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人類的長壽終點究竟是幾歲( 四 )


惡劣情緒no.3：憤怒
吃的量多了 ， 與能量代謝有關的b族維生素就會消耗得多 ， 而維生素b1缺乏會使人脾氣暴躁、健忘 。b3缺乏與焦慮有關 ， b6的不足則導致思維能力下降 。另外 ， 肉類吃多了 ， 體內的腎上腺素水平就會升高 ， 也更容易使人發怒 。
解決辦法：玫瑰花泡茶或山楂單泡飲用 ， 適量飲用啤酒 。蓮藕屬順氣養生佳品 ， 蘿卜生吃(如有胃病可飲用蘿卜湯)也是天然的制怒劑 。
惡劣情緒no.4：悲傷
從科學的角度分析 ， 人之所以會感到悲傷 ， 是由于體內氨基酸的長期不平衡導致的 。另外 ， 如果身體中缺乏鎂元素也是男人悲傷不已的潛在原因 。
解決辦法：濃骨湯、維生素c都會對抑制悲傷有所幫助 。另外 ， 要確保每日攝入的食物種類不少于20種 ， 其中蔬菜水果種類不低于5種 。
惡劣情緒no.5：多疑
多疑還讓人寢食不安 ， 因此引起食欲不振和營養問題 。研究發現：吃素會影響細胞對能量的利用 ， 并擾亂腦組織神經遞質的合成和釋放 ， 更容易讓疑心加重 。另外 ， 飲食結構中長期缺鋅也可能導致情緒不穩和多疑 。
解決辦法：適當吃肉類和海洋產品能改善心情 ， 偶爾吃少許零食也能讓人的心理安全指數回升 。
惡劣情緒no.6：郁郁寡歡
血液中血糖不足能夠導致抑郁 。另外 ， 汞中毒也是導致郁郁寡歡的重要原因 ， 例如香菇頭、干木耳中就可能殘留汞元素 ， 足夠引發男人的情緒災難 。
解決辦法：補充足夠的碳水化合物 ， 最好是谷類養生食物 。另外 ， 在食用蘑菇木耳之類的干菜時 ， 務必浸泡10分鐘以上 ， 并用流動的水反復沖洗 。
惡劣情緒no.7：恐懼
男人也會感到恐懼嗎？當然 ， 而且 ， 他們經常會陷入恐懼中 ， 只是他們不輕易表達罷了 。在讓男人感到恐懼和不安的事件中 ， 最大憂慮是在職業發展方面 ， 工作所導致的壓力對他們的健康危害也最大 。男人恐懼的另一件事就是失去獨立能力 ， 必須依賴別人的照顧 ， 當男人的健康出現問題時 ， 他們比女性更感到恐懼 。
解決辦法：與朋友和家人保持交流 ， 適時為自己減壓 。必要時向心理醫生求助 。
正負情緒影響壽命長短
2001年的一項重要研究叫做「修女研究」 ， 探討早年正面情緒與我們整體壽命之間的關系 。研究人員找了180名修女 ， (修女是很好的研究對象 ， 因為他們生活在比較規律的環境里) 。心理學家研究這180名修女在20幾歲時所寫的日記 ， 一一找出里頭所透露出來的正面情緒的線索 。他們把修女分成兩組：一組正面情緒比較多 ， 以及另一組正面情緒比較少 。
然后比較年輕時的正面情緒以及60年后的死亡率 ， 這時還活著的修女們大約是80到90歲 。研究人員發現 ， 正面情緒比較少的那組修女 ， 只有10人還活著;但是正面情緒比較多的那組修女 ， 還活著的人高達25人！當比較全部180名修女時 ， 正面情緒比較多的修女比一組平均多活10歲！
如果跟其他有害健康的因素作一個比較 ， 我們知道吸煙大概會減少10年的壽命 ， 肥胖會縮短大約7到10年的壽命 。由此可大致推論「負面情緒」對人的壽命的影響有多么巨大！
正負情緒需要平衡
著名的情緒專家-西雅圖大學約翰.高特曼教授 ， 曾觀察研究700對夫妻之間15分鐘的談話 ， 之后由他的研究小組替這些夫妻之間的情緒互動打分數 ， 并且以正、負面情緒五比一作為基準線 ， 預測10年后哪些夫妻會離婚 ， 哪些夫妻仍會在一起 。
1992年當時 ， 高特曼教授指出：在婚姻或是戀愛關系中 ， 如果夫妻間的正面情緒互動與負面情緒互動的比例是五比一 ， 這對夫妻就會白頭偕老 。如果低于這個比例 ， 甚或正、負面情緒接近一比一 ， 那么這對夫妻就很有可能會離婚 。10年后 ， 也就是2002年 ， 這個研究小組發現 ， 他們的預測準確度高達94%！這樣的正確預測對任何心理學的研究者來說 ， 都是非常難得的成就！
想想看 ， 只要觀察一對夫妻15分鐘的談話 ， 就能預測10年后他們倆會繼續在一起還是會離婚 ， 就知道這些正、負情緒互動比率 ， 對人類行為有多么深遠的影響！不只是對婚姻或戀愛關系 ， 對一般人際關系也一樣 。而且這個原則對于職場人際關系也一樣適用 。

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