為什么天越熱越需要午睡( 三 )
許多人都有午睡的養(yǎng)生習(xí)慣 ， 無(wú)論是上班族趴在辦公桌上小睡 ， 還是家庭主婦躺在床上補(bǔ)眠 ， 都被視為恢復(fù)精神的好方法 ， 有人甚至已經(jīng)養(yǎng)成天天午睡的習(xí)慣 。然而 ， 英國(guó)劍橋大學(xué)的科學(xué)研究表明 ， 在白天睡覺(jué)會(huì)縮短人的壽命 。
劍橋大學(xué)的科學(xué)家邀請(qǐng)1.6萬(wàn)名志愿者參與一項(xiàng)調(diào)查研究 。為驗(yàn)證午睡對(duì)人體健康的影響 ， 科學(xué)家歷時(shí)13年 ， 跟蹤記錄志愿者的睡眠規(guī)律和失眠情況 ， 其中包含了是否有午睡習(xí)慣這項(xiàng)記錄 。而在13年的追蹤期間 ， 這些參與者當(dāng)中 ， 約有3000名過(guò)世 。
死亡風(fēng)險(xiǎn)高14%
結(jié)果發(fā)現(xiàn) ， 在40至79歲的人群中 ， 有午睡習(xí)慣的人與其他人相比 ， 死亡風(fēng)險(xiǎn)要高出14% 。并且 ， 白天睡眠時(shí)間越長(zhǎng) ， 其死亡風(fēng)險(xiǎn)就越大 。若白天的睡眠時(shí)間達(dá)到2小時(shí) ， 死亡的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)提高至32% 。
或引發(fā)體內(nèi)炎癥
科學(xué)家目前尚未研究出白天睡覺(jué)會(huì)縮短壽命的具體原因 ， 但進(jìn)一步指出 ， 成人若是午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng) ， 或是頻率過(guò)高 ， 其死亡的原因多半與呼吸系統(tǒng)、肺部疾病有關(guān) ， 如：支氣管炎、肺氣腫、肺炎等 。至于為什么會(huì)有這樣的結(jié)果 ， 科學(xué)家推測(cè) ， 可能與午睡會(huì)引發(fā)體內(nèi)發(fā)炎反應(yīng)有關(guān) 。
此前 ， 美國(guó)也有類(lèi)似的研究 。美國(guó)加利福尼亞州太平洋醫(yī)療中心研究所在2009年的一項(xiàng)調(diào)查顯示 ， 如果老年婦女過(guò)多午睡養(yǎng)生 ， 她們因各種因素死亡的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加44% 。他們對(duì)8000多名69歲以上的婦女跟蹤研究了7年 ， 結(jié)果發(fā)現(xiàn) ， 其中因心臟病死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加58% ， 因非心血管疾病或非癌癥原因死亡的幾率會(huì)提高近60% 。中國(guó)去年的研究也顯示 ， 午睡時(shí)間超過(guò)30分鐘以上 ， 發(fā)展出第二型糖尿病的幾率較常人來(lái)得高 。
不睡太久就無(wú)大礙
不過(guò) ， 上述研究都只是觀察分析的結(jié)果 ， 并非有系統(tǒng)規(guī)劃的實(shí)驗(yàn) 。拉夫伯勒大學(xué)睡眠研究中心教授吉姆·霍恩說(shuō) ， 短暫的打盹或許仍大有幫助 。如果小睡時(shí)間不超過(guò)一小時(shí) ， 絕大部分(約85%)人面臨的風(fēng)險(xiǎn)并沒(méi)有提高 。所以 ， 民眾無(wú)需過(guò)度恐慌 ， 或是就此取消午睡只要不睡太久 ， 不至于造成大礙 。
午睡會(huì)折壽 專(zhuān)家：不靠譜
午睡會(huì)提高早死幾率？近日 ， 網(wǎng)友發(fā)微博稱(chēng) ， 有一種說(shuō)法叫“午休折壽” ， 就是指午后小睡可能會(huì)讓你的壽命減少好幾年 。因?yàn)樾∷瘯?huì)引發(fā)體內(nèi)炎癥 。此外 ， 白天打盹或是得了肺病的信號(hào) 。“午休折壽說(shuō)”到底出自何處？是否有充足的科學(xué)依據(jù)？
有此一說(shuō)
午睡會(huì)提高早死幾率
近日 ， 網(wǎng)友“@Happy張江”發(fā)微博稱(chēng)：“午后小睡似乎是無(wú)害的消遣 ， 但研究人員說(shuō)可能會(huì)讓你減壽好幾年 。因?yàn)樾∷瘯?huì)引發(fā)體內(nèi)的炎癥 。白天打盹可能是已得了肺病的信號(hào) 。專(zhuān)家13年間追蹤了1.6萬(wàn)名成年男女 。發(fā)現(xiàn)白天小睡不超過(guò)1小時(shí)的人死亡風(fēng)險(xiǎn)略微上升了14%左右 。但小睡時(shí)間超過(guò)1小時(shí) ， 死亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)提高32% 。”這種說(shuō)法是否科學(xué) ， 如果是真的 ， 喜歡午休的小伙伴們 ， 該怎么辦？
此微博發(fā)出后 ， 引起網(wǎng)友熱議和擔(dān)憂(yōu) ， 截至采訪人員發(fā)稿時(shí) ， 該微博被轉(zhuǎn)發(fā)8271次 ， 評(píng)論4239次 。網(wǎng)友“@林鴨梨”表示質(zhì)疑：“專(zhuān)家追蹤的這些人工作時(shí)間一致嗎？病史一致嗎？每日養(yǎng)生鍛煉時(shí)間一致嗎？家族遺傳一致嗎？”網(wǎng)友“@啊衰”擔(dān)心地說(shuō)：“聽(tīng)專(zhuān)家的話(huà) ， 東西也不能好好吃就算了 ， 現(xiàn)在覺(jué)也不讓人睡了 ， 這個(gè)怎么辦？”
采訪人員求證
新聞報(bào)道出自學(xué)術(shù)文章
采訪人員通過(guò)檢索調(diào)查 ， 發(fā)現(xiàn)這一說(shuō)法出自英國(guó)《每日郵報(bào)》近期刊發(fā)的一篇署名帕特·黑根的新聞報(bào)道——《為什么說(shuō)午睡提高1/3的早死幾率》 。然而 ， 報(bào)道中引用的觀點(diǎn)來(lái)自《美國(guó)流行病學(xué)雜志》上發(fā)表的學(xué)術(shù)文章 。劍橋大學(xué)的這項(xiàng)研究在13年間追蹤1.6萬(wàn)名英國(guó)成年人的飲食和生活習(xí)慣 ， 以及這些因素在癌癥方面的效果 。
報(bào)道稱(chēng) ， 作為這項(xiàng)研究的部分內(nèi)容 ， 志愿者們需要提供他們的生活習(xí)慣 ， 其中包括關(guān)于午睡的數(shù)據(jù)記載 。13年間 ， 3000余人相繼死亡 ， 研究者將午睡習(xí)慣和死亡率做交叉分析后發(fā)現(xiàn) ， 白天小睡不超一小時(shí)的人死亡風(fēng)險(xiǎn)比不睡午覺(jué)的人略微上升了約14% ， 若小睡時(shí)間超過(guò)一小時(shí) ， 死亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)提高32% 。在死亡原因調(diào)查中發(fā)現(xiàn) ， 每天小睡的成年人死于呼吸道疾病的幾率最高是那些白天不睡的人的2.5倍 。研究人員認(rèn)為 ， 這可能是因?yàn)樾∷瘯?huì)引發(fā)體內(nèi)的炎癥 。
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