女人遠離湯、糖、躺、燙才健康
合理的飲食和科學的運動習慣，已成為通向健康的必經(jīng)之路 。專家建議，人們想健康，在生活中要多關(guān)注自己的“吃”和“動” 。吃溫和食品、增加運動才能獲得健康 。
控制喝湯
湯是女人餐桌上天天都有的配餐，但是，這種習慣對身體有許多不利 。中華醫(yī)學會糖尿病分會副主任委員向紅丁教授指出，要喝的湯進入胃后，由于液體流動快，半小時就可到達小腸，沒有消化或經(jīng)過機體簡單消化后迅速被身體吸收，久而久之，湯里的營養(yǎng)物質(zhì)尤其是高熱量的滋補物質(zhì)得不到分解就不斷在機體內(nèi)堆積，轉(zhuǎn)化成難以消耗的脂肪，從而導(dǎo)致人體發(fā)胖 。
少量吃糖
據(jù)統(tǒng)計，大量的淀粉、糖類添加到食物中和西式快餐的引進，是近兩年高糖飲食的主要原因 。現(xiàn)代人吃糖超過人體每天所需，便會轉(zhuǎn)化為脂肪貯存于體內(nèi)，使身體發(fā)胖，此外，人體的代謝功能受到嚴重影響，從而引發(fā)癌癥以及大量的慢性病 。衛(wèi)生部心血管病防治研究中心12月1日公布的《中國心血管病報告2005》報告顯示，超重目前在中國中年人群中已相當普遍 。從1989到2000年，11年間，女性超重增加了10.8％ 。高糖飲食所引起的糖尿病、脂肪肝、乳腺癌、腸道癌等發(fā)病率普遍上升，都說明過量的糖是女人健康第一大敵 。
愛“躺”肥胖 愛“躺”，喜靜不喜動是許多女人共有的生活特點，其結(jié)果是導(dǎo)致人肥胖 。上海體育科學研究所副所長李之俊為市民開出了“藥方”，每天堅持一定的步行時間 。他建議，行走時步幅應(yīng)保持在60~70厘米，每分鐘120步 。保持每天30分鐘以上的步行 。另外，小區(qū)里常見的橢圓儀就是改變肥胖體質(zhì)的最好器械 。就算是病了，許多情況下也不能躺著 。
喜“燙”致癌
【女人遠離湯、糖、躺、燙才健康】許多女性都喜歡吃熱食，并且，在進食時喜歡講究新鮮、熱氣騰騰，如喜食熱燙生滾粥，這些飲食習慣易造成食道損傷，甚至誘發(fā)食道癌 。中山大學附屬二院心胸外科副教授張惠忠介紹，食道通道里面是一層黏膜上皮層，既薄又軟，直接同食物接觸，因此最容易受到各種食物的刺激，如果進食過于粗糙、過熱過燙的食物，就會損傷或燙傷食道黏膜上皮，使之發(fā)生破損、潰爛、出血等問題，長期受損就容易發(fā)生癌變 。所以，應(yīng)避免進食過熱、過硬、過快，要細嚼慢咽，節(jié)制飲酒、吸煙，減少對食管的慢性刺激 。
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