千萬別忽略日常生活的六要點
【千萬別忽略日常生活的六要點】培養(yǎng)健康的生活方式對養(yǎng)生來說非常重要 ， 但是怎樣的生活方式才算健康生活方式呢？下面 ， 小編為你介紹生活保健的6個要點 ， 關(guān)注養(yǎng)生保健的你千萬不要錯過 。
1、運動后別吃葷：
人在體育鍛煉后會感到疲乏 ， 其主要原因是體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解 ， 產(chǎn)生乳酸、硫酸等堿性物質(zhì) ， 此時若單純食用富含酸性物質(zhì)的肉、魚等 ， 會使體液更加酸性化 ， 不利于疲勞的解除 ， 但食用蔬菜、蘋果之類的堿性食物就能盡快解除疲勞 。
2、打噴嚏別捂嘴：
打噴嚏是受涼感冒、上呼吸道黏膜受到刺激而引起的一種反應(yīng) 。但在打噴嚏時捂嘴是有害的 。因為人的咽部與中耳鼓室之間有一個“咽鼓管”管道 ， 它維護(hù)著中耳與外界的壓力平衡 。
當(dāng)上呼吸道發(fā)生感染時 ， 打噴嚏如果捂嘴 ， 就會使咽部的壓力增高 ， 細(xì)菌容易由咽鼓管進(jìn)入中耳鼓室 ， 從而引起化膿性中耳炎等疾病 。
3、起床后別疊被：
有的人習(xí)慣起床后立即疊被子 ， 這是不符合衛(wèi)生要求的 。人們在睡眠過程中所產(chǎn)生、分泌的代謝物不時地從全身的皮膚毛孔、呼吸道或腸道等途徑排出體外 。在排出的廢氣中含有二氧化碳等化學(xué)物質(zhì)149種 ， 這些廢氣對人體是有害的 。
起床后應(yīng)將被子翻過來同時打開門窗 ， 讓空氣內(nèi)外對流 ， 10分鐘后再疊被子 。
4、吃火鍋別喝湯：
火鍋湯中的味精 ， 經(jīng)過長時間的高溫煮沸 ， 會生成焦氨酸鈉 ， 對人體有一定的危害 。同時火鍋中其他物質(zhì) ， 在高溫下長期沸煮 ， 也會生成一些對人體有害的物質(zhì) ， 即使蔬菜火鍋的湯 ， 久煮后也不能喝 。
5、腹瀉時別吃蒜：
腹瀉的病因是受涼或進(jìn)食不潔食物 ， 引起腸道局部組織炎癥水腫 ， 血管通透性增加 ， 腸腺體分泌亢進(jìn) ， 大量體液進(jìn)入腸腔 。這時腸腔已處于“過飽和”狀態(tài) ， 如果此時進(jìn)食大蒜等辛辣食品 ， 則可能加重對腸壁的刺激 ， 促使腸壁血管進(jìn)一步充血水腫 ， 從而加重腹瀉 。
所以 ， 急性腹瀉不宜吃大蒜 ， 尤其是生蒜 。吃大蒜殺菌防腹瀉 ， 應(yīng)該在未病之時服用 ， 方可顯其功效 。
6、吃藥后別躺下：
服完藥馬上就睡覺 ， 特別是當(dāng)飲水量又少的時候 ， 往往會使藥物黏在食管上而不易進(jìn)入胃中 。有些藥物的腐蝕性較強 ， 在食道溶解后 ， 會腐蝕食道黏膜 ， 導(dǎo)致食道潰瘍 。
正確的服藥方法是：服藥時應(yīng)坐著或站著 ， 服藥后不要立即仰臥 ， 稍停留片刻 ， 利用藥物的自身重力作用快速通過食道 ， 以免在食管內(nèi)滯留 ， 延緩藥物的作用及損傷食管黏膜 。
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