多喝水有什么好處 多喝水的正確方法( 六 )
4、主動飲水好習慣
老年人體液比中青年人要少15%左右，因此老年人的熱平衡與抗熱能力較差 。如不經常、及時補充水分，很容易出現生理性缺水，會使體溫升高，影響血液正常循環(huán)，容易誘發(fā)高血壓、腦血栓、心肌梗死等嚴重病癥 。缺水還會造成大便秘結，排泄困難，誘發(fā)痔瘡及肛裂，令人痛苦不堪 。因此，老年人夏季應養(yǎng)成主動飲水的習慣 。
多喝水的注意事項
喝水養(yǎng)生的技巧是什么呢？平日多喝水，不僅能及時補充體內的水分，還能養(yǎng)生防病 。雖然喝水看似是件平常的事，但要把水喝對，卻又不那么簡單 。我們不妨來看看這5招，喝出健康哦 。
四個喝水最佳時段
早晨起床后喝一杯水，可起到通便、潤腸的作用;午睡后，身體消耗了午餐攝入的高能量，易倦怠，在13：00~15：00之間喝一杯水(最好是綠茶)，可起到防止犯困、降血脂的作用;晚飯前喝一杯水，可以沖刷人體的生理馬桶------清洗膀胱、排腎毒，還可預防膽結石、腎結石等疾病;晚上睡覺前喝一杯水可以養(yǎng)陰，防血稠 。這是每天最佳的喝水時段，其余可按需補充 。
不可大口喝猛水
口渴時，不少人習慣“咕嚕咕嚕”地豪飲一番，殊不知，如此喝猛水，會驟然增加心臟負荷;吃飯時喝猛水，則會沖淡胃酸，影響消化 。少量、多次、慢飲是正確的喝水原則 。把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下，才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴 。另外，患有心臟功能衰竭、急性腎炎、腎功能衰竭者不宜喝水過多 。
“陰陽水”要少喝
所謂的“陰陽水”多指生水(礦泉水、自來水等)和開水混合成的水，網絡上曾流傳喝“陰陽水”可以排腸毒的說法，但這些觀點沒有科學根據 。
日常飲水機中經過凈化的水，混合起來對身體無礙，但除此之外的自來水、井水等生水，多含有細菌、病菌、寄生蟲等有害物，用其與開水混合，會帶來很多微生物和毒素，可能引起腸道傳染病，是不可取的 。
對于喝水，大部分的人都是渴了才喝，這雖然也沒有錯，但如果能夠掌握住喝水的學問，按照最佳的時間段來喝，那不僅僅能解渴，還能排毒養(yǎng)生防病 。
結語：通過上面的介紹，想必大家都了解到了多喝水的好處都有哪些了吧 。我們都知道水是我們密不可分的一種生活的動力，我們每天都要補充水分 。但是補充水也要注意到相關的注意事項，希望小編的介紹對大家有所幫助 。
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