冷空氣南下 深秋降溫如何御寒不生病
這兩天冷空氣南下，不如地區(qū)已經(jīng)出現(xiàn)大幅度的降溫，很多人的身體都沒有接受寒冷的準(zhǔn)備，因此感冒的大有人在 。那么秋季養(yǎng)生，面對(duì)冷空氣南下，如何御寒不生病？
中央氣象臺(tái)預(yù)計(jì)，目前影響新疆的冷空氣未來三天將東移南下，將影響我國(guó)大部地區(qū)，受其影響，全國(guó)大部將出現(xiàn)大風(fēng)降溫、降水天氣 。這種天氣里如何御寒呢？
衣著篇
頭戴帽，不易寒
頭部由于裸露在外面，很容易受風(fēng)寒 。頭部一旦受寒，容易引起感冒 。要想保暖頭部，戴帽子很重要，并且最好能捂住耳朵 。另外，頭上有很多重要穴位，經(jīng)常按摩頭皮，加快血液循環(huán)，也能保持頭部暖和 。gt;gt;gt;牛奶潤(rùn)燥益肺補(bǔ)脾腎 9大吃法滋養(yǎng)一整秋
衣服不能太緊
很多人認(rèn)為，衣服裹得越緊越暖和，其實(shí)不然 。衣服太緊太厚，不但會(huì)限制身體活動(dòng)，還會(huì)影響血液循環(huán) 。所以冬季穿衣感覺溫暖就可以了 。一般來說，老人衣著應(yīng)以質(zhì)輕暖和為宜，年輕人穿衣不可過厚，嬰幼兒體溫調(diào)節(jié)能力低，應(yīng)以保暖為主，但切忌捂得過厚、出汗 。gt;gt;gt;秋季養(yǎng)肺健康之道
戴圍巾別捂嘴
據(jù)美國(guó)媒體報(bào)道，圍巾可不能當(dāng)口罩用，但很多人戴圍巾時(shí)，卻習(xí)慣把脖子、嘴巴一起捂著 。這種做法對(duì)健康很不利 。因?yàn)閲泶蠖家匝蛎⑼妹⒒旒徝€織成，纖維極易脫落，又因容易吸附灰塵、病菌，而且不是每天都清洗，脫落的纖維、灰塵、病菌就很容易隨著呼吸進(jìn)入體內(nèi)，引發(fā)疾病 。gt;gt;gt;護(hù)肝須防秋燥 六個(gè)絕招助您護(hù)肝
保暖先暖腳
寒從腳下起，腳部一旦受寒，很容易引起感冒或腰腿痛等病癥，因此冬季腳部保暖尤為重要 。腳部保暖要有合適的鞋子和襪子 。鞋子的尺碼應(yīng)稍大些，最好墊一雙棉鞋墊，腳放在里面要有點(diǎn)空間 。其次，鞋底應(yīng)稍高些，這樣可以起到與冰冷地面隔寒的作用 。冬季最好每天用溫?zé)崴菽_，步行半小時(shí)以上，并堅(jiān)持早晚搓揉腳心 。
中醫(yī)篇
熱水浴足
我們雙足上的在編穴位有66個(gè)，約占全身穴位的1/10，將雙足泡在熱水中，可以促進(jìn)全身的經(jīng)絡(luò)和血脈暢通，改善冬天手足冰冷的癥狀 。如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生姜等熱性藥材煎出的藥液，效果會(huì)更好 。gt;gt;gt;秋燥傷肺傷脾 秋季養(yǎng)生當(dāng)潤(rùn)養(yǎng)制之
瑜伽蓮花坐
正常坐姿，屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地將左膝蓋做上下彈性運(yùn)動(dòng)數(shù)次，使膝蓋盡量接觸地面 。換右腿重復(fù)動(dòng)作 。堅(jiān)持練習(xí)這個(gè)動(dòng)作可以活動(dòng)多處韌帶，讓全身緊縮的肌肉得到充分伸展，保持經(jīng)絡(luò)通暢 。gt;gt;gt;足療保健 秋季肺潤(rùn)腸濡的泡腳秘方
多吃舒暢經(jīng)絡(luò)的食物
很多芳香食物有舒緩情緒的作用，同時(shí)可以明顯的通暢經(jīng)絡(luò)，使得經(jīng)絡(luò)中的氣血流通自然順暢，讓溫暖的陽氣散布到全身 。例如玫瑰、薄荷，將它們加入三餐，不僅顏色好看、氣味芬芳，還有很好的舒經(jīng)絡(luò)作用 。
梳頭百遍
古時(shí)候稱為“櫛發(fā)” 。用手指或梳子從額前至枕后，從兩側(cè)的顳部至頭頂進(jìn)行“梳頭”，每回50 ~ 100 次，以早晨起床后為梳頭的最佳時(shí)間 。中醫(yī)認(rèn)為人體的各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部，梳頭時(shí)要經(jīng)過眉沖、通天、百會(huì)、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50 個(gè)穴位，使這些穴位受到刺激，以促進(jìn)頭皮血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò) 。gt;gt;gt;秋季防燥潤(rùn)養(yǎng) 晨喝鹽水晚喝蜂蜜身體更棒
日常篇
開窗通風(fēng)
寒潮來襲時(shí)，家里一般都會(huì)門窗緊閉，導(dǎo)致室內(nèi)空氣不流通 。人們總是在這個(gè)空間里呼吸會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)生大量的二氧化碳，缺少氧氣，人體會(huì)出現(xiàn)頭暈，胸悶的問題，所以要多通風(fēng) 。
應(yīng)每天早晨、中午和晚上各開窗通風(fēng)20分鐘，保持室內(nèi)空氣新鮮 。實(shí)驗(yàn)表明，每換氣一次，可除去室內(nèi)空氣中60%的有害氣體 。此外，一定要保持合適的室內(nèi)溫度，避免室內(nèi)外溫差過大，一般室內(nèi)應(yīng)控制在16-22℃為好 。gt;gt;gt;美容護(hù)膚4訣竅 水嫩秋美人養(yǎng)生記
常喝白開水
冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機(jī)體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效 。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng) 。冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)很多于2000-3000毫升 。
提高抵抗力防病
寒潮來襲時(shí)天氣寒冷，容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)留意防寒保暖 。而為了保暖，開窗換氣的時(shí)間又比較少，空氣流通不夠，如此就為各種細(xì)菌的滋生提供了條件 。其次，無論是室內(nèi)、室外，空氣都不夠濕潤(rùn)，鼻腔干燥也會(huì)給細(xì)菌留下更多可乘之機(jī) 。再次，室內(nèi)、室外溫差大，人體需要更多能量來適應(yīng)溫差的變化，因此也更容易被細(xì)菌侵?jǐn)_ 。gt;gt;gt;秋季傷肺 如何保護(hù)你的肺
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