養(yǎng)生保健 妙用顏色來養(yǎng)生
養(yǎng)生在現(xiàn)代社會是個很時尚的詞，到處都有人在討論如何養(yǎng)生擁有健康身體 。關(guān)于養(yǎng)生想必大家了解甚多了吧，那么你知道顏色也是可以用來養(yǎng)生的嗎？今天小編就帶你了解一下如何運(yùn)用顏色來養(yǎng)生的 。
養(yǎng)生保健
夏穿白，冬穿紅
不同顏色的衣服會給人不一樣的印象 。亞洲積極心理研究院首席研究員汪冰指出，紅色最能增加發(fā)言的說服力;綠色更易讓人推心置腹;藍(lán)色最能給人留下好感;白色讓人顯得品德高尚;黑色給人一種強(qiáng)者印象 。
顏色各有優(yōu)點(diǎn)，但也要酌情選擇 。英國研究顯示，深紅色、藏青色最防曬，但容易吸熱，而白色不僅防曬指數(shù)高，又不易吸熱，是夏天著裝的首選 。汪冰建議，秋天容易困倦，穿紅色、橙色和黃色等艷麗的衣服可以醒腦提神 。心情煩躁時，穿藍(lán)色衣服是一種天然“放松劑”，相反，橙色和黑色可能助長煩躁 。
每餐吃夠5種色
北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任醫(yī)師于康表示，不同顏色的食物在營養(yǎng)價值上各有千秋，為了保證飲食多樣性，人們每天最好吃夠紅、黃、藍(lán)、白、黑五種顏色 。紅色食物包括紅豆、紅薯、番茄等;黃色食物有玉米、黃豆、橘子等;藍(lán)色食物多指藍(lán)莓和海藻類海產(chǎn)品;白色食物包括大米、茭白等;黑色食物的代表有黑芝麻、黑木耳、香菇等 。
就餐環(huán)境和餐具顏色也有講究 。餐廳顏色最適合用橙色，不僅給人溫暖、歡快的感覺，還能增加食欲，提高進(jìn)餐興致 。相反，餐廳不宜用藍(lán)色等冷色調(diào)布置 。美國康奈爾大學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，若餐盤與食物顏色相近，人們會多吃22%，但餐盤與桌布顏色相近，食量便會降低10% 。人們可以根據(jù)這點(diǎn)來控制食欲和體重 。
藍(lán)色臥室最助眠
對普通人來說，大部分時間都在家和辦公室度過，這兩個室內(nèi)環(huán)境對健康和情緒的影響很大 。張翼鵬建議，家中客廳顏色應(yīng)明亮柔和，白色系最適宜，但要注意天花板的顏色不能比地板深，以免讓人覺得“頭重腳輕” 。臥室最好以淺色系為主，淡藍(lán)、鵝黃等都是不錯的選擇 。英國調(diào)查顯示，藍(lán)色臥室中，人們每晚平均睡眠時間可達(dá)7小時52分，明顯高于紫色、灰色、紅色、金色、棕色調(diào)的臥室，被贊為最有利睡眠的顏色 。近些年，很多年輕夫妻喜歡將臥室刷成浪漫的紫色，但要注意顏色不能過深，否則會讓人感到壓抑 。如果覺得改變墻色麻煩，可以換個米白色窗簾，晚上能令人平靜，早上可以讓臥室自然明亮，將主人輕松喚醒 。
至于辦公室顏色，張翼鵬表示，可以根據(jù)工作內(nèi)容設(shè)計 。如果要求工作人員細(xì)心、踏實(shí)地工作，比如科研機(jī)構(gòu)，就該用清淡的顏色;如果想要工作人員思維活躍，互相討論，比如創(chuàng)意策劃部門，就要多用明亮、鮮艷、跳躍的顏色，能刺激想象力 。
開銀白色車不易出車禍
澳大利亞調(diào)查顯示，黑、金、綠、藍(lán)等顏色較深的汽車，發(fā)生交通事故的幾率遠(yuǎn)高于白色、米色等明亮顏色的汽車 。這是因?yàn)椋伾小芭蛎浬焙汀笆湛s色”之分 。當(dāng)紅色、黃色、藍(lán)色、黑色的車與你同距時，你會覺得紅黃這類亮色系的車離自己更近，有助于司機(jī)提早察覺危險 。
新西蘭研究發(fā)現(xiàn)，銀白色的汽車出車禍幾率最小，即使出事，司機(jī)受傷程度也相對較輕 。另外，汽車內(nèi)飾顏色對司機(jī)的情緒也有一定影響，夏天最好用冷色，冬天用暖色，有助于駕駛員集中注意力 。
冬季養(yǎng)生 五個動作即可防腎虛
一、每天搓腳心
兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下 。
二、每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續(xù)做多次)
1.兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開 。足跟提起，連續(xù)呼吸9次 。
2.足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣 。
3.憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭 。
4.呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸 。
【養(yǎng)生保健 妙用顏色來養(yǎng)生】三、每天做縮肛運(yùn)動
全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右 。
四、每天腰部按摩
兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止 。早晚各一次，每次約200下 。
五、每天打太極
練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行 。
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