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養生常識 晨起八個壞習慣有害健康( 八 )


7.洗個澡
相對于中國人晚上洗澡的習慣 ， 外國人大多數喜歡在早上洗澡 。其實 ， 早上洗澡的確是一個不錯的選擇 ， 因為早上洗澡有助于促使血液循環更加旺盛 ， 并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情 ， 使精神更加飽滿 。
至于淋浴或泡澡要看你的時間充裕與否 。如果有時間選擇泡澡 ， 那水溫不宜太高 ， 時間也別拖太長 ， 選一些含有柑橘味的沐浴品 ， 對于提振精神是最好的 。假如是淋浴 ， 告訴你一個消除肩膀肌肉酸痛的小秘方 ， 在肩上披上毛巾 ， 用可容忍的熱度 ， 用蓮蓬頭水柱沖打雙肩 ， 每次十分鐘 ， 每周三次以上 ， 效果佳 。
8.心理暗示
早上是一天最美好的時光 ， 這個時候 ， 不要忘記舉行一個小小的儀式 。那就是對自己的心靈安撫與激勵 。每天出門前對著鏡子微笑 ， 磨礪最美的角度與微笑的弧度 。并且告訴自己“我很漂亮” 。這么做不是自戀 ， 而是對自己的鼓勵 。
要知道 ， 自信的女人才會美麗 ， 才會神采飛揚 。今天開始 ， 出門前 ， 也請對著鏡子微笑 ， 告訴自己“我真的很漂亮”！噴香水也是一種很好的心理暗示 ， 能令女性表情變得更生動更自信 。
然后 ， 再聽上一段自己喜歡的 ， 舒適的音樂 ， 讓四肢百骸與心靈在音樂中柔美起來 。再撒上點香水 ， 沒錯了 ， 這一整天 ， 快樂就屬于你了！
9.吃好早餐
最后 ， 還有一件事也是很重要的 。那就是吃早餐 。很多人不重視早餐 ， 那是不對的 。不吃早餐 ， 既不懂得享受生活 ， 又是一種損害身體的愚蠢行為 。有人寧愿多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐 。其實一天三頓飯早餐最重要 ， 早餐是一天活力的來源 ， 為了多睡一會兒而省掉早餐是最不劃算的 ， 一來健康大打折扣 ， 二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺 。長期不吃早餐會造成營養不良、貧血、抵抗力降低 ， 并會產生胰、膽結石 。所以早餐一定要吃 ， 最好呢 ， 是在7點到8點吃早餐 。因為這時人的食欲最旺盛 。
【養生常識 晨起八個壞習慣有害健康】總結：關于生活中的一些健康小常識今天我們就先講到這里 ， 在文章里 ， 小編給大家介紹了一些早上起床后的養生小常識 ， 比如早上起床后伸懶腰對身體好、適當飲水對身體好和深呼吸等養生的小常識 ， 希望能夠給大家的身體健康帶來積極的幫助 。

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