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初春養(yǎng)生五“為要”

目錄：
第一章：初春養(yǎng)生五“為要”
第二章：春季養(yǎng)生 首當其沖最需做7件事
第三章：8款春季養(yǎng)生花草茶大推薦
【初春養(yǎng)生五“為要”】現(xiàn)在雖然季節(jié)已經是春季，但忽變的氣候并沒有讓人有春暖花開的感覺 。那么在這個春寒料峭的初春時節(jié)，養(yǎng)生保健有哪些重點呢？春季養(yǎng)生有什么首要的事嗎？春季養(yǎng)生茶有哪些？
初春養(yǎng)生五“為要”
“天人相應”是我國中醫(yī)學的一個重要觀點，由于人與自然界息息相關，從而產生了順應自然的養(yǎng)生理論和養(yǎng)生方法，季節(jié)養(yǎng)生或時令養(yǎng)生就是其中之一 。《素問.寶命全形論》云：“人以天地之氣生，四時之法成 。”《千金要方.養(yǎng)性》引列子之說：“一體之盈虛消息，皆通于天地，應于物類 。”說明人與自然氣候相關的道理，一個人尤其是老年人，特別要注意隨著季節(jié)的變化，提高自己的適應能力 。因此，順應自然生發(fā)之機，充養(yǎng)體內陽氣，則生機旺盛，延年益壽;反之，則其陽不能固護于外，陰不能營守于內，使臟腑、氣血、經脈等發(fā)生病變，陰陽平衡失調而催人衰老、體弱多病，甚至早亡 。
那么，怎樣注意春季的養(yǎng)生之法呢？
1.春令養(yǎng)陽氣，防“風病”為要
孫思邈云：“人年五十以上，陽氣日衰，損與日至 。”近代名醫(yī)丁甘仁認為：“七秩之年，氣血必虛......血虛無以流通脈絡 。”由此可見，人上了年紀多屬陽虛 。
春季氣候偏溫，風為當令的主氣，人類對此有較強的適應力 。如春應溫而反寒，發(fā)生氣候異常，亦稱非其時而有其氣 。如養(yǎng)生不慎，即易發(fā)病 。風邪外襲多自皮毛肌腠而入 。《素問.風論》曰：“風氣藏于皮膚之間，......腠理開則灑然寒，閉則熱而悶 。”春時陽氣發(fā)泄，氣血易趨向于體表，臨癥為皮膚松弛，而多汗 。《素問.八正神明論》云：“天溫日明，則人血淖液而衛(wèi)氣浮，故血易瀉，氣易行 。”《攝生消息論》指出：“春陽初升，萬物發(fā)萌，正二月間，乍寒乍熱，高年之人，多有宿疾 。春氣所攻，則精神昏倦，宿病發(fā)動 。......出現(xiàn)體熱頭昏，壅隔疫嗽、四肢倦怠，腰腳無力......”《黃帝內經》強調：“謹候諸風而避之 。”說明老年人預防風邪非常重要 。因此，老年人宜選擇輕松、柔軟、舒適、保暖的衣帽鞋襪，保持身體暖和，不受風邪的侵襲，以達到預防“風病”的養(yǎng)生之目的 。
2.春令辨食性，求“食療”為要
中國養(yǎng)生學很重視飲食調理法，此法也是許多養(yǎng)生家的實踐經驗 。《養(yǎng)生論》曰：“服食養(yǎng)生 。”《儒門事親》言：“養(yǎng)生當論食補 。”但食性有寒熱溫涼之分，故《尚書》說：“食哉，惟時 。”就是說飲食要因時制宜 。《周禮.天官》曰：“春發(fā)散宜食酸以收斂......”因春令主升發(fā)之氣，所以宜吃些酸性食品，佐以收斂之性 。尤其是老年人腎氣多衰，脾胃不振，春令又是寒溫交錯的季節(jié)，應以《靈樞.師傳》所說的“食飲者，熱無灼口，寒無滄滄”為準則 。要忌大熱、大寒之食品 。古人歌云：“厚味傷人無所知，能甘淡薄是吾師;三千功行從此始，淡食多補信有之 。”清淡食品益于長壽，實屬經驗之談，許多養(yǎng)生家積累了豐富的食養(yǎng)、食療知識 。《壽親養(yǎng)老新書》曰：“高年之人，真氣耗竭，五臟衰弱，全仰飲食以資氣血 。若生冷無節(jié)，饑飽失宜，調停無度，動成疾患 。”《壽世保元》說：“食唯半飽無兼味，酒至三分莫過頻 。”以上諸醫(yī)家告誡人們，暴飲暴食，生冷無節(jié)，飲酒無度，以及選擇食物不辨食性，都會有損健康 。正如《管子》所云：“飲食不節(jié)......則形累而壽損 。”
3.春令暢氣機，養(yǎng)“肝氣”為要
祖國醫(yī)學認為：肝屬木，木旺于春，其氣上升 。肝在生理上主調暢氣機，故人的情緒波動，可刺激、損傷肝臟 。《靈樞.本神》言：“肝氣虛則恐，實則怒 。”《老老恒言》載：“老年肝血漸衰，未免性生急躁，旁人不及應，每至急躁益甚 。”由于肝失調達，可出現(xiàn)悶悶不樂、煩躁易怒、頭昏目眩、脅肋脹痛、噯氣太息等肝郁不疏及肝陽上亢等病癥 。孫思邈云：“心無聊賴，健忘 嗔怒，情性變異......常須慎護其事，每起速稱其所須，不得令其意負不快 。”是說老年人由于衰老的變化，波及精神情緒，亦可變異 。因此，老年人要特別注意調適心理，疏緩肝氣，穩(wěn)定情緒，免受刺激，尋求各自的閑情逸致，以調養(yǎng)肝氣，達到養(yǎng)生益壽的目的 。
4.春月步于庭，早“鍛煉”為要
《黃帝內經.素問》曾有這樣的記載：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養(yǎng)生之道也 。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少 。”意思是說：春季的三個月，是萬物推陳出新的季節(jié)，自然界生氣開始發(fā)生，萬物呈現(xiàn)欣欣向榮的景象 。這時候人們要晚睡早起，在庭院中散散步，舒緩形體，使情志活潑，充滿生機，像對待萬物初生一樣，只應讓其生長，不要扼殺；只應給予幫助，不應誅罰，這就是適應春天調養(yǎng)生機的道理 。

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