壓力大致臉色發(fā)黃暗淡 11類臉色健康狀況
目錄：
第一章：壓力大致臉色發(fā)黃暗淡 11類臉色反饋健康狀況
第二章：看“臉色”選擇不同養(yǎng)生對(duì)策
第三章：好臉色調(diào)養(yǎng)法 3招讓你面如桃花
我們每個(gè)人的面容都是健康的晴雨表，從臉色可以看出健康狀況，下面小編盤(pán)點(diǎn)了11種不健康臉色，告訴你身體存在哪些健康隱患 。
壓力大致臉色發(fā)黃暗淡 11類臉色反饋健康狀況
亞健康狀態(tài)的諸多表現(xiàn)，在中醫(yī)理論中屬“虛勞證精氣不足型” 。中醫(yī)運(yùn)用填精、補(bǔ)氣、生血、強(qiáng)神、壯腎陽(yáng)的手段，來(lái)調(diào)理人體陰陽(yáng)氣血和心、肝、脾、肺、腎五臟功能，使之恢復(fù)于正常狀態(tài)，克服“虛勞征” 。
常常精選如黃芪、人參、地黃、當(dāng)歸、枸杞子、大棗等具有補(bǔ)氣血、壯腎陽(yáng)、滋陰精、生津液、固衛(wèi)表、安五臟、強(qiáng)精神、活血脈等作用的中藥材，針對(duì)各種不同狀態(tài)的“亞健康”嚴(yán)謹(jǐn)配伍、辨證地施治 。
疾病征兆：面頰呈褐紅色
面頰發(fā)紅是高血壓的征兆 。因此，面部呈此顏色的男人們要注意減少吸煙量或戒煙，經(jīng)常量血壓 。
疾病征兆：眼圈發(fā)黑、臉色晦暗
早上起來(lái)，如果發(fā)現(xiàn)自己面呈此狀，表明腎臟負(fù)擔(dān)太重了 。要減少用鹽量和用糖量，能不加糖的菜盡量不要加糖，用鴨肉煮栗子、燒大白菜等進(jìn)行食療 。此外，吃啥補(bǔ)啥，可用豬腰子煮湯吃有一定的療效 。
疾病征兆：耳朵發(fā)紅
耳朵代表了腎的狀況 。耳廓呈紅色或紫色說(shuō)明循環(huán)不好 。要少飲酒，少吃精細(xì)食物，少吃糖，多做運(yùn)動(dòng)以促進(jìn)循環(huán)功能 。
指甲有白點(diǎn) 。
中醫(yī)說(shuō)，爪甲為血之余 。指甲上有白點(diǎn)，提示人的臟腑功能失調(diào)，尤其是消化吸收功能不好，身體營(yíng)養(yǎng)不夠，要注意膳食平衡 。
臉色不好有色斑 。
臉色不好有色斑的女性，主要應(yīng)該從情緒和內(nèi)分泌兩方面找找原因，平時(shí)壓力大，精神緊張，以及月經(jīng)失調(diào)的人，很容易出現(xiàn)臉色發(fā)黃暗淡，或者伴有色斑的情況 。
總感覺(jué)口干 。
【壓力大致臉色發(fā)黃暗淡 11類臉色健康狀況】總感覺(jué)口干可能是陰虛或津液虧損的表現(xiàn)，陰液不足、津虧，以及血淤、痰阻等都會(huì)引起口干舌燥 。此外，精神緊張、焦慮也會(huì)引起口干 。
指甲有豎紋 。
指甲有豎紋提示身體處于疲勞狀態(tài)，最近可能精神狀態(tài)不太好 。不管怎樣，要注意放松心情，調(diào)節(jié)作息了 。
疾病征兆：皮膚過(guò)于白皙
皮膚過(guò)于白晳，可能是氣血欠虧所致 。改善這一癥狀，可以將紅棗、花生米用溫水浸泡后，用小火煮熟，再加些蜂蜜熬至黏稠 。常吃這些食物，可使臉色紅潤(rùn)起來(lái) 。
氣血雙補(bǔ)法
氣血雙補(bǔ)的食物既可補(bǔ)氣，又能補(bǔ)血 。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等 。藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導(dǎo)下服用 。
1.宜多吃具有補(bǔ)血、補(bǔ)氣作用的食物 。
2.宜多食性平、味甘的溫?zé)崾澄?。
3.宜多吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)類食物 。
4.適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物 。
5.蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸 。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血，也可引起混合性貧血 。因此亦要多吃蔬菜 。
總覺(jué)得疲憊 。
疲勞是亞健康最典型的表現(xiàn)之一 。很多疾病也是以莫名疲倦為主要癥狀，要引起注意 。從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞 。
疾病征兆：鼻類呈紅色或紫色
病情分析：
鼻尖代表了心臟的情況 。鼻尖呈紅色或紫色可能是血壓偏高，或鹽和酒精攝取過(guò)多 。因此，在日常飲食中，要避免攝入過(guò)多的鹽，戒煙限酒，以清淡飲食為主，起居規(guī)律 。
應(yīng)對(duì)措施：
1.控制熱能及體重 。肥胖者高血壓的發(fā)病率顯著高于正常體重，多數(shù)高血壓患者會(huì)伴有超重及肥胖 。限制熱能攝取，使體重減輕后，血壓就會(huì)有一定程度的降低 。肥胖者應(yīng)節(jié)食減肥，體重減輕每周1-1.5千克為宜，體重每增加12.5千克，收縮壓上升約10毫米汞柱，舒張壓上升約7毫米汞柱 。
2.限制食鹽攝入 。食鹽攝入量高的地區(qū)，高血壓發(fā)病率也高 。每天吃10克鹽，高血壓發(fā)病率約10%;而每天吃20克鹽，高血壓發(fā)病率則為20%，保持低鈉飲食，每天鈉量維持500毫克，以維持機(jī)體正常代謝 。每天供給食鹽以2-5克為宜 。
3.多吃降壓降脂食物 。有降壓作用的食物：芹菜、胡蘿卜、番茄、黃瓜、木耳、海帶、香蕉等 。有降脂作用的食物：山楂、番茄、大蒜、洋蔥、綠豆等
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