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睡前這些習(xí)慣可減緩衰老

時光可以使一個人快速衰老 ， 也可以使他更有韻味 。很多人增長的不僅僅是年紀(jì) ， 還有氣質(zhì) 。而這一切都在日積月累的習(xí)慣中生成 ， 習(xí)慣的力量之大 ， 甚至比大家平時用到的護膚品更能“雕刻”出一個人的輪廓 。
睡眠的重要性是不言而喻的 ， 無論男女 ， 都需要充足而優(yōu)質(zhì)的睡眠 。它不僅可以使人保持精力的旺盛 ， 也會影響到一個人的身體健康 。當(dāng)然 ， 它更會決定一個人的面貌是否年輕 。如果你的睡眠質(zhì)量尚好 ， 那么 ， 睡前的習(xí)慣將成為衰老速度的另一個決定因素 。
睡前要保持這些好習(xí)慣
1、將頭發(fā)放松散
夏天到了 ， 很多人每天都會洗澡 ， 并順便洗一下頭發(fā) 。我們且不說頭發(fā)是否需要每天清洗 ， 畢竟每個人的發(fā)質(zhì)是不一樣的 。但一定要確保在睡前 ， 你的頭發(fā)已經(jīng)干透 。
沒有干透的頭發(fā)會蒸發(fā)出更多的熱量 ， 而人體在睡著之后 ， 溫度又會下降 ， 這就很容易使人著涼 。當(dāng)然 ， 濕噠噠的頭發(fā)也不可能是蓬松的 。
還有些人在睡前沒有洗頭發(fā) ， 可能是太累了 ， 連束發(fā)的皮筋都沒有取掉 ， 帶著辮子就睡著了 。頭發(fā)不但沒有放松 ， 反而被束了一天一夜 ， 毫無透氣可言 。
正確的方法是 ， 頭發(fā)松散開 ， 用梳子多梳一會兒 ， 使血液循環(huán)加快 ， 然后在躺下時將頭發(fā)平鋪在枕頭上 ， 這樣就可以使每一根頭發(fā)都能充分地呼吸 ， 對于頭發(fā)的保養(yǎng)是非常有利的 。能預(yù)防脫發(fā)、干枯、發(fā)黃等 ， 一頭濃密的頭發(fā)絕對可以給外表加分 。
當(dāng)然 ， 對于男性來說 ， 沒有那么長的頭發(fā) ， 也不用刻意地將頭發(fā)松開 ， 但一定要做到頭發(fā)干了再睡覺 ， 睡前也需要多梳頭 。
2、按摩腹部
從醫(yī)學(xué)上來說 ， 人體的穴位是非常多的 ， 但是我們很難找準(zhǔn) ， 而睡前最容易按摩到的 ， 應(yīng)該就是腹部了 。
采取平躺的睡姿 ， 先將雙手搓熱 ， 然后把手放在肚臍上 ， 先按順時針旋轉(zhuǎn) ， 轉(zhuǎn)了二十圈左右后 ， 而按逆時針旋轉(zhuǎn) ， 同樣轉(zhuǎn)二十圈 。
這樣做的好處是很多的 ， 首先 ， 可以幫助腸胃蠕動 ， 促進消化 。我們都知道 ， 人在入睡之后 ， 消化系統(tǒng)也會進入一個休整期 ， 消化的速度就會減慢 ， 這并不利于身體的新陳代謝 。而揉腹 ， 則可以加速新陳代謝的進程 ， 使人更加年輕和健康 。
其次 ， 腹部是很容易堆積脂肪的部位 ， 而揉腹可以刺激毛細(xì)血管 ， 加速脂肪的消耗 ， 從而達到減腹的目的 。
再次 ， 揉腹的動作可以使人心境平和 ， 對于高血壓、心腦血管疾病患者來說具有輔助的治療作用 。并且 ， 這樣的心境是非常有利于入睡的 ， 對提高睡眠的質(zhì)量有好處 。
3、調(diào)整呼吸
在準(zhǔn)備入睡的時候 ， 先閉上眼睛 ， 集中注意力以調(diào)整自己的呼吸 ， 吸氣時腹部隆起;呼氣時腹部回落 ， 每天做3-5分鐘 ， 可以使大腦得到放松 ， 聽著自己的呼吸聲入睡 。
這樣做的好處是 ， 盡力地進入更多的氧氣 ， 并最大限度地排出體內(nèi)的廢氣 ， 幫助人體排毒 ， 不僅可以強化血液循環(huán) ， 還可以調(diào)整神經(jīng) ， 對于心理健康也是非常有好處的 。
當(dāng)我們處于全身心放松的狀態(tài)時 ， 自然就可以快速地入睡 ， 并提高睡眠的質(zhì)量了 。從而形成一個良性的循環(huán) ， 人怎么能不年輕、不健康呢？
切記 ， 在準(zhǔn)備入睡時 ， 不要胡思亂想 ， 因為夜深人靜時 ， 正是人容易感性的時候 ， 會想到白天甚至很久以前發(fā)生的事 ， 越想就越是難以入睡 ， 并且還會把這些想法帶入夢境中 。
【睡前這些習(xí)慣可減緩衰老】結(jié)語：睡覺是每個人生來就會的事 ， 但是如果你長期在睡前保持一些好的習(xí)慣 ， 就會比同齡人看起來更加年輕有活力 。這些好習(xí)慣包括睡前梳頭并將頭發(fā)松散開、按摩腹部、調(diào)整呼吸 ， 這些看起來不起眼的小事 ， 會在日積月累中爆發(fā)出很大的能量 ， 使你由內(nèi)而外地散發(fā)出魅力 。

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