黑芝麻的功效與作用，吃黑芝麻有什么好處 _功效

黑芝麻有補(bǔ)肝腎、益精血和等潤腸燥功效，經(jīng)常食用黑芝麻還有補(bǔ)鈣、降血壓和烏發(fā)養(yǎng)顏等食療作用，但只有真正的藥用黑芝麻才有這些好處。

現(xiàn)在黑芝麻的品種比較多，本文所說的黑芝麻僅指傳統(tǒng)老品種的藥用黑芝麻，進(jìn)口黑芝麻和國產(chǎn)改良黑芝麻沒有藥用價(jià)值，不在本文所述的范圍之內(nèi) 。

一、黑芝麻的功效與作用

據(jù)2015年版的《中國藥典》記載，黑芝麻味甘，性平，歸肝、腎、大腸經(jīng)，有補(bǔ)肝腎、益精血和潤腸燥的藥用功效，可用于精血虧虛、頭暈眼花、耳鳴耳聾、須發(fā)早白、病后脫發(fā)和腸燥便秘等癥。

二、吃黑芝麻有什么好處

1、補(bǔ)鈣：每100克黑芝麻的含鈣量高達(dá)800毫克，是非常理想的補(bǔ)鈣佳品，補(bǔ)鈣效果不輸于牛奶。

2、穩(wěn)定血壓：黑芝麻的鉀元素含量也很豐富，而且鈉的含量較低，它可以促進(jìn)體內(nèi)鈉鹽的排出，從而起到平衡和穩(wěn)定血壓的作用。

3、穩(wěn)定血糖：黑芝麻還含有較豐富的多酚粉物質(zhì)，它們能增強(qiáng)身體對胰島素的敏感性，減緩血糖的上升速度。

4、烏發(fā)潤發(fā)：黑芝麻有良好的補(bǔ)腎功效，能通過補(bǔ)腎促進(jìn)黑色素產(chǎn)生，從而達(dá)到烏發(fā)和潤發(fā)的效果，這是黑芝麻最著名的功效了。

5、養(yǎng)顏潤膚：黑芝麻含有豐富的亞油酸和天然維生素E，能減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，提高抗氧化酶的活性，從而起到滋潤肌膚、延緩衰老和淡化色斑的作用，還能防治皮膚干燥、鱗屑肥厚等癥狀。

6、潤腸通便：黑芝麻有泣腸燥的功效，能有效緩解腸燥導(dǎo)致的大便干硬及便秘癥狀，促使大便順利排出體外。

7、預(yù)防口腔疾病：黑芝麻含有豐富的B族維生素，有預(yù)防口腔疾病的作用，尤其適合經(jīng)常患口角炎、口腔潰瘍等口腔疾病的朋友食用。

8、助孕：黑芝麻含有豐富的維生素E和鎂元素，可以增加精子的生成數(shù)量，增加精子的活力，還能提高女性的雌性激素濃度，所以黑芝麻是男女通用的助孕佳品。

注意事項(xiàng)：

【黑芝麻的功效與作用，吃黑芝麻有什么好處】只有傳統(tǒng)老品種的國產(chǎn)黑芝麻才具有上述功效與作用，進(jìn)口黑芝麻和國產(chǎn)改良黑芝麻都沒有藥用價(jià)值，吃的再多也沒有效果。

黑芝麻的功效與作用，吃黑芝麻有什么好處