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健康小常識(shí) 睡覺一定要遠(yuǎn)離的五樣?xùn)|西( 五 )


從中醫(yī)上來(lái)說(shuō)，亥時(shí)，正是人體陽(yáng)氣最衰微、陰氣最旺盛之時(shí)，亥時(shí)進(jìn)入睡眠，就像動(dòng)物進(jìn)入冬眠 。亥時(shí)，正值三焦經(jīng)值班，氣血流經(jīng)三焦 。三焦是六腑中最大的腑，是運(yùn)行原氣的通路，有總司人體的氣化作用，原氣包括元陰之氣和元陽(yáng)之氣，是人體生命活動(dòng)的原動(dòng)力，發(fā)源于腎、藏于臍下，借三焦的通路敷布周身，推動(dòng)各個(gè)臟腑組織器官的活動(dòng) 。
為此三焦關(guān)系著水谷精微以及水液代謝的消化吸收、輸布與排泄的全過(guò)程 。因此，進(jìn)入亥時(shí)后，三焦一上班就開始干著通利百脈、疏通水道的工作 。在亥時(shí)中睡眠，“人臥則血?dú)w于肝”，氣血回到肝中，血液都回到肝臟中重新調(diào)整，重新做血的濾化和保養(yǎng)，百脈得以休養(yǎng)生息，第二天才能“足受血而能行，掌受血而能握，指受血而能攝”，這對(duì)于減輕壓力、放松精神和內(nèi)分泌的自我調(diào)整修復(fù)都是極其有益的 。
所以亥時(shí)里，應(yīng)放下手里的學(xué)習(xí)和工作，卸去一天的疲憊，為進(jìn)入睡眠做準(zhǔn)備工作 。你可以放幾首舒緩的音樂，用熱水泡泡腳，或者與愛人親密一番，這些都能幫你進(jìn)入優(yōu)質(zhì)睡眠 。
過(guò)了23∶00后，就是子時(shí)了 。按中醫(yī)理論來(lái)說(shuō)，子時(shí)(23∶00～1∶00)，子為鼠，象征著人體的生氣在這時(shí)是最弱的 。但雖弱，卻仍很有活力，這時(shí)睡覺是為了保養(yǎng)這點(diǎn)生機(jī) 。此時(shí)，也是氣血流經(jīng)膽的時(shí)期，膽最旺，而腎最弱，而那些晚上缺覺，特別是那些熬夜加班加點(diǎn)、不注意睡好子午覺的人，肝功能很容易受損 。想要腎好，你千萬(wàn)別在自己最虛弱的時(shí)候再刺激它 。你需要保持規(guī)律作息的習(xí)慣，特別是男士，不要熬夜 。因此，請(qǐng)大家盡量不要在10點(diǎn)以后再入睡 。
同時(shí)，子時(shí)，血在膽 。膽經(jīng)在值班，它的工作是生發(fā)陽(yáng)氣，膽經(jīng)攜著五臟六腑的陽(yáng)氣升發(fā)，機(jī)體內(nèi)在進(jìn)行自我修復(fù)，正是萬(wàn)象更新的時(shí)刻，所以此時(shí)一定要進(jìn)入睡眠 。凡在亥時(shí)能夠入睡者，第二天晨醒后，頭腦清晰、氣色紅潤(rùn) 。而那些經(jīng)常到了子時(shí)還不上床睡覺，甚至過(guò)了子時(shí)仍然在鏖戰(zhàn)的人，看起來(lái)總是氣色青白，這一類人常常會(huì)由于膽汁無(wú)法正常新陳代謝而變濃結(jié)晶，誘發(fā)膽結(jié)石等病癥 。
如果在亥時(shí)上床睡覺，到了丑時(shí)，即凌晨1∶00到凌晨3∶00就已經(jīng)是進(jìn)入深睡眠了 。丑時(shí)血在肝，肝經(jīng)開始上崗了，也是肝休息的最佳時(shí)間 。對(duì)于肝，我們需要好好地愛護(hù)它 。因?yàn)楦闻K是我們的重要解毒臟器，“肝為羆極之本”，最怕勞累 。在一天的工作之后，它也辛苦了一整天，只有通過(guò)良好的休息，它才能為我們更好地工作 。
此時(shí)如果要工作，經(jīng)年累月下來(lái)，將會(huì)產(chǎn)生肝部問題，其中以肝膽發(fā)炎及皮膚問題最為常見 。尤其是空姐、護(hù)士、自由職業(yè)者、藝術(shù)創(chuàng)作者、上夜班者等工作或生活上常需熬夜的人，因睡眠時(shí)間與自然規(guī)律相反，無(wú)法使肝獲得及時(shí)的修復(fù)和充足的休息，容易產(chǎn)生肝膽火熱的后遺癥 。
“肝開竅于目”，缺乏“子午覺”的人，常表現(xiàn)為眼睛紅腫、干澀、*，眩暈耳鳴等 。還會(huì)出現(xiàn)失眠夢(mèng)多，情緒易激動(dòng)、煩躁不寧、脫發(fā)禿發(fā)等，面部易出現(xiàn)青春痘、粉刺、老人斑，女性易出現(xiàn)月經(jīng)提前、色鮮紅、量少，或一直不來(lái)等 。這些都表明，你的肝已經(jīng)出問題了，你最該做的，就是及時(shí)調(diào)整自己的睡眠時(shí)間，早些睡覺 。
因此，丑時(shí)，通過(guò)良好的睡眠可以為肝臟創(chuàng)造一個(gè)良好的休息環(huán)境，讓肝臟在辛苦一天之后得到休息 。如果因工作關(guān)系暫時(shí)無(wú)法改變作息時(shí)間，平時(shí)可以多飲清熱滋潤(rùn)、補(bǔ)氣養(yǎng)肝的解毒茶 。如果能調(diào)整工作及娛樂時(shí)間，盡量在23∶00到凌晨3∶00間，睡足4個(gè)小時(shí)的保肝覺，那樣便能使血液流向肝臟，加強(qiáng)肝細(xì)胞修復(fù) 。如此時(shí)你還沒有睡覺，就錯(cuò)過(guò)了肝腎保養(yǎng)的大好生機(jī)，而肝腎同源，都是藏精養(yǎng)精的根本，離開這些再來(lái)談養(yǎng)生，就像是空中樓閣，有些虛無(wú)縹緲了 。
對(duì)應(yīng)一年四季，亥時(shí)可以說(shuō)是冬藏覺，子時(shí)是春生覺，丑時(shí)是夏長(zhǎng)覺，丑時(shí)過(guò)后，就是寅時(shí)(凌晨3∶00到凌晨5∶00)了，此時(shí)，心肺啟動(dòng)，血在肺，輪到肺經(jīng)值班了 。為什么很多心臟病患者常常死于凌晨三四點(diǎn)呢？這個(gè)道理用中醫(yī)的理論很好解釋，因?yàn)橐鷷r(shí)，氣血都到肺里去了，肺是人體的宰相，它的職責(zé)是把肝經(jīng)產(chǎn)生的新的血液輸送到各個(gè)臟腑中，保證其他臟腑的補(bǔ)充供給，此時(shí)的睡眠，正是收獲氣血能量的重要階段，就像秋季一樣，一片豐收的景象，五臟六腑正在享受著豐收的喜悅 。這時(shí)，如果你還在睜著紅眼睛，還不睡覺的話，肺就失職了，臟腑沒有收成，冬天沒有糧食，就要“挨餓”了 。

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