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不符合這八條 裸睡毫無意義( 四 )


需要強(qiáng)調(diào)的是：對(duì)于裸睡的作用要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都應(yīng)該采用 。此外，裸睡時(shí)皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲螨會(huì)引起皮膚過敏和哮喘的發(fā)生，對(duì)于有特異性體質(zhì)的人應(yīng)該特別小心 。
做不到這八點(diǎn)千萬別裸睡
現(xiàn)今社會(huì)，失眠大多源于心理性因素，比如精神緊張或者焦慮等，這樣就不難理解為什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前沒有裸睡經(jīng)歷的人來說，效果可能更明顯一些 。而那些以前沒有形成良好衛(wèi)生習(xí)慣的人也會(huì)因此獲益 。應(yīng)該注意的是：裸睡并不是對(duì)任何人都適宜或有效，對(duì)于那些由于神經(jīng)病變引起的失眠，裸睡則沒有價(jià)值，只有正確及時(shí)地治療原發(fā)病因才能對(duì)改善睡眠有所幫助 。
對(duì)于婦女和成年男士，總歸是好處多些，但也不乏因?yàn)椴粷嵚闼l(fā)Y道炎等婦科病的例子 。提醒各位姐妹和男性朋友，裸睡如果做不到下面幾點(diǎn)，就一定不要去裸睡了！
1.不要在集體生活時(shí)裸睡 由于成年人群的特殊性，不擔(dān)保集體生活中的某個(gè)人身上帶有XING病、感染病等，不要認(rèn)為感情好或者條件限制就大咧咧的裸睡，后果可能是你吃后悔藥都沒機(jī)會(huì)的~~
2.夫妻生活較頻繁的，要勤換被褥 無論什么原因，一場夫妻生活的被褥都是不潔的，當(dāng)然也不需要一次就換，對(duì)于夏季性愛出汗量大的夫婦，如果又愛裸睡的，就要勤快換被褥了 。
3.上床睡覺前應(yīng)清洗外陰和肛門，并勤洗澡 無論男人女人，隱私部位的衛(wèi)生是基本的，如果不注意，就會(huì)把今天的病菌留到了床鋪上，明天裸睡就有了入侵者了;如果明天還不注意清洗，明天的病菌又累加在了床鋪上，日復(fù)一日，你的生殖系統(tǒng)防御能力終有抗不住的時(shí)候~~~
4.不要在小孩同床共室時(shí)裸睡 對(duì)于孩童的幼教重視的再好，比不過不良現(xiàn)象的誘導(dǎo);為人父母，當(dāng)謹(jǐn)言慎行 。
5、居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構(gòu)筑一個(gè)良好的睡眠前提 。
6、一定要注意保暖，調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗 。
7、床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經(jīng)常清洗并接受陽光曝曬 。
8、裸睡時(shí)皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲螨會(huì)引起皮膚過敏和哮喘的發(fā)生，對(duì)于有特異性體質(zhì)的人應(yīng)該特別小心 。
女人“裸睡”可以改善痛經(jīng)
裸睡在日本很受推崇 。北海道有個(gè)村莊，所有居民都有裸睡的習(xí)慣，幾乎無人失眠 。專家認(rèn)為這是因?yàn)槁闼軠p少衣物帶來的束縛感，讓人從被捆綁一天的感覺中解放出來，利于提高睡眠質(zhì)量 。養(yǎng)生專家還指出，裸睡能提高性欲，幫助性欲減退的夫婦重新開始正常的性生活 。專家說：“男性裸睡可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，性欲望自然就增強(qiáng)了 。”
可以讓欲望增強(qiáng)精子活潑
經(jīng)常手腳冰涼的人偶爾嘗試一次裸睡，就會(huì)感到溫暖、舒適，并很快入睡 。研究人士指出，裸睡好比泡溫泉，在除去衣物后，皮膚血流量增加，身體產(chǎn)生的熱氣自然散發(fā)出來，包裹在四周，讓人體自我保護(hù)能力得到提高 。
這種“無拘無束”還利于改善慢性便秘、慢性腹瀉及腰痛、頭痛的問題，一些婦女的痛經(jīng)與頸肩痛等問題也會(huì)逐漸減輕 。
而建立裸睡習(xí)慣后，男性在生活方面能變得更加自信，夫妻生活更放得開，這對(duì)促進(jìn)兩性間的相互信賴，促進(jìn)夫妻關(guān)系都有很好的幫助 。
身心放松面對(duì)真實(shí)自我
針對(duì)裸睡如同“開門見山”的看法，性學(xué)專家則說，裸睡是性感、自在的，與性生活并不矛盾 。赤裸相對(duì)激發(fā)的是兩性熱情，而性生活中“前戲-高潮-后戲”的環(huán)節(jié)才是維持性生活的根本 。如果這些環(huán)節(jié)讓人回味，則長期裸睡也不會(huì)降低性生活新鮮感 。
嘗試裸睡，最重要的是在心理上完全放松，能夠自在地面對(duì)自己的身體 。初試裸睡，一定要選對(duì)床單、被罩的材質(zhì) 。純棉雖是親膚的材料，但必須洗過一水或睡過一段時(shí)間后，保健效果才最好;而絲綢冰涼柔滑，并且分量很輕，可以讓人完全放松，春夏季非常適合，但冬天應(yīng)注意保暖 。
裸睡絕不能脫衣就睡，一定注意保暖 。床單、被罩最好每周都換，千萬不要把它們當(dāng)成“免洗睡衣” 。
專家解讀夏季裸睡三大好處
一、裸睡有種無拘無束的自由快感，有利于增強(qiáng)皮腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和再生 。有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，有利于增強(qiáng)適應(yīng)和免疫能力 。
二、裸睡對(duì)治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內(nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，還能促進(jìn)血液循環(huán)，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善 。同時(shí)，裸睡對(duì)失眠的人也會(huì)有一定的安撫作用 。

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