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夏季養(yǎng)生小常識 七月養(yǎng)生保健重點是什么

進入七月流火季 ， 天氣越來越熱 ， 夏季養(yǎng)生進入一個新的時期 。那么七月養(yǎng)生有什么重點呢？夏季養(yǎng)生小常識有哪些？夏季飲食要注意什么呢？
七月養(yǎng)生保健重點
七月是即將進入長夏的時候 ， 從二十四節(jié)氣來說 ， 包含有小暑和大暑兩個節(jié)氣 。
天氣特點：
小暑天氣已經(jīng)很熱 ， 但還不到最熱的時候 ， 所以叫小暑 。小暑時節(jié) ， 很多地區(qū)的溫度平均在30攝氏度以上 ， 有的地方還突破了40度的高溫 ， 所以有熱浪襲人之感 。
大暑正值中伏前后 ， 是全年溫度最高 ， 陽氣最盛的時節(jié) ， 在我國很多地區(qū) ， 經(jīng)常會出現(xiàn)攝氏40度的高溫天氣 。這個時節(jié)是于喜溫作物生長速度最快的時期 。“冷在三九 ， 熱在中伏”這就是說明大暑這個節(jié)氣的炎熱程度 。因此 ， 防暑降溫是人們度夏的重要事項 ， 不要忽視 。
七月養(yǎng)生：
中醫(yī)認為夏季也是人體陽氣最旺盛的時候 ， 所以人們在七月工作勞動之時 ， 要注意勞逸結(jié)合 ， 保護人體的陽氣 。此時 ， 由于天氣炎熱 ， 人易感到心煩不安、疲倦乏力 ， 因此要特別注意自我養(yǎng)護和鍛煉 ， 確保心臟陽氣旺盛 ， 以符合“春夏養(yǎng)陽”的原則 。
對有心腦血管疾病的人來說 ， 要保證充足的睡眠 ， 并加強室內(nèi)通風 ， 尤其在悶熱的天氣中要注意使用物理降溫 。還要注意飲食衛(wèi)生 ， 防止腸道傳染病的發(fā)生 。
暑天防中暑是非常重要的 。因為此時天氣炎熱 ， 若強烈陽光的照射過久 ， 紅外線使人的大腦喪失調(diào)節(jié)體溫的能力 ， 就容易發(fā)生中暑 。當出現(xiàn)自汗 ， 頭暈 ， 心悸 ， 乏力 ， 惡心等癥狀時 ， 一定要考慮是否“中暑”了 ， 應(yīng)馬上把患者抬至通風陰涼處休息 ， 喝綠豆湯、溫開水、西瓜汁、酸梅湯等 。所以 ， 體力勞動者、室外工作的人員 ， 應(yīng)該多飲水 ， 同時服少量仁丹、常喝綠豆湯等 ， 以預(yù)防中暑 。
【夏季養(yǎng)生小常識 七月養(yǎng)生保健重點是什么】宜多食：
飲食應(yīng)以清淡為主 ， 蔬菜應(yīng)多食綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等 ， 水果則以西瓜為好 。
宜忌：
辛辣油膩之品 。
推薦食療：薏仁綠豆粥
用料：綠豆30克 ， 百合30克 ， 薏仁30克 ， 粳米50克 ， 冰糖適量 。
制法：將以上各用料洗凈同鍋煮熟爛 ， 加冰糖放溫服用 。
功用說明：綠豆清熱解毒;百合潤肺生津;薏仁清熱利濕;粳米和胃 ， 共為清熱利濕、健脾和胃 。
夏季厭食 試試推拿
進入夏季 ， 很多家長又開始發(fā)愁 ， 一頓飯下來 ， 孩子就沒吃幾口 。家長用了各種方法威逼利誘 ， 效果了了 。除了生病、偏食、飲食習慣不好等原因外 ， 夏季天干物燥、暑熱濕重以致孩子胃腸呆滯 ， 往往是孩子們不喜歡吃飯的原因 。這個時候 ， 您可以試試中醫(yī)小兒推拿 。
小兒推拿最好是去專門的中醫(yī)院 ， 請專業(yè)推拿師來做 。如果家長愿意自己試試也未嘗不可 ， 但要注意如下幾個問題：
1.家長必須熟練掌握按摩的方法 ， 充分了解按摩的適應(yīng)癥 ， 穴位選擇以及禁忌癥 ， 可經(jīng)常在自己身上或者父母雙方互相進行手法練習 ， 盡量達到手法嫻熟 ， 選穴準確 ， 運用自如的目的 ， 以免盲目操作給孩子帶來的痛苦 。
2.鑒于小兒的生理病理特點與成人有明顯差異 ， 因此在手法操作上必須輕巧柔和 ， 穩(wěn)妥均勻 ， 切忌用力過大過猛 。
3.應(yīng)選擇空氣流通 ， 安靜整潔 ， 溫度適宜的房間 ， 避免當風受寒 。
4.家長手法操作前應(yīng)清潔自己雙手或在熱水中浸泡5～10分鐘 ， 也可反復搓揉雙手生熱 ， 使雙手溫暖后進行操作 ， 以免涼刺激給孩子帶來肌膚的不適感 。
5.必要時可在操作部位和穴位上涂抹潤滑劑如滑石粉 ， 乳汁 ， 麻油等介質(zhì) ， 以免損傷小兒肌膚 。
6.應(yīng)根據(jù)兒童年齡大小適當增減按摩的次數(shù)和時間 ， 通常每天一次 ， 一周為一個療程 ， 如治療兩三個療程效果不佳者應(yīng)及時到醫(yī)院就診 ， 以免延誤治療時機 。

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