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最要命的5種“臉色”

目錄：
第一章：眼圈發(fā)黑臉色晦暗 5種要命“臉色”要警惕
第二章：11種面容反映女人的健康
第三章：5大菜譜 給你紅潤臉色
健康的臉色是紅潤有光澤，神采奕奕的，如果出現(xiàn)以下這些難看臉色，那么你要小心健康受到威脅了，下面小編教你從臉色看健康 。
眼圈發(fā)黑臉色晦暗 5種要命“臉色”要警惕
氣血充盈則面色紅潤，神采奕奕，氣不足則膚色沒有光華，氣血不足則膚色失去紅潤，脾胃不好則不能很好的消化吸收及運(yùn)輸營養(yǎng)物質(zhì)，機(jī)體沒有足夠的營養(yǎng)物質(zhì)滋養(yǎng)，膚色也會變得晦暗無光 。所以宜多食健脾宜胃、補(bǔ)氣、補(bǔ)血及氣血雙補(bǔ)的食物 。
疾病征兆：鼻類呈紅色或紫色
病情分析：
鼻尖代表了心臟的情況 。鼻尖呈紅色或紫色可能是血壓偏高，或鹽和酒精攝取過多 。因此，在日常飲食中，要避免攝入過多的鹽，戒煙限酒，以清淡飲食為主，起居規(guī)律 。
應(yīng)對措施：
1.控制熱能及體重 。肥胖者高血壓的發(fā)病率顯著高于正常體重，多數(shù)高血壓患者會伴有超重及肥胖 。限制熱能攝取，使體重減輕后，血壓就會有一定程度的降低 。肥胖者應(yīng)節(jié)食減肥，體重減輕每周1-1.5千克為宜，體重每增加12.5千克，收縮壓上升約10毫米汞柱，舒張壓上升約7毫米汞柱 。
2.限制食鹽攝入 。食鹽攝入量高的地區(qū)，高血壓發(fā)病率也高 。每天吃10克鹽，高血壓發(fā)病率約10%;而每天吃20克鹽，高血壓發(fā)病率則為20%，保持低鈉飲食，每天鈉量維持500毫克，以維持機(jī)體正常代謝 。每天供給食鹽以2-5克為宜 。
3.多吃降壓降脂食物 。有降壓作用的食物：芹菜、胡蘿卜、番茄、黃瓜、木耳、海帶、香蕉等 。有降脂作用的食物：山楂、番茄、大蒜、洋蔥、綠豆等
4.補(bǔ)充微量元素及維生素 。保證膳食中鈣的攝入充足 。據(jù)研究報告，每日膳食，鈣攝入800-1000毫克，可防止血壓升高 。流行病學(xué)調(diào)查資料證明，每日平均攝入鈣量450-500毫克的人群比攝入鈣量1400-1500毫克的人群，患高血壓病的危險性高出2倍 。含鈣豐富食物有豆制品、核桃、牛奶、花生、魚、蝦、韭菜、芹菜、蒜苗等 。大劑量維生素可使膽固醇氧化為膽酸排除體外，改善心功能和血液循環(huán) 。新鮮蔬菜和水果富含維生素，如：橘子、大棗、番茄、油菜、小白菜、萵筍葉等 。
5.降低脂肪和膽固醇的攝入 。脂肪攝入過多，可引起肥胖癥和高血壓病，高血壓是冠心病的主要患病因素之一，高脂肪高膽固醇飲食容易使動脈粥樣硬化 。
6.保持飲食規(guī)律 。宜少量多餐，每天4-5餐為宜，避免過飽 。
疾病征兆：皮膚過于白皙
皮膚過于白晳，可能是氣血欠虧所致 。改善這一癥狀，可以將紅棗、花生米用溫水浸泡后，用小火煮熟，再加些蜂蜜熬至黏稠 。常吃這些食物，可使臉色紅潤起來 。
氣血雙補(bǔ)法
氣血雙補(bǔ)的食物既可補(bǔ)氣，又能補(bǔ)血 。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等 。藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導(dǎo)下服用 。
1.宜多吃具有補(bǔ)血、補(bǔ)氣作用的食物 。
2.宜多食性平、味甘的溫?zé)崾澄?。
3.宜多吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)類食物 。
4.適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物 。
5.蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸 。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血，也可引起混合性貧血 。因此亦要多吃蔬菜 。
疾病征兆：眼圈發(fā)黑、臉色晦暗
早上起來，如果發(fā)現(xiàn)自己面呈此狀，表明腎臟負(fù)擔(dān)太重了 。要減少用鹽量和用糖量，能不加糖的菜盡量不要加糖，用鴨肉煮栗子、燒大白菜等進(jìn)行食療 。此外，吃啥補(bǔ)啥，可用豬腰子煮湯吃有一定的療效 。
疾病征兆：耳朵發(fā)紅
耳朵代表了腎的狀況 。耳廓呈紅色或紫色說明循環(huán)不好 。要少飲酒，少吃精細(xì)食物，少吃糖，多做運(yùn)動以促進(jìn)循環(huán)功能 。
疾病征兆：面頰呈褐紅色
面頰發(fā)紅是高血壓的征兆 。因此，面部呈此顏色的男人們要注意減少吸煙量或戒煙，經(jīng)常量血壓 。
11種面容反映女人的健康
人的面容是體內(nèi)諸多疾病的“窗口”，俗語說“健康不健康，看面容”，通過“察言觀色”可發(fā)現(xiàn)早期疾病，這不失為一種自檢的方法之一，以下是11種不健康面容的表現(xiàn)，來學(xué)習(xí)下吧 。
1、臉色 。臉色過于蒼白，顯示飲食中缺乏葉酸，鐵質(zhì)及維生素B12 。

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