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老年人減肥有效方法

【老年人減肥有效方法】減輕8斤血壓正常
今年60歲的朱漢威教授已經連續5年患有高血壓 。5年來，他一直堅持服用降壓藥，但多年研究腎內科的朱教授深知：藥物都是通過肝臟、腎臟來排泄的，多吃藥、亂吃藥對身體總不好 。朱教授心想：能否通過減肥來緩解病癥？于是，他堅持每晚只吃到七分飽 。晚餐時，他堅持只喝點稀粥、吃幾塊豆腐干，堅決“抵制”小排骨等葷菜;早餐時，他就吃點牛奶、雞蛋;早餐和午餐吃得飽點，晚餐盡量少吃點 。
堅持4個月以來，體重減輕了8斤 。血壓也從原先的150/90至94汞柱/毫米，下降到了120/80汞柱/毫米，完全恢復正常，還停服了降壓藥 。
莫亂用藥保護腎肝
“任何藥物都是通過肝臟和腎臟排泄的，老人的肝臟和腎臟功能都會隨著年齡的增加而減退 。如果再過量服藥的話，則可能進一步損害肝臟和腎臟的功能 。”朱教授說 。
許多人在感冒后，經常立即自行用藥 。專家認為，大部分人的感冒都是病毒性的，而病毒性感冒并沒有太多的特效藥 。如果一感冒、一發熱，就直接采用抗生素來治療，可能會有很大的副作用 。過量用藥后，還會損害肝臟和腎臟 。
此外，對于不少想減肥的市民，在購買減肥藥時，也一定要看清楚是否具有正規的標識、是否通過藥監部門認定的資質 。專家還建議，減肥最好還是通過飲食控制和堅持運動來達到目的 。
堅持運動定期驗血
以往，慢性腎炎是引起腎功能衰竭的首位原因 。而如今，本市由糖尿病、高血壓等引起的繼發性腎病在不斷上升，由慢性腎炎引發的腎功能衰竭在逐步下降，逐漸位居第二、第三位原因 。
專家建議，中老年人在飲食上要特別注意 。尤其是中老年人的肝臟和腎臟功能都逐步減退，平時飲食要控制熱量、脂肪、高蛋白和膽固醇的攝入量，減少高血壓、糖尿病和心血管方面疾病增加的可能性 。晚上尤其不要吃得太飽，不要加重胃腸道負擔 。
另外，休息時不要只看電視，加強運動同樣很重要 。朱教授就堅持每天1小時步行 。上下班各步行20分鐘，晚飯后小區里再步行20分鐘 。
此外，還要堅持每年一次體檢，定期查血常規、尿常規等 。

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