保持良好的站立姿勢 保護脊椎
站立姿勢不良 ， 特別是脊柱不正 ， 會造成椎間盤受力不均勻 ， 是造成椎間盤突出的隱伏根源 。正確的站立姿勢應該是兩眼平視 ， 下頜稍內收 ， 胸部挺起 ， 腰部平直 ， 小腿微收 ， 兩腿直立 ， 兩足距離約與骨盆寬度相同 ， 這樣整個骨盆就會向前傾 ， 使全身重力均勻地從脊柱、骨盆傳向下肢 ， 再由兩下肢傳至足 ， 以成為真正的“腳踏實地” 。此時人體的重力線正好通過腰椎椎體或椎間盤后部 ， 可有效地防止髓核再次突出 。
【保持良好的站立姿勢 保護脊椎】勞動時應采取的站立體位是：膝關節微屈 ， 臀大肌輕輕收縮 ， 自然收縮腹肌 ， 這樣可使骨盆輕微后傾 ， 腰椎輕度變直 ， 減少腰骶角的角度 ， 增加脊柱支撐力 ， 減輕椎間盤的負擔 。
長時間一個姿勢站立是不可能的 ， 可以改為“稍息”的姿勢 ， 即一側腳向前跨半步 ， 讓體重放在一側下肢上 ， 而使另一側下肢稍加休息 ， 兩側交替 。站立不應太久 ， 應適當進行原地活動 ， 尤其是腰背部活動 ， 以解除腰背肌肉疲勞 。一旦發現不良站立姿勢應及時糾正 ， 良好的站立姿勢可在一定程度上避免髓核再次突出 。
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