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左手吃零食法有助減肥

目錄：
第一章：左手吃零食法有助減肥
第二章：夏日中午喝蜂蜜提神醒腦
第三章：清新夏日減肥食譜
夏日的到來，讓肥胖的身材，無處藏身 。于是MM們開始，制作各式各樣的減肥計劃 。可是效果甚微，不盡人意 。最新研究發(fā)現(xiàn)：用左手吃零食，能有效的控制適量，從而促進減肥 。另外，在夏季吃些番茄、喝點五色果蔬汁都有助于減肥哦！今天為大家介紹一份夏日健康減肥食譜 。
左手吃零食法有助減肥
覺得自己零食吃太多，想控制一下？建議你“反手”吃零食，如果你是左撇子就用右手吃零食，慣用右手就用左手 。這種做法會讓你將注意力放到你正在做的事情上，給你一個空間思考，你是否真的想吃零食 。
甘藍菜有效調(diào)理腸胃病
甘藍是世界衛(wèi)生組織曾推薦的最佳蔬菜之一，也被譽為天然“胃菜”，其所含的維生素Kl及維生素U，不僅能抵抗胃部潰瘍、保護并修復胃黏膜組織，還可以保持胃部細胞活躍旺盛，降低病變的幾率 。甘藍菜中含有的大量纖維素，能夠增強胃腸功能，促進腸道蠕動，以及降低膽同醇水平，有利于激素分泌，幫助乳房發(fā)育 。另外甘藍菜對減肥也很有幫助 。每100克甘藍只含有25卡路里的熱量，所含糖分也很低 。因此甘藍能夠穩(wěn)定血糖水平，吃了這種蔬菜后也就不怎么感到饑餓，從而達到飲食減肥的目的 。
番茄有減肥降血糖功效
日本一項最新研究確認，番茄有減肥、降血糖功效，研究人員發(fā)現(xiàn)在番茄特別是經(jīng)過加熱處理的番茄汁中，含有大量能氧化脂肪的亞油酸“13-OXO-ODA”在動物實驗中，每天用含有2毫克“13-OXO-ODA”的高熱量食物喂食肥胖小鼠，另一組肥胖小鼠則單純喂食高熱量食物 。4周后測量它們體內(nèi)中性脂肪含量和血糖值，發(fā)現(xiàn)前者血液和肝臟中的中性脂肪比后者少30%左右，血糖值也比后者低20%左右 。
澀食物對人體大有裨益
據(jù)現(xiàn)代的營養(yǎng)學家發(fā)現(xiàn)，其實那些“難吃”食物含有的營養(yǎng)成分并不少，甚至還有一些了不起的營養(yǎng)功效，比如排毒、減肥、預防糖尿病和高血脂等功能 。未熟的柿子、紫色的葡萄皮，這些都是澀味很重的食物，它們的澀味是食物中的單寧、植酸和草酸帶來的 。這些物質(zhì)都是強力的抗氧化物質(zhì)，對預防糖尿病和高血脂有益 。澀味食物中的單寧在美容產(chǎn)品中的應用很廣泛，主要功效為收斂、防曬、美白、防皺、抗氧化 。所以說，澀味食物對女人來科真是不可多得的美容食物 。
夏日中午喝蜂蜜提神醒腦
蜂蜜營養(yǎng)豐富，人們都知道早晚喝蜂蜜有好處，其實中午喝蜂蜜也是不錯的選擇 。蜂蜜中的果糖、葡萄糖鑊很快被身體吸收和利用，迅速改善血液營養(yǎng)狀況；蜂蜜在人體內(nèi)產(chǎn)生的熱量相當于牛奶的15倍；維生素B含量與雞蛋相等；蜂蜜含豐富的礦物質(zhì)，如有益身心的鉀，起鎮(zhèn)靜作用的鎂，強筋健骨的鈣，增補血液的鐵、銅，健腦的磷等 。中午喝蜂蜜，最能補充大腦營養(yǎng)，解賒疲勞 。
最佳睡眠時間6-8小時
美國心臟病學會公布了一項最新研究發(fā)現(xiàn)，睡多睡少都會傷“心” 。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠太少會引起血壓波動，進而明顯增加中風、心臟病發(fā)作和心衰的危險 。另一方面，睡眠過多是缺氧的表現(xiàn)，會增加心絞痛和冠狀動脈變窄，導致心臟供血供氧不足等問題 。因此保證晚上10點到早晨5點的“優(yōu)質(zhì)睡眠時間”尤為重要，通常人體在這段時間能達到深睡眠，這是緩解疲勞的最佳時段 。
每天步行1小時，肥胖不遺傳
美國心臟協(xié)會宣布的一項新研究表明，每天快走1小時就足以改變月巴胖癥遺傳傾向 。結果發(fā)現(xiàn)，參試者每攜帶一種肥胖基因，其BMI就會增加0.13千克/平方米 。研究結果表明，步行等運動可以改變肥胖基因的作用，而長時間看電視等久坐方式則會對“肥胖基因”起到推波助瀾的作用 。
學習外語可防止老年癡呆
據(jù)英國一項最新研究發(fā)現(xiàn)，能說兩種語言的人比只會說一種語言的人日后罹患老年癡呆癥的危險更小 。
英國約克大學科學家稱，學習外語不僅可以提高年輕時候的認知能力，而且可以促進晚年大腦健康，甚至可以防止老年癡呆癥危險 。研究負責人艾倫-比亞韋斯托克博士表示，說兩種語言可增強大腦中關鍵通道，提高“腦力靈活性” 。多項研究還表明，使用雙語可改善“認知儲備”，對衰老過程中的大腦功能具有保護作用 。這種儲備還能夠推遲老年癡呆癥癥狀出現(xiàn)時間 。
清新夏日減肥食譜
夏日健康減肥食譜一：早餐吃玉米五谷汁

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