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健康生活養(yǎng)好氣色 六大臟器排毒法( 二 )


1、飲食：來杯冒熱氣的熱可可
可可中含有非常豐富的多酚成分，可以運(yùn)用多種方式調(diào)節(jié)新陳代謝，有助于心血管系統(tǒng)健康，尤其對(duì)心臟的健康有利，還能降低膽固醇含量 。
2、穴位：左右手交替按壓少府穴
少府穴位于掌心第4-5掌骨之間，握拳時(shí)小指與無名指指端之間 。按壓這個(gè)穴位不妨用些力，力度以不致疼痛為準(zhǔn)，左右手交替 。
3、動(dòng)作：深呼吸放輕松
當(dāng)心包經(jīng)開始工作的時(shí)候，你可以平躺，雙臂輕松地置于兩側(cè)，深呼吸幾次 。接著收緊腳趾頭部位的肌肉，數(shù)三下，然后放松 。按照該方法放松身體的每一組肌肉群，整個(gè)過程均要保持深呼吸 。
4、習(xí)慣：午后小憩一會(huì)兒
午時(shí)是心的“主時(shí)” 。心經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間，不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，可以靜臥閉目養(yǎng)神或小睡一會(huì)兒，但午睡不宜超過1個(gè)小時(shí)，否則易引起失眠 。
四、腸排毒
腸主津，作為人體最大的微生態(tài)環(huán)境，直接決定你是否可以保持年輕狀態(tài) 。
毒發(fā)狀況：
1、下巴長(zhǎng)痘 。腸道毒素不能清除就會(huì)積累宿便，從而使下巴出現(xiàn)痘痘 。
2、肌膚迅速老化 。如果不能及時(shí)清空腸道，人體廢物會(huì)在腸內(nèi)產(chǎn)生達(dá)120多種毒素，換來的是皮膚的加速老化，面色暗黃無光澤、皺紋加速形成、色斑加重 。
最佳排毒時(shí)間：5點(diǎn)-7點(diǎn)
如何排毒：
1、飲食：海帶加速腸蠕動(dòng)
中醫(yī)專家指出，海帶中富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝，并防止血液酸化，有助于潤(rùn)腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運(yùn)動(dòng) 。
2、穴位：按壓天樞穴
天樞穴與腸道聯(lián)系緊密，既能止瀉又能通便，它位于肚臍兩邊左右各三指寬，睡前用雙手食指指端同時(shí)回環(huán)揉動(dòng)天樞穴50-100下，逆時(shí)針順時(shí)針方向各重復(fù)一次 。
3、動(dòng)作：用力蹬腿刺激小腸經(jīng)
午餐后20分鐘，用力地后蹬腿，就可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸有效蠕動(dòng) 。而且，還可以解決午后的春困問題，讓下午的生活、工作更加清醒 。
4、生活方式：大口喝水助排毒
大口大口喝水其實(shí)是最簡(jiǎn)單最快速的倡導(dǎo)排毒法，當(dāng)人的吞咽速度加快時(shí)，腸道會(huì)得到強(qiáng)有力的刺激，身體中的脂肪毒素會(huì)首先被倡導(dǎo)排出體外 。
五、脾排毒
脾主運(yùn)，有消化、吸收轉(zhuǎn)輸營(yíng)養(yǎng)養(yǎng)物質(zhì)和水液功能 。
脾排毒助消化
毒發(fā)狀況：
面部長(zhǎng)斑 。當(dāng)身體的濕氣過大時(shí)，脾臟的功能就會(huì)受到威脅，導(dǎo)致脾臟的消化排泄功能不佳，讓毒素沉積于此，如果沉積在脾臟的毒素不能順暢排出，容易出現(xiàn)面部長(zhǎng)斑等現(xiàn)象 。
最佳排毒時(shí)間：09點(diǎn)-11點(diǎn)
如何排毒：
1、飲食：時(shí)不時(shí)吃點(diǎn)酸
常吃酸味兒的東西可以幫助脾臟排毒，如烏梅、醋，都是用來化解脾臟中沉積毒素的最佳食品，可以增強(qiáng)脾的消化功能，使毒素在最短的時(shí)間內(nèi)排出體外 。
2、穴位：商丘大橫助排毒
試試按壓商丘穴，它位于內(nèi)踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做 。也可以在上午9點(diǎn)到11點(diǎn)時(shí)，按壓位于經(jīng)過脾經(jīng)的大橫穴，以肚臍為起點(diǎn)繞腹部畫圈，再以乳頭為起點(diǎn)向下延伸，兩條線的交叉點(diǎn)即是大橫穴 。可以促進(jìn)脾經(jīng)的暢通，從而增加脾臟鈍感力，增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)吸收，加速毒素排泄 。
3、動(dòng)作：輕捶小腿提升脾功能
蹺起二郎腿，任意一只手攥起拳頭輕捶小腿處，連續(xù)敲打5分鐘 。因?yàn)槠⒔?jīng)經(jīng)過于此，對(duì)此處的輕輕捶打可以刺激脾經(jīng)運(yùn)動(dòng)，提升脾功能，讓長(zhǎng)期淤積于此的毒素順利排出 。
4、生活方式：餐后微運(yùn)動(dòng)
餐后是最容易產(chǎn)生毒素的時(shí)刻，食物如果不能及時(shí)消化或吸收，毒素就會(huì)積累在脾胃 。所以，飯后不妨走動(dòng)走動(dòng)，但不宜劇烈；也可以活動(dòng)腳趾及腳部，練習(xí)用腳趾抓地，促進(jìn)脾臟排毒 。
六、肝排毒
肝藏血，讓肌膚如桃花般水潤(rùn)粉嫩 。
肝排毒讓肌膚水潤(rùn)
毒發(fā)狀況：
1、情緒容易抑郁 。肝臟是體內(nèi)調(diào)控情緒的臟器，一旦肝內(nèi)的毒不能及時(shí)排出，阻塞氣的運(yùn)行，就會(huì)產(chǎn)生明顯的不良情緒 。
2、偏頭痛，臉部的兩側(cè)長(zhǎng)痘痘 。臉部?jī)蓚?cè)以及小腹，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的后院就會(huì)先著火 。
最佳排毒時(shí)間：1點(diǎn)-3點(diǎn)
如何排毒：
1、飲食：牛蒡固氣又排毒
牛蒡是日本人氣最高的養(yǎng)肝食品，你也可以在國(guó)內(nèi)大型超市買到 。他能振奮元?dú)鈳椭闻K排除毒素，如果你最近電腦使用過度，眼睛勞累，可吃些牛蒡緩解 。

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