深秋防上火 3方法 _紅棗

秋天即將過去，很多人還是容易上火，在秋季的末梢，還是會(huì)很煩躁。這個(gè)跟養(yǎng)生有關(guān)系，要了解上火怎么辦？上火吃什么好？下文將會(huì)為你一一的介紹，讓你安然的度過秋天的最后幾天。
1.雙人運(yùn)動(dòng) ，讓身體更平衡
與愛人或者閨密的互動(dòng)運(yùn)動(dòng)能夠大大提升秋日健康應(yīng)變力。健身球是此時(shí)的必要道具：一個(gè)人直立持球，將球舉至肩部高度。
另一個(gè)人仰臥，并將雙腿并攏抬起，使臀部與腿直立向上提起，用腳尖蹬擊健身球下方。兩個(gè)人交替做運(yùn)動(dòng) ，可以鍛煉身體平衡能力，當(dāng)身體達(dá)到一定“收支”平衡時(shí) ，當(dāng)然就可以合理排毒，在任何天氣中都不會(huì)有火氣了！
2.冷5℃加件衣，提升抗寒力
適度增加身體應(yīng)對(duì)天氣的極限非常必要，正所謂“春捂秋凍” ，不要因?yàn)闇囟鹊慕档投焖俦Ｅ?nbsp;，最好采取逐漸加衣法。溫度每降低5deg;c才加厚一件衣服，提升身體的抗寒能力。
這樣就不至于在外界發(fā)生一丁點(diǎn)兒變化時(shí) ，身體循環(huán)也隨之發(fā)生改變，導(dǎo)致無法正常排毒。“以不變應(yīng)萬變”就是最佳的身體“應(yīng)變力” 。
3.提高你的身體使用率
無論工作中、休閑時(shí) ，最好提升身體各個(gè)部位的使用率，讓頭腦、頸椎、四肢，甚至是腰腹都在適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度下運(yùn)動(dòng)著。
比如用餐時(shí)的活動(dòng)腳腕兒，打印時(shí)活動(dòng)一下肩膀，看電視時(shí)讓頸椎與腰部轉(zhuǎn)動(dòng)起來，盯著電腦屏幕時(shí) ，增加眨眼的頻率。這樣身體對(duì)應(yīng)外界變化的能力就能不斷提高，循環(huán)通暢，毒素順利排出體外。
秋季養(yǎng)生：秋天氣候干易上火三款豆?jié){防秋燥
豆?jié){是人體健康最可靠的朋友，秋季很容易秋燥，健康飲食療法為您推薦的3款養(yǎng)生豆?jié){能夠幫你降火氣。
秋天氣候干燥，冷暖多變，人體易發(fā)生疾病或引起舊病復(fù)發(fā) 。因此，入秋后保健防病，增強(qiáng)身體抵抗力變得尤為重要。常飲豆?jié){可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，降血壓、血脂、血糖，減輕心血管負(fù)擔(dān)等。
而豆?jié){機(jī)的出現(xiàn)合普及推廣使在家自制豆?jié){成為很簡(jiǎn)單的事。不僅如此，還可以添加各種原料做成花式豆?jié){ ，好喝又健康。
豆?jié){的好處推薦三款秋季養(yǎng)生豆?jié){：
養(yǎng)血益氣：紅棗枸杞豆?jié){
紅棗枸杞豆?jié){烹飪方法：
將干黃豆60克洗凈、泡好，紅棗15克去核洗凈、枸杞10克裝入豆?jié){機(jī) ，做熟可飲。
紅棗枸杞豆?jié){食療功效：
補(bǔ)虛益氣、改善心肌營(yíng)養(yǎng)、安神補(bǔ)腎，對(duì)心血管疾病患者有一定的益處，增強(qiáng)人體免疫功能。
健康長(zhǎng)壽：五豆豆?jié){
五豆豆?jié){烹飪方法：
將黑豆、豌豆、花生米、青豆、黃豆按“1：1：1：1：3”的比例配好，浸泡6-12小時(shí)后洗凈，用豆?jié){機(jī)做好。
五豆豆?jié){食療功效：
降膽固醇，對(duì)高血壓、高血脂、冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化、糖尿病等有一定的食療作用。
美容養(yǎng)顏：蜂蜜豆?jié){
蜂蜜養(yǎng)顏豆?jié){烹飪方法：
綠豆35克、黃豆40克充分浸泡，洗凈后裝入豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩，加適量清水，煮好后稍涼調(diào)入蜂蜜即可飲用。
蜂蜜養(yǎng)顏豆?jié){食療功效：
美容潤(rùn)腸，滋潤(rùn)五臟，補(bǔ)氣益血。
7大防上火食物輕松度秋季
1.最有效的降火食物：
綠茶、啤酒、咖啡、菊花茶、螃蟹、蜂蜜、綠豆糕、涼皮。
2.蔬菜中去火的有：
苦瓜、芥藍(lán)、菠菜和油菜，芹菜、冬瓜、生白蘿卜、黃瓜、生藕、萵筍、茄子、絲瓜、茭白、慈菇、紫菜、金針菜(干品)、海帶、竹筍、冬筍、菊花菜、土豆、綠豆芽。
3.水果中去火的有：
西瓜、梨、香蕉、柚子，梨、藕、柿餅霜，香蕉、西瓜、梨、柑子、橙子、柿子、鮮百合、甘蔗、山楂、芒果、獼猴桃、金桔，山楂這些是中性的。
也可以吃：蘋果、葡萄、檸檬、烏梅、枇杷、橄欖、花紅、李子、酸梅、海棠、菠蘿、石榴、無花果、羅漢果、桑葚、楊桃、香瓜、生菱角、生荸薺。
4.其他：
花生、蓮子、榛子、松子、百合、銀杏、大棗、南瓜子、西瓜子醬、玫瑰花、瓊脂、豆豉、食鹽、綠茶、白糖、蜂蜜、可可。

深秋防上火 3方法

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