喝酒的危害 如何喝酒不傷身( 五 )
研究者建議，35歲以上者空腹時最好不要飲酒，也不要吸煙，這才是預(yù)防腸癌或其他疾病的最有效辦法 。
怎么喝酒不傷身
1、在愉快的氛圍中飲酒
和朋友家人一起邊談笑，邊愉快地飲酒 。開心酒能轉(zhuǎn)換心情，給第二天帶來活力 。
2、按自己的速度飲酒，同時不要去勸酒
不要去迎合別人的速度，按自己的速度來飲酒 。要考慮肝臟的處理能力，而且也不要為了禮節(jié)去強行勸人喝酒 。
3、一定要一邊吃東西一邊喝酒
不要白口喝酒，一定要搭配營養(yǎng)價值高的下酒菜，例如，奶酪、豆腐、魚類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，還有蔬菜和海藻類也很值得推薦 。
4、不要直接喝烈酒
不要直接喝酒精度數(shù)很高的酒，要稀釋后再喝 。
5、喝酒的時候不要吸煙
煙與酒碰到一起，危害更大 。因酒精而擴張的血管又因為吸煙而收縮，會給心臟帶來負(fù)擔(dān)，而且溶于酒精的焦油會吸附在消化器官黏膜上 。應(yīng)遵守"喝酒不吸煙，吸煙不喝酒"的原則 。
6、不要和藥一起喝
部分鎮(zhèn)痛藥等強力藥劑和酒一起喝下之后，會破壞胃黏膜，引起胃潰瘍 。而酒和糖尿病藥一起喝會引發(fā)低血糖 。所以，不管哪種藥，都不要和酒一起喝 。
7、不要一直喝到深夜
酒精在肝臟中完全分解的時間約需6小時，因此即使少量飲酒，深夜12點之后也不要喝了，否則會妨礙第二天的工作和生活 。
8、不要每天喝酒
為了保護肝臟功能，應(yīng)養(yǎng)成一周內(nèi)至少兩天不喝酒的習(xí)慣 。如果長期每天都喝，發(fā)展成酒精性脂肪肝的危險性很大 。
9、一日之內(nèi)不要喝兩次以上
白天喝啤酒，晚上又喝白酒，這樣肝臟就沒有休息時間了 。
10、定期接受肝功能檢查
【喝酒的危害 如何喝酒不傷身】喜歡酒的人常常喝著喝著就喝多了 。為了安心地享用美酒，一定要定期接受肝功能的檢查，選擇適合自己的飲酒方式，做好自我管理 。
喝酒小訣竅
1.飲酒前先喝一杯牛奶，或吃幾片面包，勿空腹喝酒，以免刺激胃黏膜;
2.估計飲酒多時，提前服用Vb族直至應(yīng)酬漸少，以保護肝臟 。也可有意識地多吃富含Vb族的動物肝臟、豬牛羊肉，蛋黃、蔬菜、燕麥等粗糧，以提高體內(nèi)Vb族含量;
3.喝白酒時，要多喝白開水，以利于酒精盡快隨尿排出體外;喝啤酒時，要勤上廁所;喝烈酒時最好加冰塊;
4.喝酒不宜過快過猛，應(yīng)當(dāng)慢慢喝，讓身體有時間分解體內(nèi)的乙醇 。酒桌上罰酒數(shù)杯或一口悶易醉酒;
5.喝酒時多吃豬肝等動物肝臟，以提高機體對乙醇的解毒能力;
6.喝酒時多吃綠葉蔬菜，其中的抗氧化劑和維生素可保護肝臟;
7.喝酒時多吃豆制品，其中的卵磷脂有保護肝臟的作用;
8.疲倦時暫時別喝為宜;
9.吃藥后不要喝酒，特別是在服過安眠藥、鎮(zhèn)靜劑、感冒藥之后;
10.喝酒時不要喝碳酸飲料，如可樂、汽水等，以免加快身體吸收酒精的速度 。
解酒誤區(qū)：喝濃茶不合適
民間流行喝濃茶解酒的說法沒有什么科學(xué)根據(jù)，茶葉中的茶多酚有一定的保肝作用，但濃茶中的茶堿可使血管收縮，血壓上升，反而會加劇頭疼，因此酒醉后可以喝點淡茶，最好不要喝濃茶 。
另外喝酒后洗熱水澡可加快血液循環(huán)，促使體內(nèi)能量消耗增多，容易引起低血糖 。如果有人身不由己喝得太多，可以事后吃一些水果，或者喝一些果汁，因為水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精 。
很多人酒后不吃飯，這樣危害更大，應(yīng)吃一些容易消化的淀粉類食物，如饅頭或面條 。饅頭可轉(zhuǎn)化成葡萄糖，有利于為人體供血并增加體能，由于它有發(fā)酵過程，還對胃酸有中和作用，吃后身體會馬上舒服起來 。
喝酒后吃什么好
1香蕉
香蕉中含有豐富的鉀和足夠多的果糖，果糖有助于人體更快清理酒精，因此喝酒后吃香蕉有利于減輕酒精對人體的危害 。
2豆腐
喝酒后吃點豆腐，可有效促進體內(nèi)的乙醇排出，起到解酒的作用 。
3新鮮葡萄
新鮮葡萄酸酸甜甜的口味會讓你喝酒后產(chǎn)生的惡心感頓時煙消云散 。
4西瓜
喝酒后吃西瓜有利于稀釋酒精，同時西瓜含水充足，能夠帶走一部分身體的熱量，使人感覺清爽 。
5柚子
喝酒后吃柚子，能夠減緩喝酒導(dǎo)致的口氣 。
6蛋清
如果經(jīng)常喝酒的人，每次喝完后會感覺胃部不舒服，那么一定要服用1-2只蛋清，蛋清可以保護胃粘膜 。
7蜂蜜
喝酒后泡點蜂蜜喝，能夠加速酒精排除體外，特別是對紅酒引起的頭痛有很好的緩解效果 。
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