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人類的長壽終點究竟是幾歲( 五 )


我們很幸運 ， 增加生活中的正面情緒 ， 并不像減肥或戒煙那么困難 。只是需要一點正確的努力 ， 而且從此時此刻每個人就可以開始做起 。
養生需知：暗中影響人壽命的八件小事兒
健康長壽是人們夢寐以求的美好愿望 。隨著社會的進步和科學發展 ， 人類的壽命越來越長 。從我國不同時代人的平均年齡來看 ， 夏商時平均18歲 ， 秦漢時20歲 ， 唐代27歲 ， 清代33歲;建國以后人口普查 ， 1975年57歲 ， 2006年已超過70歲 。現代科學已經證實 ， 人的壽命可以達到120～150歲 。然而 ， 現在大多數人活不到百歲 ， 距離正常壽命值很遠 。這是因為人的壽命受多種因素的影響與制約 。
影響人壽命長短的因素有很多很多 ， 既有大因素 ， 也有小因素 ， 下面就由大到小羅列一下這些左右你和你家人壽命的條件 ， 先了解一下“教科書”上寫的決定壽命的五大因素 ， 然后再看看生活里暗中影響壽命的“小事兒”：
1、遺傳基因與壽命
長壽家族的遺傳因素非常明顯 。在我國廣西巴馬縣53名長壽老人中 ， 有31人的親屬是長壽者 。現代科學通過遺傳工程學和分子生物學控制遺傳基因 ， 可以培育人體多種抗衰老物質 。相信隨著基因工程的突破性進展 ， 人類的壽命到達120～150歲并不是一件很難的事情 。
2、營養與壽命
合理的營養是不偏食、不素食、不挑食、不忌口 ， 各種營養素種類齊全 ， 合理搭配 ， 比例適宜 ， 供給熱量與人體的需要之間保持平衡 。我國營養學家制訂的平衡飲食是健康長壽的基本保障 ， 其規定如下：每人每天應吃谷類食物300～500克 ， 蔬菜與水果400～500克 ， 魚、禽、肉、蛋類等動物性食品150～200克(其中魚蝦類50克 ， 畜禽肉類50～100克 ， 蛋類25～50克) ， 奶類100克 ， 豆類50克;油脂類每天不超過25克 。另外要戒煙限酒 ， 在較好的環境中生活 。
3、體力活動與壽命
美國研究人員對17000人進行了研究 ， 發現不參加體力鍛煉者 ， 患心腦血管疾病的比例明顯高于積極參加體育鍛煉的人 ， 死亡率高2倍 ， 壽命短4～5年 。美國哥倫比亞大學的研究人員利用核磁共振對老鼠的大腦進行研究 ， 發現經常運動的老鼠不但大腦供血比不經常運動的老鼠多 ， 而且記憶力也增強了 。對志愿人員研究發現 ， 在進行3個月有氧運動鍛煉后 ， 他們的大腦供血量比沒有鍛煉身體的人多 ， 說明有氧運動鍛煉對長壽非常有益 。事實證明 ， 生命在于運動 ， 適當的體力及腦力勞動對健康長壽有好處 。
4、情緒與壽命
人活在世界上 ， 好心情和壞心情常相伴隨著我們 。這就需要學會管理自己的情緒 ， 及時糾正不良心態 ， 從容面對現實 ， 追求名利 。權利是一時的 ， 財產是后代的 ， 健康是自己的 。學者們對800多名中老年人進行了30年的追蹤調查 ， 發現情緒樂觀的人比情緒悲觀的人壽命長 。美國密西根大學的養生學者調查了2700名居民的健康情況 ， 發現能與他人融洽相處的人 ， 壽命顯著長于他人;脾氣暴躁與人不能和睦相處者壽命短 。中老年人要想健康活到百歲 ， 必須心胸開闊 ， 寬容豁達 ， 寵辱不驚 ， 知足常樂 。這種境界是活到百歲的重要前提 。
5、疾病因素與壽命
目前多數老年人的死亡并不是自然衰老引起的 ， 而是死于疾病 。我國有關統計資料表明 ， 65歲以上的老年人中 ， 90%以上患心腦血管疾病、高血壓病、糖尿病、關節炎等 ， 35%的人患有3種以上的疾病 。健康長壽的關鍵在于我們如何去生活 。可以相信 ， 只要采取積極有效的預防措施 ， 保持健康的生活方式 ， 活到120～150歲不是一件很難的事情 。
暗中影響人壽命原因前八名：
1、房間視野開闊：增壽2年
研究表明 ， 開闊的視野能改善情緒、緩解壓力、變得樂觀 ， 以保持健康體魄 。如果你不喜歡窗戶外的風景 ， 則可以在室內觀風景以最喜歡的風景畫或照片取而代之 。

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