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了解家族病史 防癌4要點(diǎn)就在你身邊

一說到癌癥 ， 相信很多人都會(huì)覺得這是一種可怕的疾病 ， 癌癥的早期癥狀不明顯 ， 一般癌癥治療后期都是很痛苦的 ， 所以如何預(yù)防癌癥是我們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚呐叮?br /> 第一 ， 不要抽煙 ， 或者戒煙 。
抽煙的人有一半會(huì)死于與抽煙相關(guān)的疾病 ， 其中很多是癌癥 。在美國 ， 90%的肺癌是直接由抽煙引起的 ， 另外有3%是因?yàn)槲攵譄熢斐傻?。Ferri說：“不知道人們?yōu)槭裁匆刻旎ㄈ迕涝獊韼椭约赫蹓?到12年 。”
第二 ， 關(guān)注你吃的東西 。
美國癌癥協(xié)會(huì)建議人們應(yīng)該每天至少吃五種不同的蔬菜和水果 ， 這是幫助抗癌的有效辦法 。《營養(yǎng)與癌癥》雜志也公布說 ， 很少吃水果和蔬菜的人患癌的可能性比吃水果蔬菜比較多的人高一倍 。美國癌癥協(xié)會(huì)也建議：選擇全麥粉而不是精麥粉 ， 限制紅肉食用量 ， 特別要少吃處理過的和高脂肪的肉類 ， 限制酒精飲料 ， 等等 。
第三 ， 多做運(yùn)動(dòng) 。
中度運(yùn)動(dòng)是科學(xué)家推薦的運(yùn)動(dòng)方式 。據(jù)研究 ， 每天散步一小時(shí)可以把患結(jié)腸癌的可能性降低46% 。美國癌癥協(xié)會(huì)建議人們每天至少做60分鐘中度或稍強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng) ， 每周運(yùn)動(dòng)五次以上 。Ferri補(bǔ)充說 ， 過度肥胖也會(huì)增加患癌癥的可能 。
第四 ， 了解家族病史 。
家族病史是致命癌癥的最大誘因 ， 遺傳可能導(dǎo)致基因中有致癌因素 。如果直系親屬(父母、兄弟姐妹、子女)有過癌癥 ， 那么你可能需要在比較年輕的時(shí)候就做定期檢查 。
【了解家族病史 防癌4要點(diǎn)就在你身邊】強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手 食物組隊(duì)來抗癌
很多事物都有防病抗癌的功能 。科學(xué)家們經(jīng)研究發(fā)現(xiàn) ， 把有相同或者不同功效的食物科學(xué)的搭配起來食用 ， 那么它們的防病治病功效能發(fā)揮得更出色 。
防胃癌：葉酸 硒酵母
英國醫(yī)學(xué)專家最近宣布 ， 葉酸和硒酵母均具有防胃癌作用 。多種綠葉蔬菜、菌菇、動(dòng)物肝腎等 ， 都是葉酸和硒元素的“富礦” ， 不妨多吃 。
防腸癌：谷物 蔬菜 紅葡萄酒
美國腫瘤研究所的一項(xiàng)大規(guī)模調(diào)查發(fā)現(xiàn) ， 喜歡吃各類雜糧、新鮮蔬菜并適量飲用紅葡萄酒的人 ， 其腸癌發(fā)生的可能性明顯降低 。因?yàn)榧t葡萄酒中含有阿司匹林成分 ， 有助于降低患癌的幾率 。
防中風(fēng)：菠菜 胡蘿卜
美國一份研究報(bào)告披露 ， 每天吃一定數(shù)量的菠菜和胡蘿卜 ， 可明顯降低中風(fēng)危險(xiǎn) 。這份報(bào)告顯示 ， 每天吃一份菠菜的女士比一個(gè)月吃一份者 ， 中風(fēng)危險(xiǎn)降低了53% ， 每天吃一份胡蘿卜者比不吃者低68% 。這主要得益于B胡蘿卜素 ， 它可以轉(zhuǎn)化成維生素A ， 防止膽固醇在血管壁上積結(jié) ， 保持腦血管通暢 ， 從而防止中風(fēng) 。
防心臟病：蘋果 茶葉
荷蘭醫(yī)學(xué)研究者認(rèn)為 ， 蘋果、茶葉可保護(hù)心臟 ， 能減少心臟病的發(fā)病率 ， 因?yàn)檫@些食物中含有大量黃酮類天然化學(xué)抗氧化劑 。凡堅(jiān)持每天飲茶4杯以上者 ， 死于心臟病的危險(xiǎn)性可減少45% ， 每天吃一個(gè)蘋果以上者則減少一半 。
防肺炎：維生素A 硒
據(jù)臨床統(tǒng)計(jì) ， 具有抗氧化與調(diào)節(jié)免疫作用的維生素A和硒元素 ， 能使兒童免遭肺炎之害 。已患肺炎的兒童多攝入這兩種營養(yǎng)素 ， 也可以緩解病情 ， 加快康復(fù) 。
防流感：維生素C 銅
服用維生素C究竟能否預(yù)防流感 ， 關(guān)鍵在于人體內(nèi)是否有足夠的銅 。因此 ， 在流感盛行時(shí) ， 除了要服用一定量的維生素C ， 還要多吃些含銅的食物 ， 如動(dòng)物肝臟、芝麻、豆類等 。英國藥物學(xué)家將兩者稱為預(yù)防“流感”的最佳搭檔 ， 答案就在這里 。
防缺鈣：豆腐 魚類
豆腐煮魚 ， 不僅味道鮮美 ， 而且可預(yù)防骨質(zhì)疏松、小兒佝僂病等缺鈣病癥 。因?yàn)槎垢写罅库}元素 ， 若只吃豆腐 ， 人體對鈣的吸收率會(huì)很低 ， 但與富含維生素D的魚肉一起吃 ， 就可大大增加鈣的吸收與利用 。
結(jié)語：癌癥如果在早期發(fā)現(xiàn)的話 ， 是可以治愈的 ， 所以我們一定要注意身體的一些細(xì)節(jié)變化就能夠預(yù)防癌癥 ， 及時(shí)預(yù)防疾病 ， 大家的身體才會(huì)更加的健康！

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