原地單腳跳動作要領(lǐng) _原地

原地單腳跳動作要領(lǐng)是單腿站立，另一個腿屈膝抬起，緊貼站立腿，雙手自然擺動。站立腿半蹲，前腳掌蹬地，然后身體起跳，屈膝落地緩沖。然后換另一條腿撐腿跳，連續(xù)交換幾次。在進行原地單腳跳動作時，注意力一定要集中，上下肢協(xié)調(diào)配合，保持身體平衡。?

同時，在做原地單腳跳動作時，根據(jù)所需高度控制用力的大小，雙臂自然擺動，雙腳落地，屈膝緩沖。并且做整個動作時前腳掌用力，動作要求協(xié)調(diào) ，這樣才能夠把動作連貫的做下來。

在做原地單腳跳動作時需要注意，跳躍是需要雙手的擺動來助力的，試著把雙手放在頭上，然后作起跳的動作，會發(fā)現(xiàn)跳躍力會立刻下降。同時，落地的時候應(yīng)該柔軟和安靜，這樣可以主動利用肌肉吸收壓力，而不是韌帶和被動關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)來承擔壓力，在做動作時一定要注意。

【原地單腳跳動作要領(lǐng)】