不符合這八條 裸睡毫無意義
失眠是否一直困擾著你呢？你有什么好辦法可以解決失眠這樣的難題呢？小編今天給大家推薦一款新型方法，那就是裸睡 。可能很多人不能接受，但是小編希望大家可以多了解一些新鮮事物 。
現(xiàn)今社會，失眠大多源于心理性因素，比如精神緊張或者焦慮等，這樣就不難理解為什么失眠最好的治療方法，裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前沒有裸睡經(jīng)歷的人來說，養(yǎng)生效果可能更明顯一些 。而那些以前沒有形成良好衛(wèi)生習(xí)慣的人也會因此獲益 。應(yīng)該注意的是：裸睡并不是對任何人都適宜或有效，對于那些由于神經(jīng)病變引起的失眠，裸睡則沒有價值，只有正確及時地治療原發(fā)病因才能對改善睡眠有所幫助 。
裸睡對于婦女和成年男士，總歸是好處多些，但也不乏因為不潔裸睡而引發(fā)陰道炎等婦科病的例子 。提醒各位姐妹和男性朋友，裸睡禁忌和裸睡注意事項，如果做不到下面幾點，就一定不要去裸睡了！
1.不要在集體生活時裸睡，由于成年人群的特殊性，不擔(dān)保集體生活中的某個人身上帶有性病、感染病等，不要認為感情好或者條件限制就大咧咧的裸睡，后果可能是你吃后悔藥都沒機會的 。
2.性生活較頻繁的，要勤換被褥 無論什么原因，一場性愛后的被褥都是不潔的，當然也不需要一次就換，對于夏季性愛出汗量大的夫婦，如果又愛裸睡的，就要勤快換被褥了 。
3.上床睡覺前應(yīng)清洗外陰和肛門，并勤洗澡 無論男人女人，隱私部位的衛(wèi)生是基本的，如果不注意，就會把今天的病菌留到了床鋪上，明天裸睡就有了入侵者了;如果明天還不注意清洗，明天的病菌又累加在了床鋪上，日復(fù)一日，你的生殖系統(tǒng)防御能力終有抗不住的時候 。
4.不要在小孩同床共室時裸睡 對于孩童的幼教重視的再好，比不過不良現(xiàn)象的誘導(dǎo);為人父母，當謹言慎行 。
5、居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構(gòu)筑一個良好的睡眠前提 。
6、一定要注意養(yǎng)生保暖，調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗 。
7、床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經(jīng)常清洗并接受陽光曝曬 。
8、裸睡時皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發(fā)生，對于有特異性體質(zhì)的人應(yīng)該特別小心 。
“裸客”增勢迅猛 裸睡療效佳
“我睡覺時只穿香奈兒5號香水 。”這是20世紀最性感的女人瑪麗蓮·夢露的一句名言 。而今，這句話已成了裸睡者的口號 。
對習(xí)慣了和衣而臥的中國人來說，前些年，裸睡如同“開門見山”，一時還難以接受 。現(xiàn)如今，越來越多的人加入裸睡行列，更有愛好者在網(wǎng)上建立了裸睡俱樂部，暢談自我保健心得 。醫(yī)學(xué)研究證實，裸睡的確具有一些奇特的“療效” 。更有人評價，裸睡是一種廉價無須任何費用的養(yǎng)生保健方法 。
裸睡在很多國家早已成為健康時尚 。從上世紀70年代開始，美國一些家庭就時興裸睡了 。美國布洛斯金調(diào)查公司不久前一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，如今在美國，裸睡人數(shù)有了增多的趨勢，年齡層也從青少年發(fā)展到老年人，其中，21%的25至51歲男性都表示裸睡讓自己更放松 。
在日本，裸睡也一直為睡眠問題研究專家所倡導(dǎo) 。上世紀80年代初，日本形成了全國性的“光臀族”，之后裸睡開始備受推崇 。日本京都還建立了裸睡俱樂部，參加的成員多是那些患婦科病的女性 。該俱樂部發(fā)起人兼總經(jīng)理是日本著名的婦科專家松山秀子，俱樂部設(shè)在一家醫(yī)院的實驗大樓里，共有200張床位，床與床之間用一種隔音性能極好的暖色調(diào)厚布分隔開來，使其有一個絕對隱秘的裸睡空間 。其床位的被毯纖維里均含有不同的易揮發(fā)藥物成分，以供患有不同病癥的裸睡者理療，每個療程為3個月 。
裸睡就像泡溫泉
有人說，裸睡是一種廉價而無須任何費用的保健方法 。在養(yǎng)生專家們眼中，科學(xué)地選擇裸睡的確具有一些奇特的“療效” 。
療效一：
促進血液循環(huán) 。“裸睡能減少衣物帶來的束縛感，促進皮脂腺和汗腺的分泌，并使血液循環(huán)通暢 。”北京大學(xué)第三醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任、睡眠中心主任沈揚教授表示 。經(jīng)常手腳冰涼的人偶爾嘗試一次裸睡，就會感到溫暖、舒適，并能很快入睡 。
療效二：
治失眠 。北海道有個村莊，所有居民都有裸睡的習(xí)慣，幾乎無人失眠 。潛心研究裸睡問題的日本北海道醫(yī)生丸山淳指出，裸睡有助于神經(jīng)壓力的調(diào)節(jié)，能消除疲勞，放松肌肉的緊繃，有助進入深層次睡眠，對失眠的人有一定的安撫作用 。
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