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健康養(yǎng)生小常識 保護(hù)腸胃熟知10個(gè)妙招

現(xiàn)在的生活節(jié)奏是非常的快的，我們一些人為了學(xué)習(xí)和工作是沒日沒夜的做，其實(shí)這不是不好，但是對我們的身體的傷害是非常大的啊 。有些人忙起來的時(shí)候壓根就沒有辦法吃飯，時(shí)間久了就會出現(xiàn)胃部疾病了 。腸胃不好的危害是非常大的，因此我們一定要保護(hù)好 。接下來小編就給大家介紹十種能夠保護(hù)腸胃的妙招吧 。
保護(hù)腸胃熟知10個(gè)妙招
我們現(xiàn)在有些人每天不是在愁工作什么時(shí)候能夠結(jié)束，什么時(shí)候能夠回家，而且再想吃什么來填飽肚子，周圍就這些吃的地方，每天都吃還吃煩了，再加上食物不一定就是干凈的，所以很多人的腸胃都不好了 。身體是本錢啊，沒有健康的身體，工作起來也難啊，下面我們就來看看能夠保護(hù)腸胃的秘訣吧 。
按時(shí)吃飯
“廢寢忘食”似乎成了不少上班族的習(xí)慣，然而就是無意間的饑一頓、飽一頓，會慢慢侵蝕胃的健康 。近年來，功能性消化不良、胃炎、胃潰瘍的發(fā)病率在工作忙碌的白領(lǐng)人群中正日趨升高 。胃是一個(gè)嚴(yán)格遵守“時(shí)間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時(shí)消化食物 。胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，就會消化胃黏膜本身，對胃黏膜造成損害 。
細(xì)嚼慢咽
食物進(jìn)入胃后，需要經(jīng)過貯納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀后，才到達(dá)腸道 。養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣，能增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消化吸收 。如果咀嚼不細(xì)、狼吞虎咽，粗糙的食物就會直接磨損胃黏膜，并增加胃的負(fù)擔(dān)，使食物在胃內(nèi)的停留時(shí)間延長，從而造成胃部肌肉疲勞、胃動(dòng)力下降 。
晚餐吃少
很多人都是早晨起來太趕時(shí)間就不吃或者匆匆忙忙的吃完了，午飯就隨便吃一些，晚上每天都是大吃大喝的，睡覺之前再吃一些夜宵，那么好的消化系統(tǒng)也會被這樣的飲食習(xí)慣給破壞了 。
以人體每天攝入的熱量計(jì)算，最恰當(dāng)?shù)谋壤龖?yīng)當(dāng)是早餐占三成，午餐占四成，晚餐為三成 。晚飯過飽或臨睡前吃夜宵，不僅會影響睡眠、導(dǎo)致肥胖，還會迫使胃腸道處在超負(fù)荷的“緊張工作”中，胃液分泌過量會腐蝕胃黏膜，長期如此，就會導(dǎo)致糜爛、潰瘍等疾病 。
適當(dāng)飲酒
每天喝少量的紅酒有利于身體健康 。但如果酗酒無度，酒精不但會損傷肝臟、導(dǎo)致皮膚脫水、殺死腦細(xì)胞，還會直接損害胃黏膜，使胃黏膜出現(xiàn)炎癥、糜爛、潰瘍或出血 。此外，飲酒還會延緩胃潰瘍的愈合過程 。因此，胃病患者尤其不可酗酒 。
食物潔凈
幽門螺桿菌是許多慢性胃病發(fā)生、發(fā)展中的一種重要致病因子，大多是由于飲食不潔、相互傳染所致 。幽門螺桿菌會寄生在胃及十二指腸的黏膜中，使黏膜發(fā)炎，引發(fā)胃病 。
這些人的口腔和唾液中也有這樣的細(xì)菌，所以分餐制可以降低感染幽門螺桿菌的幾率，特別是當(dāng)家里人出現(xiàn)胃潰瘍和胃炎的時(shí)候，分餐制就變的更加重要了 。
戒煙
煙草不但會傷害人體的呼吸系統(tǒng)，而且對胃的損傷也不可小視 。吸煙過多的人往往更容易患上胃炎 。這是因?yàn)椋瑹煵葜械哪峁哦囊韵聨讉€(gè)方面?zhèn)ξ葛つぃ捍龠M(jìn)血管收縮，使胃黏膜的血液供應(yīng)減少;抑制前列腺素的合成，而前列腺素是一種對胃黏膜有修復(fù)作用的保護(hù)因子;干擾胃的排空功能，容易造成膽汁反流到胃里，而膽汁中的膽鹽等成分對胃黏膜有很強(qiáng)的損傷作用;促進(jìn)胃酸和胃蛋白酶的分泌，直接腐蝕胃黏膜 。
放松心情
不少胃病的發(fā)生與發(fā)展，都與人的情緒和心態(tài)密切相關(guān) 。當(dāng)一個(gè)人處在緊張、煩惱或憤怒時(shí)，這些不良情緒就會影響胃的分泌、運(yùn)動(dòng)、消化等功能 。因此，長期抑郁、焦慮或遭到精神創(chuàng)傷的病人，容易患胃潰瘍 。
合理用藥
許多藥物都會損傷胃黏膜 。例如保泰松、消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾體抗炎藥物，會通過抑制對胃黏膜有保護(hù)作用的前列腺素的合成起到止痛的作用 。還有皮質(zhì)類固醇等激素類藥物，也常常會導(dǎo)致胃炎、潰瘍或胃穿孔的發(fā)生 。因此，服用這些藥物應(yīng)當(dāng)遵循醫(yī)囑，最好在飯后服用，或者同時(shí)服用如硫糖鋁等胃黏膜保護(hù)劑 。
少吃寒性食物
胃是一個(gè)對外界氣候和溫度很敏感的器官，人體受到冷空氣刺激后，胃部容易發(fā)生痙攣性收縮，從而引發(fā)胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等癥狀 。一般人都會在秋冬季節(jié)注意防寒保暖，貪吃冷飲、涼性的瓜果或長時(shí)間處在空調(diào)環(huán)境中，也會使胃部受寒，從而影響胃腸道功能 。
注意休息
無論是從事體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)，長期超負(fù)荷的工作都會導(dǎo)致疲勞過度，這不但會使機(jī)體的抵抗力下降，而且會使胃黏膜的防御作用削弱 。容易引起胃部供血不足，使分泌功能失調(diào)，而胃酸過多、黏液減少就會使胃黏膜受到損害 。

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