盤點流傳千古的11大健康俗語
很多健康俗語你可能聽過不止一次傳的人多了 ， 似乎也慢慢地成為了“事實” 。美國“博聞網(wǎng)”針對那些老生常談的健康俗語 ， 請權(quán)威專家做了解答 。
【盤點流傳千古的11大健康俗語】1、一天一個蘋果 ， 醫(yī)生遠離我 。
是真是假：此話雖然有些夸大 ， 但蘋果的確有益健康 。它富含抗氧化物質(zhì) ， 可減少患某些癌癥和慢性疾病的風(fēng)險 。此外 ， 蘋果中的纖維還可有效降低膽固醇 ， 有助于減少卡路里 ， 幫助減肥 。
專家新解：確保每天吃一個蘋果 ， 但不要就此打住 ， 爭取一天吃5到9個各種顏色的水果和蔬菜 ， 以便攝入不同的抗氧化物質(zhì) 。
2、看電視坐得太近有損視力 。
是真是假：其實不然 。這并不會傷害你的眼睛 。人們視力減退的罪魁禍?zhǔn)字饕悄挲g 。
專家新解：人在40歲之后 ， 眼睛已經(jīng)不太能夠在短距離聚焦 。因此 ， 看電視的距離以能看清為準(zhǔn) ， 并沒有所謂的最佳距離 。
3、傷風(fēng)宜食 ， 發(fā)燒宜餓 。
是真是假：有點道理 。2002年 ， 荷蘭一項研究顯示 ， 整夜禁食的確可以增加抗擊發(fā)燒的細(xì)胞數(shù)量 。
專家新解：不要因為這個俗語而不吃東西 。生病時適量飲食可幫助保持體力 ， 而且多喝水能防止缺水并稀釋可能引起充血的體液 。
4、拔掉一根白發(fā)長出兩根 。
是真是假：完全錯誤 。隨著年齡的增長 ， 黑色素細(xì)胞減少 ， 或者無法傳送到發(fā)梢 ， 所以導(dǎo)致白發(fā)出現(xiàn) ， 與拔白發(fā)毫不相干 。
專家新解：減少白發(fā)的辦法是染發(fā) ， 但染發(fā)前要進行皮膚測試 。有些滋補品也能起到延緩白發(fā)生長的功效 。
5、冬天濕發(fā)外出容易感冒 。
是真是假：也許是 。兩年前 ， 科學(xué)家將180人分為兩組 ， 其中一組人用冷水泡腳弄濕 ， 結(jié)果該組人患感冒的風(fēng)險增加兩倍 。
專家新解：也不必過于害怕 ， 外出前洗頭還是可以的 。但在流感季節(jié)到來之前要打疫苗 ， 未雨綢繆 。
6、魚能補腦 。
是真是假：的確如此 。2006年 ， 美國塔夫斯大學(xué)研究發(fā)現(xiàn) ， 血液中DHA（魚富含的一種脂肪酸）含量高的人患癡呆的風(fēng)險減少一半 。
專家新解：美國心臟協(xié)會建議每周吃魚兩次 。
7、吃菠菜肌肉壯 ， 因為菠菜富含鐵 。
是真是假：只有部分道理 。肌肉固然需要一些鐵來產(chǎn)生能量 ， 但多吃蛋白質(zhì)更能練出肌肉 。
專家新解：與菠菜相比 ， 肉是鐵的更好來源 。牛肉、雞肉內(nèi)含有的鐵元素可以吸收15%-35% ， 但菠菜中的鐵元素只能吸收2%-20% 。
8、掰響指關(guān)節(jié)會得關(guān)節(jié)炎 。
是真是假：恐怕不會 。關(guān)節(jié)炎是關(guān)節(jié)內(nèi)發(fā)炎 ， 由基因、肥胖或者運動受傷等因素所致 。
專家新解：雖然不會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎 ， 但并不明智 ， 常這樣做會損傷肌腱 。
9、吃辣易得潰瘍 。
是真是假：并非如此 。研究人員發(fā)現(xiàn) ， 人們在吃辣椒之后 ， 胃膜并未受損 。幽門羅酸桿菌是導(dǎo)致潰瘍最常見的元兇 。
專家新解：如果已經(jīng)得了潰瘍 ， 再吃辣就不好了 。因此 ， 盡管享用辣食的美味 ， 但如果引起不舒服 ， 就要去看醫(yī)生 ， 檢查是否患有潰瘍 。
10、吃油炸食品、巧克力長粉刺 。
是真是假：錯 。粉刺與壓力和激素增加有關(guān) 。
專家新解：注意飲食平衡、經(jīng)常鍛煉、減少壓力 ， 一天用溫和的清潔乳液洗臉兩次去除細(xì)菌 ， 就不需要擔(dān)心粉刺問題 。
11、臥床休息有助緩解背痛 。
是真是假：這只適用于背部劇痛的情況 。除此之外 ， 臥床休息對保持肌肉健康和骨密度并無好處 。
專家新解：新研究顯示 ， 起床走動可加快恢復(fù)健康 ， 而且有氧運動可以產(chǎn)生緩解疼痛的化學(xué)物質(zhì) 。因此 ， 步行、游泳和踩腳踏車都是不錯的選擇 。
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