薦 7個常見的健康yes or no( 二 )
讓頭腦更靈活的6個健康知識
你是否有感覺注意力不集中呢？我們來找一些最簡單的解決方法 。比如，沒事的時候吃幾顆藍莓就可以提高你大腦的健康度，下面就是能夠提高你記憶力的幾種最新方法，來學(xué)習(xí)一下 。
1. 充足的睡眠，讓你戰(zhàn)無不勝
如果你明天有一個重要的演講，如果你想要牢記你的演講詞，讓你的觀眾對你贊嘆不已......那么，你千萬不能用功到深夜，甚至凌晨，相反的，你需要至少六小時的睡眠 。
研究人員并不知曉真正的原因，但是他們認為睡眠或許可以幫助你的大腦把所有信息整合在一起，并組織好，這樣它們傳遞給你的內(nèi)容就更加準確了 。所以，趕快關(guān)燈休息吧！
2. 多吃堅果
各種堅果都富含鎂元素，它是一種與我們長期記憶和短期記憶的提升都緊密相關(guān)的礦物質(zhì) 。
一把杏仁，或者是腰果，可以提供給你日常所需鎂元素的25% 。根據(jù)麻省理工學(xué)院和北京清華大學(xué)的研究，鎂元素似乎可以促進腦細胞之間新聯(lián)系的生成 。
3. 吃藍莓
藍莓或許可以幫助你保持大腦的敏銳 。研究建議說，藍莓中含有豐富的花青素 （呈現(xiàn)藍色的抗氧化劑） ，它可以促進大腦中神經(jīng)元之間的聯(lián)系，以幫助減少記憶的流失 。
4. 意大利菜肴
這次說的不是匹薩餅，而是魚 。蔬菜淋上橄欖油，再撒上一點肉，滴上幾滴酒 。
因為年齡的關(guān)系，大腦開始退化，從而導(dǎo)致思考和記憶的問題，但是研究表明，吃地中海風(fēng)味飲食的人受到的此類傷害比其他人少36% 。
5. 靜下心思考
羅徹斯特大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn)，你忙碌的生活可能會讓你焦慮不已，這樣造成你的大腦不能夠獲取新的信息，就更別提記住它了 。
有規(guī)律的深呼吸會有所幫助 。散步或者瑜伽也會幫助你的思緒恢復(fù)寧靜 。
6. 玩玩數(shù)獨
《神經(jīng)學(xué)》的一項研究發(fā)現(xiàn)，練習(xí)數(shù)獨技巧可能會幫助你免受記憶力退化的困擾，同時，還能訓(xùn)練你的邏輯思維 。
你也可以每天學(xué)習(xí)一些新的詞語，或者只要有機會就看看書吧 。
健康飲水知識 不看必悔
不是所有水都能叫礦泉水
很多人認為凡是清澈無味的瓶裝水、桶裝水都是礦泉水 。其實這就錯了 。看似一樣清澈的瓶裝水、桶裝水，但實際上它們大不一樣 。就目前市場上銷售而言，飲用水主要分四大類水，即礦泉水、山泉水、礦物質(zhì)水和純凈水 。
什么是礦物質(zhì)水？
礦物質(zhì)水一般以城市自來水為原水，經(jīng)過純浄化加工，人工添加礦物質(zhì)，殺菌處理后灌裝而成 。目前礦物質(zhì)水的添加種類較混亂，主要由行業(yè)依照《食品添加劑使用衛(wèi)生標準》（GB2760-2007）的規(guī)定與限量添加，沒有統(tǒng)一的
國家標準 。礦物質(zhì)水水質(zhì)一般呈酸性 。
什么是純凈水？
純凈水，從學(xué)術(shù)角度講就是高純水，是化學(xué)純度極高的水，主要應(yīng)用在生物、化學(xué)化工、冶金、宇航、電力等領(lǐng)域，對水質(zhì)純度要求相當(dāng)高 。例如電力系統(tǒng)所用的純水，要求各雜質(zhì)含量低達到“微克/升”級 。純凈水是以符合生活飲用水衛(wèi)生標準的水為原水，通過電滲析器法、離子交換器法、反滲透法、蒸餾法及其他適當(dāng)?shù)募庸し椒ㄖ频枚桑芊庥谌萜鲀?nèi)，且不含任何添加物，無色透明，可直接飲用 。純凈水由于過濾程度高，不僅濾掉了雜質(zhì)和微生物，但是也濾掉了礦物質(zhì)和營養(yǎng)成分 。和礦物質(zhì)水一樣，純凈水在提純過濾的同時，也將水從堿性變成了酸性 。
礦泉水和山泉水有什么區(qū)別？
山泉水是經(jīng)過山體自凈化而形成的天然水 。水源可能來自雨水、雪水或山地湖泊等 。水體在流動中也融入了一些對人體有益的礦物質(zhì)成分，但礦物質(zhì)含量不如天然礦泉水有嚴格要求，同時由于水體裸露于地表，易遭受外界污染 。
礦泉水是從地下深處自然涌出的或經(jīng)人工揭露的、未受污染的地下礦泉；含有豐富的礦物精華、微量元素或二氧化碳氣體；在通常情況下，其化學(xué)成分、流量、水溫等動態(tài)在天然波動范圍內(nèi)相對穩(wěn)定 。礦泉水是在地層深部循環(huán)形成的，可以杜絕外界污染，含有國家標準規(guī)定的天然礦物質(zhì)及限定指標，必須符合國家GB8537標準 。礦泉水是目前國際學(xué)術(shù)界公認最健康最安全的飲用水之一 。
結(jié)語：只有搞清楚什么能做什么不能做，才能更好的生活、才能讓健康更上一層樓哦！（文章原載于《健康博覽》，刊號：2012.03，作者：王祖遠、常明、 劉傳利，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表贊同其觀點和對其真實性負責(zé) 。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）
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