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15個常識守住健康( 二 )


7. “便前”也要洗手
都說“飯前便后要洗手”，但要知道，光便后洗手還不夠，上廁所之前也應該先洗手，因為手上的細菌很多，而在上廁所的時候，手難免接觸廁紙甚至會不小心碰到私處，細菌很容易入侵，所以應該在上廁所前就把手洗干凈，當然，事后還是要洗手 。
8. 不要每天都使用護墊
雖說有很多護墊品牌都打著“輕薄、透氣、無感”的廣告語，但畢竟不是純棉質地，而且也很少有人真正能做到一日之內多次更換“新鮮的”護墊，過幾個小時護墊就會開始潮濕，加上不透氣，細菌更容易滋生 。所以只要在月經前白帶增多和月經還未完全干凈的那幾天用護墊就行了，而且要勤更換 。
9. 不要把衛生巾存放在洗手間
很多女性有把衛生巾存放在洗手間的習慣，但其實洗手間通常比較潮濕，也不太通風，而衛生巾雖然有一層保護紙，卻還是有不少縫隙存在，很容易被霉菌入侵，衛生巾也就被污染了 。
10. 睡覺時把Bra脫掉
擔心乳房下垂、外擴而24小時都帶著Bra？趕快從今天開始“中空”睡覺吧，因為睡覺時，身體會不自覺地移動，如果還戴著Bra的話，會使胸部持續受到壓迫，而且不利于夜間呼吸和血液循環 。不過在脫掉Bra之后，如果側睡，可以用手把乳房從后往前撥，防止側睡將脂肪推向背后 。
11. 一定要讓他干凈地上床
別以為只要自己保持私處清潔就能遠離婦科病，他的清潔也很重要，因為各種細菌、霉菌都可能默默地隱藏在他的生殖器官上，尤其是包皮內側，這就會給你留下隱患 。當身體抵抗力不好或陰道抗菌能力不佳時，就會被細菌侵襲 。
【運動篇】
不管是什么年齡、什么身體狀況，運動總是不能缺少的，尤其是對熟女來說，運動絕對是能夠幫你保持青春健康成本最低的方法 。
12. 電視開著就不要坐下
看電視的時候只需要用眼睛而不需要做任何動作，正是運動的好機會，也不需要你做高難度的運動，只要最低限度地走動走動即可，重要的是：不要坐下！
13. 不要光靠跑步來減肥
很多女性會選擇跑步來減肥，每天去瘋狂“揮汗”跑半小時，其實跑步會造成膝蓋很大的負荷，如果運動不當很容易讓膝關節磨損受傷，如果要堅持跑步的話，還要做全套的下肢肌肉和關節的拉伸、放松 。
14. 盡早開始瑜伽課程
瑜伽是最滋養女人的運動之一，而且無論什么時候開始做瑜伽都不會太晚，只是早一天開始就能早一天獲益，對女性的柔韌性和身體排毒都很有幫助 。
15. 每天走6000 步
代步工具越來越便捷，大大減少了人們走路的機會，其實走路是最好的運動方式，既不劇烈，又很容易做到，只要少坐一站車，多上幾次廁所，即使在辦公室里也可以直接走到同事身邊談事情而不要打電話 。
一條毛巾最好不要用過一個月
個人用毛巾用 30 天左右就應該更換，洗臉洗手后用干毛巾擦拭，每個人應備有多條毛巾 。保健，從細節做起 。
每月高溫蒸煮
據家紡專家介紹，個人用毛巾用30 天左右就應該更換，最多不應超過40 天 。否則，就要高溫蒸煮把毛巾消毒、軟化 。因為毛巾用得久了，變得硬邦邦使人不舒服外，最重要的是沾染大量細菌，對人體有害無益 。
毛巾用純棉紗制成，棉纖維是管狀結構，可以儲存水分;它的主要化學成分纖維素分子中含有大量親水性基因，可以吸收水分 。棉紗的這種吸濕、儲水性能使毛巾的手感舒適，去污能力強，適于洗面清潔 。但也正是由于這種特性，為細菌的滋生提供了便利條件 。細菌最喜歡溫暖潮濕的環境 。
毛巾長時間處于溫濕狀態，經過一定時間，便成了細菌滋生的樂園，加之人體皮膚上的油脂、灰塵、水中的雜質、空氣中的細菌等沉積在毛巾上，再用這樣的毛巾擦拭皮膚，不僅起不到清潔的作用，反而會沾污皮膚、堵塞毛孔 。喜歡化妝的女士和新陳代謝快的兒童，皮膚的油分多，毛巾更容易感染，危害尤其大 。
在洗臉或洗澡時宜先用沐浴露和清水沖洗干凈后，再用干毛巾揩干，這樣可以減少人體臟物對毛巾的粘附 。毛巾用完后要及時清洗干凈，每星期用開水煮10分鐘消毒，晾掛處要通風，最好能及時烘干或曬干 。
每個人應擁有多條毛巾
家紡專家說：不科學使用毛巾，會影響健康 。尤其是夏天，應提倡每人擁有多條毛巾 。毛巾雖小，但是它卻要伴隨人的一生 。如果毛巾中帶有大量細菌、病毒，將會通過五官和皮膚滲透到體內，影響健康 。

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