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國外養(yǎng)生：保、活、轉(zhuǎn)、參、睡、調(diào)、聽

其實養(yǎng)生不僅是在國內(nèi) ， 在國外如今同樣注重養(yǎng)生 。德國一位醫(yī)學(xué)專家經(jīng)過數(shù)十年的研究 ， 最近告誡中老年人：想健康長壽 ， 務(wù)必動用“保、活、轉(zhuǎn)、參、睡、調(diào)、聽”這七個字 。
“保”即保持大腦的活力用進(jìn)廢退 ， 故中老年人要多用腦 ， 如堅持讀報看書 ， 繪畫下棋 ， 培養(yǎng)各方面的興趣愛好 。研究表明 ， 一個經(jīng)常用腦的６５歲老人 ， 其腦力并不比不愛動腦的３５歲的青年人差 。
“活”是指活動手指俗話說心靈手巧 ， 經(jīng)常活動手指 ， 做兩手交替運動可以刺激大腦兩半球 ， 有健腦益智、延緩大腦衰老的作用 。
“轉(zhuǎn)”即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的運動在較長時間的單調(diào)工作或讀書、寫作后 ， 應(yīng)及時轉(zhuǎn)換另外不同性質(zhì)的活動 ， 使大腦神經(jīng)松弛而不過分疲勞 ， 使腦力保持最佳狀態(tài) 。散步、做體操等是較好的轉(zhuǎn)換活動方式 。
“參”即參加社會活動和體育活動結(jié)交年輕朋友 ， 以接受青春活力的感染 ， 經(jīng)常保持愉快的情緒 ， 脫離孤僻的生活環(huán)境 。積極有趣的體育活動 ， 可促進(jìn)疲勞消除 ， 體質(zhì)增強(qiáng) ， 身體更健康 。
“睡”即睡好覺 ， 保證睡眠充足中老年人要學(xué)會有規(guī)律地生活 ， 合理安排作息時間 ， 保證一天有８小時（老年人１０小時左右）的睡眠時間 。
“調(diào)”是調(diào)節(jié)飲食做到粗細(xì)混雜 ， 葷素搭配 ， 兼收并蓄 ， 多吃維生素和礦物質(zhì)豐富的紅棗、牛奶、豆?jié){、蛋黃、桑葚、芥菜、芝麻、胡桃仁、百合、豬腦、豬心、木耳以及大部分蔬菜水果；少吃些動物脂肪和含糖類食物 。
“聽”即聽優(yōu)美動聽的歌曲優(yōu)美的旋律可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能 ， 使人有一種心曠神怡的歡樂感覺 。（
道教養(yǎng)生：現(xiàn)在道教養(yǎng)生最有名氣的老師是：
朱鶴亭：道號玄鶴子 ， 國際著名養(yǎng)生學(xué)家、中華醫(yī)學(xué)家、食療學(xué)家、玄學(xué)家、武學(xué)家 。自幼承受家教 ， 熟讀四書五經(jīng) ， 習(xí)醫(yī)、武、堪輿（風(fēng)水）學(xué)、道家養(yǎng)生學(xué)術(shù) 。在北京大學(xué)學(xué)習(xí)時期 ， 研修中西醫(yī)理論 ， 潛修老莊哲學(xué) ， 道、佛學(xué)經(jīng)典 。在大學(xué)任教及調(diào)科研機(jī)構(gòu)工作時期 ， 利用假期、業(yè)余時間在下農(nóng)村 ， 走城市 ， 采藥、療疾的實踐中 ， 善于結(jié)合中西醫(yī)理論診斷病癥 ， 長期運用食養(yǎng)、食療、點穴、針灸、中草藥等施治病癥歷經(jīng)數(shù)十年 。曾給中央領(lǐng)導(dǎo)干部治愈過多種疑難疾病 。同時有多國國家元首、政府要員慕名就醫(yī) ， 得到良好醫(yī)治 。朱老為將畢生所學(xué)傳授于后人 ， 總結(jié)前人經(jīng)驗 ， 將自己有關(guān)養(yǎng)生、中醫(yī)行醫(yī)心德先后著書 ， 廣泛流傳于社會 。在著書的同時朱老在香港《信報》寫有“養(yǎng)生之道”“拉闊健康”專欄、在香港《東方新地》寫有“玄鶴子傳奇”“素男玄女”“耳聽八方”專欄 。在香港《東方日報》寫有“飲寶食補”專欄等 。通過現(xiàn)代傳媒傳播中華養(yǎng)生、醫(yī)學(xué)、武學(xué)文化 ， 眾多海外媒體（如美國CNN、日本NHK、英國BBC、亞洲電視、無線電視、華娛電視）對其進(jìn)行采訪及專題現(xiàn)場直播 。
近30多年來 ， 朱老曾多次應(yīng)邀赴東歐國家講授運動醫(yī)學(xué) 。定居香港后 ， 多次應(yīng)邀赴日本、美國、泰國、新加坡、德國、柬埔寨、加拿大、澳大利亞、菲律賓、印度尼西亞、英國、韓國等國家及臺灣、香港地區(qū)講學(xué) ， 并受到高度贊揚 。
在研究中醫(yī)學(xué)的同時 ， 朱老還不斷研究周易及中國古代道家--玄學(xué)文化 ， 并不斷以科學(xué)的方法將其融入到中華醫(yī)學(xué)、食療學(xué)、養(yǎng)生學(xué)和武學(xué)中 。朱老尤擅道家秘傳點穴和養(yǎng)生療法 ， 同時配合食療等方法從而收到獨到的奇特療效 。此外對風(fēng)水和養(yǎng)生及未來學(xué)方面均有很深的造詣 。
中醫(yī)養(yǎng)生音樂
音樂與人的心理、生理有著密切的聯(lián)系 。早在兩千多年前的中國醫(yī)學(xué)巨著《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就記載著：“肝屬木 ， 在音為角 ， 在志為怒；心屬火 ， 在音為徴 ， 在志為喜；脾屬土 ， 在音為宮 ， 在志為思；肺屬金 ， 在音為商 ， 在志為憂；腎屬水 ， 在音為羽 ， 在志為恐” 。角、徴、宮、商、羽五音稱之為“天五行” 。

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