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健康小常識 睡覺一定要遠離的五樣東西( 三 )


5、容易忘事
如果你出門郵寄東西，到了地方才發現被忘在了家里;或者總是記不住新同事的名字，盡管聽過好幾遍，缺乏休息很可能會擾亂你的記憶 。哈里斯表示，睡眠有助于記憶鞏固和情緒處理，如果沒有適當的休息，就很難形成記憶，把握不住來龍去脈就難以深思熟慮，并理性的行事 。
6、暴飲暴食
多項研究顯示，長期缺覺會擾亂血糖水平，導致身體產生更少的瘦素(一種抑制食欲的激素)和更多的饑餓素(一種刺激食欲的激素) 。這些生理變化必然造成過量飲食 。疲憊者特別愛吃甜食及其他簡單碳水化合物，這可能是因為此類食物能快速填飽肚子 。另外，缺覺還會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿卜 。
專家說：“瘦素會控制我們停止進食，并產生飽足感;生長素則會給我們饑餓的信號，告訴我們應該進食 。當睡眠不足，瘦素和生長素的平衡被打破，瘦素會下降并增加生長素，所以，沒有良好的睡眠，身體激素就會控制我們吃得更多 。”
7、一句話需要讀兩次
無法集中注意力，也是沒有花足夠的時間睡覺的一個明確信號 。伴隨著睡眠不足，你會缺乏專注，并損害做出瞬間決定的能力，有研究表明，睡眠對于決策有著大用場，譬如駕駛中需要避免事故 。
8、婚姻不諧
研究發現，夫妻間更頻繁和嚴重的“戰爭”，往往發生在沒有得到足夠的睡眠 。研究人員指出，缺乏睡眠就更難避免和處理沖突 。
看看你睡覺方式對不對 養生警惕睡出來的9種病
1、說夢話(夢囈)
夢囈是一個人在睡覺過程中大聲說話，而且在睡覺過程中可能會多次夢囈 。目前沒有治療這種疾病的藥物，但是為了避免整夜多次大聲說夢話，患者可以佩戴一個護牙器 。
2、睡眠呼吸暫停綜合癥
睡眠期間呼吸暫時停止，每一次呼吸暫停過程中，患者會錯過1到2次呼吸，而且整個睡眠過程中會反復出現這種現象 。臨床診斷嚴重的是每小時呼吸暫停5或更多次 。存在這種癥狀的個人，很少會意識到自己存在呼吸困難現象，患者可能已經習慣了白天犯困和疲乏 。
3、睡眠*交
睡眠*交是一種睡眠障礙，這種疾病導致患者在睡眠過程中進行*活動 。醫療專家對這種現象的患者做了測謊儀和錄像記錄，發現患者在發作過程中，大腦內出現了與眾不同的腦電波活動;患者受到這種疾病影響的頻率和程度因人而異，各不相同 。
4、周期性嗜睡(貪食綜合癥)
這是一種非常罕見的睡眠障礙，患者需要過多睡眠時間，有時一天需要睡達20個小時，同時還伴有貪吃和反常的性欲 。研究人員推測是由遺傳造成，但也有人認為是自體免疫功能障礙導致的結果 。安非他明、利他林、丙咪嗪和莫達非尼等興奮劑，都被用來治療嗜睡，但治療效果非常有限 。
5、夜驚
夜驚是極度驚恐和暫時不能完全恢復意識的睡眠障礙 。患者會從淺睡眠過程中突然驚醒，經常還伴有氣喘、呻吟或尖叫，患者很少能記起他們出現的夜驚現象 。
夜驚跟噩夢不同，夜驚的人不可能被完全喚醒，他/她或許仍會在10到20分鐘的時間內繼續夜驚現象，這個時候非常危險，他/她可能會使自己受傷，或者傷害他人 。
6、多動腿綜合癥
這對人能造成更嚴重的影響，一般影響腿，也可能會影響到胳膊和軀干，患者通過搖晃受影響的部位，暫時減輕一些不安的感覺 。一些醫生為病人開了抗驚厥藥物或苯二氮平類，但用藥物治療存在普遍的爭議性 。
7、嗜眠病
嗜眠病是一種神經性睡眠障礙，一般患者隨時都會入睡，大部分時間都在做夢，很少進入深睡 。結果他們不能長時間保持清醒，很快又會陷入睡眠狀態，也不能有效地恢復體力 。
另一個癥狀是猝倒，一個人在經歷強烈的情感打擊后突然暈倒，快速進入睡眠狀態，久睡不醒 。睡眠癱瘓癥和睡前幻覺也都是嗜眠病常見的癥狀 。
目前導致嗜眠病的原因還不確定，普遍認為是自體免疫功能紊亂導致的結果，但是遺傳也有可能是罪魁禍首 。治療方法包括興奮劑、抗抑郁藥物或Xyrem等催眠藥物治療 。
8、非24小時睡醒周期障礙
特征是人體不能識別24小時睡眠周期，無法按照白天或黑夜的常規睡眠模式休息 。這個周期晝夜不停，最后可能在1或2天內重新恢復“正常”，然后再次陷入“混亂”狀態，在很多情況下多達一周 。
9、磨牙癥
患有磨牙癥的人在睡眠期間會磨擦或緊咬他們的上下顎 。美國有4000萬人患有這種疾病 。磨牙癥嚴重的，能對牙齒造成嚴重破壞，可導致面部疼痛和頭痛，并能引發顳下頜關節炎等 。大部分夜晚磨牙的人不知道他們存在磨牙習慣，有些兒童因腹內有蛔蟲，吃藥即可解決 。其它則還沒有治愈的方法 。醫生建議可以使用護牙器或注射肉毒桿菌(Botox) 。

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