吃什么能增加記憶力和提高智力？ _吃什么

可多吃一些富含脂肪、蛋白質、膽堿、DHA、卵磷脂的食物，比如：橘子、玉米、花生、魚類、菠蘿、雞蛋、牛奶、小米、菠菜、豆腐等，以及一些富含蛋白鋅類的食物，如牡蠣、核桃、蛋黃、芝麻等，都能夠改善記憶力和提高智力。

在現代的生活當中，不管是上班族還是學生們，很多人都有出現過用腦過度導致記憶力衰退的情況，特別是從事腦力活動類的工作以及學生群體，而增強記憶力最經濟有效的辦法是通過日常飲食來改善，所以在生活中要多食用些能夠增強記憶力和提升智力的食物，可多吃一些含有脂肪、蛋白質、膽堿、卵磷脂、鈣、鎂等的食物。

【吃什么能增加記憶力和提高智力？】在平時的飲食中，雞蛋不僅優質的蛋白質含量高，而且容易被人體所吸收，并且還富含卵磷脂和維生素及微量元素，對增強人的記憶力有重要作用；也可以多喝牛奶，牛奶中含有豐富的優質蛋白質、鈣、磷、B族維生素等營養成分，也是理想的健腦食物；另外，在飲食中可適當搭配些魚肉，魚肉中含有十分豐富的蛋白質和卵磷脂，特別是三文魚、金槍魚等深海魚中多不飽和脂肪酸含量較高，也有助于增加記憶力和提高智力。