汗是人體“晴雨表”異常出汗和疾病有關(guān)( 三 )
1.調(diào)節(jié)體溫
汗的功能是調(diào)節(jié)溫度 ， 人體的體溫一定要維持在適當(dāng)?shù)姆秶拍苌嫦氯?nbsp;， 因此藉由汗的蒸發(fā) ， 可以調(diào)節(jié)人體溫度 。
2.排出毒素廢物
人體內(nèi)有害金屬、廢物等毒素常堆積在皮脂腺 ， 而汗水會從汗腺或皮脂腺排出 ， 因此流汗的同時也在排泄體內(nèi)廢物 。汗腺則是尿素、阿摩尼亞、重金屬等毒素的主要排出路線 。嚴(yán)重傷害人體正氣的寒邪 ， 因為受涼、吃冰食或體虛進入體內(nèi) ， 流汗是最強而有效的排寒毒法 。
3.幫助瘦身
如果不易排汗 ， 體內(nèi)毒素?zé)o法排出 ， 汞等有害金屬毒素 ， 會和脂肪、蛋白質(zhì)結(jié)合 ， 脂肪就無法轉(zhuǎn)變成能量釋放 。此時 ， 不管花再多時間做運動 ， 也無法燃燒熱量 ， 脂肪會堆積在體內(nèi) ， 導(dǎo)致肥胖
出汗就能減肥嗎
事實上真的是這樣嗎？醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為“夏天出汗能減肥”這種說法毫無道理 。人出汗只能分泌少量的熱量 ， 準(zhǔn)確的說法應(yīng)該是“1克汗約散發(fā)580卡的熱量 ， 因此才使體溫下降” 。人在失水的狀態(tài)下只是暫時減輕了體重 ， 而正常的體重減輕是指減少脂肪 。“每天出一身汗可減肥” ， 實際上是說每天要進行適當(dāng)?shù)倪\動 ， 消耗一定的熱量 ， 這樣既可減肥又可保持健康 。
生活中很多人都會認(rèn)為汗還是少出為妙 。炎熱的夏天 ， 有些人整天呆在空調(diào)房間里 ， 使汗腺機能處于不變的狀態(tài) ， 其適應(yīng)能力會大大降低 。汗的作用是調(diào)節(jié)體溫 ， 保持大腦正常運轉(zhuǎn) 。正常人到了夏天汗腺機能亢進 ， 如果一點汗也不出 ， 熱就會積蓄在體內(nèi) ， 嚴(yán)重時可導(dǎo)致中暑 ， 甚至危及生命 。當(dāng)然汗出得太多對健康也不利 。當(dāng)人體急劇地大量排汗后 ， 往往容易處于脫水狀態(tài) ， 血容量減少 ， 血漿就會濃縮 ， 從而加重心臟的負(fù)擔(dān) 。所以 ， 我們在流汗時要盡量使出的汗蒸發(fā)掉 ， 否則體內(nèi)的液體就等于白白浪費 。
因此要經(jīng)常穿上些透氣性好 ， 寬松的衣褲 ， 能使身體舒展開 。從“正常出汗”及養(yǎng)生的觀點來看 ， 中醫(yī)師建議夏天最適合運動的時間是早上5～7點 ， 太陽才剛出來的時候 ， 以及下午3～7點陽氣開始轉(zhuǎn)弱的時候最佳 。而在運動出汗之后 ， 一要調(diào)整呼吸 ， 吸氣吸到腳底 ， 吐氣吐到頭頂 ， 且速度要慢 ， 最好能到每分鐘呼吸6次 ， 甚至是一個呼吸循環(huán)達(dá)半分鐘;二是不要馬上喝太多水 。
結(jié)語：雖然出汗是很正常的事情 ， 出汗還能夠幫助我們調(diào)節(jié)體溫、幫助瘦身 ， 最主要的就是能夠排出體內(nèi)的毒素廢物的 。但是 ， 如果異常出汗的話 ， 可能就和我們的身體健康有關(guān)系了 ， 有可能就有某些疾病的 ， 要及時的去看醫(yī)生了 。
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