養(yǎng)生常識 早晨4大壞習(xí)慣會危害你的身體健康
在我們的生活中，有很多人都喜歡在早上起床的時候賴床，而且還喜歡一起床就去廁所，但是你知道嗎？這些不起眼的小習(xí)慣卻在危害著你的身體健康 。那么還有哪些你不知道的小習(xí)慣在隱隱之中危害你的身體健康呢？今天的小編就來告訴你早晨有這4大壞習(xí)慣會危害你的身體健康，一起來看看吧 。
1、對床依戀不舍
有很多的人都喜歡在早晨醒來的時候 。在床上多賴一會，這就是人們常說的賴床 。特別是一些上班族，他們平時工作繁忙，早上及時起床是件很困難的事情 。那么戀床僅僅是一個小的生活習(xí)慣嗎？誠然，充足的睡眠可解除疲勞、恢復(fù)精力 。
但有的人錯誤地認為，多睡有益健康，尤其是有利于青少年生長發(fā)育，所以有的人早上一有機會就賴在床上不起來，使睡眠時間大大超過需要 。這是一種不良習(xí)慣，長此以往，會有損身體健康 。
而且，經(jīng)過一個晚上，腹中空空，已出現(xiàn)明顯得饑餓感，這時如戀床不起，勢必打亂腸胃活動規(guī)律，時間一長，胃腸粘膜將遭到損害，容易誘發(fā)胃炎、胃潰瘍及消化不良等疾病 。所以，必須注意睡眠時間的合理性，保持良好的生活習(xí)慣 。
2、醒來后立即起身小便
當我們早上醒來的時候，脛骨喲一夜的身體功能的排泄，我們的膀胱內(nèi)早就已經(jīng)充滿了尿液，而且有迫切的排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便 。
可是這種一起身就立即小便的行為對人體有什么危害呢？其實，醒來立即小便使得膀胱排空，這個時候容易引起頭暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥的現(xiàn)象 。
3、醒后立即劇烈運動
一大早起來運動是好事嗎？有些人喜歡晨起后習(xí)慣進行適當?shù)捏w育鍛煉，這樣并無過錯，但是如果不注意的話，對健康的益處其實不大 。
如果真的有早晨運動的習(xí)慣，必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡后再進行 。否則就容易發(fā)生心、腦血管的意外 。
4、四忌不吃早餐
有營養(yǎng)學(xué)家分析過，在我們一日三餐中，早餐是最最重要的一餐 。因為我們的身體子啊經(jīng)過一整夜的睡眠與休息之后 。就已經(jīng)做好充分準備迎接一天的工作、學(xué)習(xí)，這時需要攝取豐富的營養(yǎng)，來應(yīng)付整日的消耗 。
不吃早餐對大腦的危害：雖說腦組織的重量只占人體重的2-3%，但腦的血流量每分鐘約為800毫升，耗氧量每分鐘約為45毫升，耗糖量每小時約為5克 。
青少年的腦組織正處于發(fā)育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高 。如血糖過低，腦意識活動就會出現(xiàn)障礙，長期如此，勢必影響腦的重量和形態(tài)發(fā)育 。
不吃早餐對消化系統(tǒng)的危害：正常情況下，頭天晚上吃的食物經(jīng)過六小左右就從胃里排空進入腸道 。第二天若不好吃早餐，胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶就會去“消化”胃粘膜層 。
長此以往，細胞分泌粘液的正常功能就會遭到破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統(tǒng)疾病 。
不吃早餐對人體的危害很多，總之這是一種對健康極其不利的壞習(xí)慣，畢竟“一日之計在于晨” 。
早晨做好4件事提升全天狀態(tài)促進健康
第一起床之后先活動活動
首先，早上睜開眼睛后，先躺在床上活動一下四肢，三五分鐘后再慢慢起來 。這個好習(xí)慣不但可以避免因為猛然起身而導(dǎo)致的血壓波動、頭暈等現(xiàn)象 。
而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態(tài)中快速清醒 。推薦三種活動四肢的方法：將雙腿彎曲再伸直;雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒;雙手盡量向后伸直 。
【養(yǎng)生常識 早晨4大壞習(xí)慣會危害你的身體健康】第二件事是晨起排便
這個好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，會讓你終身受益 。還沒這個習(xí)慣的人可以有意培養(yǎng)，比如多吃白菜、粗糧等高纖維食物，早起后不管有沒有便意，都要蹲一蹲廁所，久而久之，習(xí)慣就會養(yǎng)成 。
第三，早上一定要好好刷牙
即使臨睡前刷了牙，但夜間口腔環(huán)境屬于恒定狀態(tài)，最適合細菌繁殖生長，產(chǎn)生口氣，有害口腔健康 。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷夠2分鐘 。
第四，早晨起來喝杯白開水
哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院消化內(nèi)科李濱教授表示，晨起一杯白開水可以補充身體代謝失去的水分，又可以促進排泄，防治便秘 。
而且它還能稀釋血液，促進血液循環(huán)，防止心腦血管疾病的發(fā)生，對中老年人尤為重要 。也可以用淡鹽水代替白開水 。
在后三件事的先后順序上，專家建議，起床后最好先排便，再刷牙、洗臉，然后空腹喝杯白開水，最后吃飯 。
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