食物放錯(cuò) 你等于是在吃垃圾( 二 ) _紫外線

6、五谷雜糧也要避光
糙米別買散裝的。研究發(fā)現(xiàn)，谷物中含有大量的維生素B2，光線對(duì)它們的營(yíng)養(yǎng)破壞很大;胚芽米受到日光、紫外線影響，容易導(dǎo)致維生素E氧化;通心粉中的維生素B2只要暴露在光線下一天，就會(huì)損失50%，甚至只是微弱光線都可能使其在3個(gè)月內(nèi)減少近八成;面粉中的葉酸也對(duì)光線及氧氣極為敏感。
專家支招：
美國(guó)維吉尼亞科技大學(xué)食品科學(xué)家蘇珊.鄧肯建議，大米不要一次買太多，備15-30天的用量即可;糙米一定不能買散裝的，它雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但保質(zhì)期很短，通常只有半年。特別是其中的維生素A和維生素C，在空氣中放置3個(gè)月左右就會(huì)被完全氧化，保健功效喪失。
保存時(shí)，面食、大米和谷物最好放在不透明的容器或米袋里。糙米、芝麻、堅(jiān)果類因?yàn)楹杏椭谑覝丨h(huán)境中易變質(zhì)、有哈喇味，所以需要冷藏，甚至冷凍保存。

食物放錯(cuò) 你等于是在吃垃圾( 二 )

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