腸胃不好 只需4步讓你的胃來(lái)充滿(mǎn)希望( 七 )
使腸道變臟的4大壞習(xí)慣
即使感到便意也不會(huì)馬上去洗手間
日常生活中，在辦公室或?qū)W校期間，因?yàn)楹π叨讨蝗ハ词珠g的情況時(shí)有發(fā)生 。若長(zhǎng)期如此，腸道蠕動(dòng)速度就會(huì)隨之減慢，進(jìn)而出現(xiàn)便秘情況 。建議大家感到便意后迅速去洗手間，及時(shí)排出廢物，保持腸道正常蠕動(dòng)是清理腸道的第一步 。
冬季飲水量減少
由于冬季出汗量減少，人們對(duì)水的需求不如在夏季強(qiáng)烈，飲水量也隨之減少 。但在水分不足的情況下，排泄物在體內(nèi)會(huì)逐漸變硬，對(duì)排便產(chǎn)生不利影響 。建議大家即使在冬季，也要保證每天飲2升水來(lái)保證腸道通暢 。
為預(yù)防便秘只食用含雙叉乳桿菌與乳酸菌的食物
日常生活中人們提到預(yù)防便秘時(shí)只會(huì)想到酸奶，雖然酸奶中所含的雙叉乳桿菌與乳酸菌確實(shí)對(duì)預(yù)防便秘有顯著功效，但更為重要的是食物中的纖維素 。調(diào)整腸胃的保健品的成分也大部分都是纖維素 。女性每天要保證平均攝入14g纖維素，因此日常飲食中要有意識(shí)地多食用富含纖維素的食物 。
不單單是外部，看不見(jiàn)的腸道也對(duì)你的美麗有著重大影響 。因此在日常生活中，要記得對(duì)自己的腸道好一點(diǎn) 。
腸胃不好少喝這種茶
喝點(diǎn)苦丁茶降火已經(jīng)成為很多人的習(xí)慣 。對(duì)此，北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授張湖德告訴《生命時(shí)報(bào)》采訪(fǎng)人員，從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，苦丁茶具有散風(fēng)熱、除煩渴的作用，當(dāng)人們有口舌生瘡、咽喉干痛、兩眼紅赤、流鼻血等問(wèn)題時(shí)，喝一段時(shí)間的苦丁茶，會(huì)有很好的效果 。
但是身體若是有因寒引起的病癥則是不適合的，因?yàn)榭喽〔杳麨椴鑼?shí)為藥，性寒涼，腸胃不好的人最好少喝 。此類(lèi)人群常常存在不同程度的脾胃虛寒，腹部受涼或吃了涼性食物時(shí)，容易肚子疼或拉肚子，喝苦丁茶則會(huì)加重這些癥狀 。此外，老年人脾胃功能相對(duì)較弱，也不宜飲用苦丁茶，否則容易引起消化不良、厭食、腹瀉等癥狀 。
腸胃不好吃什么肉
一些肉類(lèi)有養(yǎng)胃功效，腸胃不好的人可以常吃 。那么腸胃不好吃什么肉呢？下面小編為您介紹五種可以養(yǎng)腸胃的肉類(lèi)，不妨來(lái)看看它們是哪些肉！
1、羊肉
常吃羊肉，不僅可以增加人體熱量，抵御寒冷，還能增加消化酶，保護(hù)胃壁，修復(fù)胃粘膜，幫助脾胃消化，起到抗衰老的作用;羊肉營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)肺結(jié)核、氣管炎、哮喘、貧血、產(chǎn)后氣血兩虛、腹部冷痛、體虛畏寒、營(yíng)養(yǎng)不良、腰膝酸軟、陽(yáng)痿早泄以及一切虛寒病癥均有很大裨益 。
羊肉不易消化，腸胃不好的人更應(yīng)配上白蘿卜 。此外，羊肉做法不同功效各異 。燉羊肉營(yíng)養(yǎng)損失最小 。涮羊肉加熱時(shí)間短，營(yíng)養(yǎng)也很好 。爆炒羊肉營(yíng)養(yǎng)次之 。爆炒時(shí)一定要旺火急炒，一般用鮮嫩的羊后腿肉 。烤、炸羊肉油分大，營(yíng)養(yǎng)損失最多 。
2、豬肉
在所有的肉類(lèi)食物中，豬肉是我們餐桌上最為常見(jiàn)的一種肉類(lèi)，但它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻不容忽略 。尤其是豬肉中的鐵質(zhì)，每100克的豬肉就含有3.4毫克的鐵質(zhì) 。很多人都不知道，豬肉還有著很好的潤(rùn)腸養(yǎng)胃的功效，因此特別適合補(bǔ)鐵食用 。
要注意一點(diǎn)，由于豬肉中含有大量的脂肪以及油脂，因此最好是挑瘦肉食用 。豬肉白菜餡的餃子一直被視為經(jīng)典搭配，其實(shí)這在營(yíng)養(yǎng)上也有道理 。大白菜清淡可口，滋味鮮美，和肥美的豬肉一起搭配，不但口感好，還能增進(jìn)人的食欲 。此外，白菜中的膳食纖維可以幫助豬肉中的膽固醇從體內(nèi)排出，從而減少飽和脂肪酸對(duì)人體的傷害 。
3、牛肉
牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸 。其組成比豬肉更接近人體需要，能提高機(jī)體抗病能力，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血和修復(fù)組織等方面特別適宜 。中醫(yī)認(rèn)為，牛肉有補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)健筋骨、化痰息風(fēng)、止渴止涎的功能 。適用于中氣下陷、氣短體虛，筋骨酸軟和貧血久病及面黃目眩之人食用 。
牛肉含有可溶于水的芳香物質(zhì)，這種物質(zhì)煮肉的時(shí)候溶解在湯中越多，肉湯味道越濃，肉塊的香味則會(huì)變淡 。因此肉塊切得要適當(dāng)大點(diǎn)兒，以減少肉中芳香物質(zhì)的溶解，這樣肉味可比小塊肉鮮美 。煮牛肉時(shí)，鍋內(nèi)同時(shí)放入少量用布袋裝好的茶葉，不僅能使牛肉很快煮爛，而且肉味更鮮美 。
4、雞肉
多吃雞肉可以調(diào)和脾胃、提升免疫力 。雞肉對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、貧血、虛弱等有很好的食療作用 。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，雞肉有溫中益氣、補(bǔ)虛填精、健脾胃、活血脈、強(qiáng)筋骨的功效 。
感冒發(fā)熱、內(nèi)火偏旺、痰濕偏重之人、肥胖癥、患有熱毒癤腫之人、高血壓、血脂偏高、膽囊炎、膽石癥的人忌食雞肉;雞肉性溫，助火，肝陽(yáng)上亢及口腔糜爛、皮膚癤腫、大便秘結(jié)者不宜食用雞肉 。
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