冷空氣南下 深秋降溫如何御寒不生病( 二 )
尤其是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品 。同時還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生 。
喝茶可以提神醒腦
喝茶的好處喝茶可以提神醒腦，使人精神振奮，增強(qiáng)記憶力 。興奮中樞神經(jīng)，增加運動能力 。刺激胃液分泌，幫助消化，增進(jìn)食欲，消除口臭 。消除疲勞，促進(jìn)新陳代謝 。茶含有人體需要的多種維他命和微量元素，尤其是綠茶還能防癌抗癌，對人體起到良好的保健作用，長期從事租車電腦工作的人更應(yīng)常飲茶 。天冷時喝茶以紅茶為上品 。紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽氣;紅茶含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱曖腹，增強(qiáng)人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩 。gt;gt;gt;桂圓一身寶 女性秋吃養(yǎng)顏補(bǔ)血
飲食篇
晨起服熱粥
晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣 。天冷時，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體御寒能力，能預(yù)防受寒感冒 。對于喉嚨不適、發(fā)炎疼痛的人，溫?zé)岬闹嘀茏虧櫤韲担行Ь徑獠贿m感 。
糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜 。還可常食安神養(yǎng)心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、胃理腸的鯽魚粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿卜粥等 。gt;gt;gt;吃去秋燥的蔬菜水果 滋潤您一秋季
含鐵高的食物
貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產(chǎn)熱量少13%，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強(qiáng) 。因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等 。水果包括：新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果 。
如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物 。
羊肉：寒天補(bǔ)陽當(dāng)推羊肉 。羊肉具有強(qiáng)身、補(bǔ)血、暖身、補(bǔ)腎、壯陽、生肌、健力、抵御風(fēng)寒之功效，能改善中老年人身體虛弱、陽氣不足、畏寒無力的癥狀 。羊肉能補(bǔ)血虛，可治療女性氣血兩虧、形體消瘦 。羊肉也有助于潤膚養(yǎng)顏、烏須黑發(fā) 。羊肉還可促進(jìn)消化液的分泌，有保護(hù)胃壁、幫助消化的功能 。gt;gt;gt;深秋養(yǎng)生美容 吃什么最養(yǎng)顏
【冷空氣南下 深秋降溫如何御寒不生病】羊肉一般的人都可以吃 。需要注意的是羊肉屬大熱之品，火大的人或有上火癥狀的人不宜食用，流感、急性腸炎病人、高血壓病人忌食 。
海帶等含碘食物
從中醫(yī)角度來說，海水性屬陰冷寒涼，生長于此的海帶本身就具有極強(qiáng)的抗寒能力 。海帶性味咸，長期食用還有溫補(bǔ)腎氣的作用 。因而，冬季食用海帶，可增加人體的抗寒能力 。
另外，人怕冷與機(jī)體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān) 。如鈣在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等 。因此，補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力 。而海帶正是人類攝取鈣、鐵的寶庫 。每100克海帶中含鈣高達(dá)1177毫克，含鐵高達(dá)150毫克，所以冬天吃海帶對兒童、婦女和老年人均有重要的保健作用 。
深秋防病 試試生姜御寒法
生姜粉末、羅漢果生姜湯、紅糖生姜湯、紅茶生姜湯、玉米生姜湯......初冬剛至，各種御寒商品就已經(jīng)擺滿了日本各大商場和超市柜臺，特別是生姜湯商品 。下面咱們來學(xué)學(xué)日本正流行的生姜御寒法：
日本有句老話，叫做“寒是萬病之源” 。有數(shù)據(jù)顯示，人體溫度降低一度，代謝能力就會降低12%，免疫能力也會降低約30% 。因此，可以提高人體體溫、增強(qiáng)人體免疫能力的生姜產(chǎn)品能夠流行于日本也就不足為奇了 。
日本生姜湯類似速溶咖啡，將粉末倒入杯中沖入熱水即可飲用，既方便又快捷 。gt;gt;gt;深秋10月怎么養(yǎng)生最靠譜 10月少吃這些菜
其實，生姜湯也可以自己在家里制作 。日本醫(yī)學(xué)博士石原結(jié)在其著作《生姜力》中介紹了紅茶生姜湯的做法：首先準(zhǔn)備10克生姜，將生姜磨成姜末，再加入一杯熱的紅茶和適量紅糖即可飲用 。有些人不喜歡姜末，也可以把姜汁擠出來倒入紅茶中，趁熱喝，既能暖身，又能預(yù)防感冒，改善怕冷癥狀，提高身體免疫力 。
除了生姜飲品，日本人還會外用生姜來御寒 。如生姜濕布和生姜足浴 。
生姜濕布的制作方法也并不復(fù)雜，先將兩塊生姜磨成姜末，裝入手絹或者棉布中，用橡皮筋將手絹或棉布的開口封緊，再放入熱的水中，在水沸騰之前關(guān)火，后冷卻至70℃左右撈出備用，然后再準(zhǔn)備兩條厚手巾，一條放在身體上，中間放上裝有生姜的熱棉布袋，上面再蓋一層手巾即可 。gt;gt;gt;八大秋季養(yǎng)肺潤腸粥 早餐吃了營養(yǎng)雙吸收
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