋@些概念也沒啥用。直接告訴大家辦法，大家照著做就能見到效果，解決問題，這就叫干貨。方法很簡(jiǎn)單，就是煲羊肉湯。但里面得加兩樣?xùn)|西，當(dāng)歸和生姜。這就是大名鼎鼎的當(dāng)歸生姜羊肉湯，記載在漢代的中醫(yī)經(jīng)典書籍《傷寒雜病論》中，而這本書是被譽(yù)為“醫(yī)圣”的張仲景寫的。傳承至今，效果確切，值得您一試。

用過這個(gè)辦法的老鐵也可以在評(píng)論區(qū)留言聊聊您的感覺。

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經(jīng)常容易怕冷的人，手腳冰涼的人，從醫(yī)生的角度來說，我還是建議先到醫(yī)院檢查下，是否存在病理性因素導(dǎo)致的手腳冰涼情況，比如，有心臟病、貧血類疾病、周圍動(dòng)脈硬化性疾病、糖尿病、甲狀腺功能低下癥、垂體功能障礙等等疾病的人，都容易出現(xiàn)手腳怕冷的現(xiàn)象。通過到醫(yī)院檢查，排除了病理性導(dǎo)致手腳冰涼情況下，我們就可以放心大膽地通過飲食調(diào)理等方法來幫助解決手腳冰涼的問題。

飲食方法來解決手腳冷的事情，一下子讓我想起了紅軍長(zhǎng)征過雪山前的準(zhǔn)備，就是每人準(zhǔn)備幾大串辣椒，邊過雪山邊吃辣椒驅(qū)寒。辣椒是有食療作用的植物，味辛，性熱。能溫中健胃，散寒燥濕，發(fā)汗。因此，在寒冷的冬天，做生辣椒炒肉或辣椒、生姜、大蒜燜羊肉、狗肉。都是有助于調(diào)節(jié)身體怕冷情況。

二是我們廣東粵西一帶喜歡冬天進(jìn)食羊肉火鍋、狗肉火鍋，也是當(dāng)?shù)孛耖g流傳對(duì)手腳怕冷的人，一種比較好的冬季進(jìn)補(bǔ)的方法。

三是應(yīng)用中藥調(diào)理或中藥食療的方法，來解決手腳怕冷的問題，但這方面建議還是找專業(yè)的中醫(yī)食療專家，根據(jù)各人情況，選用合適的藥膳方劑進(jìn)行治療。

另外，還要強(qiáng)調(diào)的是，人體能量來源來自于進(jìn)食的食物，因此，要吃好、吃得飽。越是身體虛弱或貧血的人來說，在營(yíng)養(yǎng)均衡飲食的基礎(chǔ)上，還要注重營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，以增強(qiáng)體質(zhì)，糾正貧血等不足。

除了飲食因素外，運(yùn)動(dòng)也是非常重要解決手腳怕冷的好辦法，比如室內(nèi)跑步等四肢運(yùn)動(dòng)比較多的運(yùn)動(dòng)，能夠幫助改善四肢血液循環(huán)差的不足。從而很好解決手腳怕冷的情況。

還有，冬天睡前熱水泡腳的方式，是客家人中非常流行一種解決冬天手腳冷的好方法。并且，還可針對(duì)不同體質(zhì)的人，選擇不同的中藥進(jìn)行熱水泡腳，效果更好。

冬天多喝熱水，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，不但可以有助于解決手腳冷的問題，而且還有助于減少冬季發(fā)生腦血栓、心肌梗塞的風(fēng)險(xiǎn) 。

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經(jīng)常容易怕冷，手腳冰涼的人，很多人以為是氣血不足，其實(shí)有這種表現(xiàn)特點(diǎn)的，一般有兩種類型：一是容易肝氣郁結(jié)的人；二是陽氣虛的人。為什么這么說呢？那又該怎么調(diào)理呢？接下來我們來說一說。

經(jīng)常容易怕冷的人，手腳冰涼的人吃點(diǎn)什么調(diào)節(jié)身體好呢？

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一、容易肝氣郁結(jié)的人

容易肝氣郁結(jié)的人，由于氣郁于內(nèi)，阻遏氣機(jī)暢達(dá)，導(dǎo)致陽氣出不來，出現(xiàn)內(nèi)熱外寒的這種證型，表現(xiàn)為容易手腳冰涼，怕冷，這個(gè)以女性多見。平時(shí)容易有上火、口干、口苦、心煩、失眠、脅肋脹悶不舒，往往還有乳腺增生，月經(jīng)量少或痛經(jīng)等表現(xiàn) 。這種體質(zhì)的人，我們可以留意一下舌苔，舌頭一伸出來，舌質(zhì)偏紅或暗紅，舌兩邊紅，苔薄，或有齒痕。會(huì)形成這種特點(diǎn)很大程度與性格特點(diǎn)有關(guān)，一般較為內(nèi)向、不愛說話、敏感，開玩笑容易當(dāng)真的。

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對(duì)于這種體質(zhì)的人應(yīng)該如何調(diào)理呢？這種體質(zhì)的人要多疏肝，長(zhǎng)期肝氣郁結(jié)容易導(dǎo)致脾胃虛弱，出現(xiàn)食欲不振或消化吸收障礙等。所以逍遙丸是比較適合這種體質(zhì)類型的，能夠疏肝、健脾、養(yǎng)血。也可以用四逆顆粒，其實(shí)也就是四逆散。

平時(shí)也可以用玫瑰花、月季花、代代花等，配合陳皮、山楂，可以搭配點(diǎn)菊花、桑葉、沙參、玉竹、麥冬或枸杞等一起泡水喝也行。為什么這么搭配呢，因?yàn)槭韪蔚乃幰话阆鄬?duì)較為辛散、溫燥，再加上肝郁容易化火，所以應(yīng)該適當(dāng)?shù)拇钆潼c(diǎn)養(yǎng)陰、清肝的藥物一起，而肝郁容易導(dǎo)致脾虛，所以配一點(diǎn)陳皮、山楂等開胃、健脾的，有助于幫助舒暢氣機(jī) 。

總之，對(duì)于這種肝氣郁結(jié)的人，疏肝的同時(shí)，注意自己有沒有脾虛、陰虛的表現(xiàn)，有的話，要適當(dāng)?shù)拇钆湟恍┙∑?、養(yǎng)陰的一起。中成藥的話，除了逍遙丸、丹梔逍遙丸外，平時(shí)可以吃點(diǎn)香砂六君子丸、健脾丸、參苓白術(shù)顆粒等等。

二、陽氣虛的人

陽氣虛的人出現(xiàn)的手腳冰涼、容易怕冷等，這個(gè)就簡(jiǎn)單多了。這種是屬于真的虛，到了秋冬季節(jié)的時(shí)候就比較難過。夏天的時(shí)候也是不太敢吹空調(diào)，不敢吃冷飲，稍微吃點(diǎn)涼的，就容易拉肚子。秋天一到，手腳就開始涼了，嚴(yán)重的一些人，可能是膝蓋以下都涼。

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陽虛的人，皮膚顏色會(huì)有兩種表現(xiàn)，一種是恍白，這種白不像健康人群那種白里透紅的感覺，而是一種沒有光澤的白；還有一種是晦暗、發(fā)黑。精神狀態(tài)都不太好，語聲低微。容易尿多，清長(zhǎng)，或下肢、眼瞼處水腫。再看舌苔，舌質(zhì)是比較淡，不紅潤(rùn)，舌苔水水的，也容易出現(xiàn)齒痕，而且會(huì)比肝郁類型的更明顯。這種體質(zhì)的人怎么調(diào)理呢？

陽虛要補(bǔ)陽氣的方法還是很多的，不過很多人覺得自己不會(huì)用或覺得麻煩，那就是艾條。有不少人咨詢我一些治療方法的時(shí)候，我推薦艾灸，幾天后問問卻沒有下文。但艾灸在這方便的效果的確是不錯(cuò)的，灸上幾天自己都能感覺到大便的變化。灸幾個(gè)重要穴位就好，足三里、關(guān)元、中脘、神闕、腎腧穴等，灸的方法很簡(jiǎn)單，網(wǎng)上都有很多視頻可以簡(jiǎn)單看看。如果實(shí)在覺得麻煩，冬至的時(shí)候去醫(yī)院，灸灸也行，這天補(bǔ)陽氣的效果不錯(cuò) 。