變成“夜貓子” 原來是它們在作祟( 二 )
3、肉類和蛋類
肉類幾乎是最普遍受人喜愛的食物 。肉中的蛋白質(zhì)含量在10%至20%之間 ， 肉類食物的蛋白質(zhì)是完全蛋白質(zhì) ， 可以提供人體所需的全部種類的胺基酸 ， 促進鈣的吸收 。蛋類中的蛋清營養(yǎng)素主要是蛋白質(zhì) ， 而蛋黃比蛋清含有較多的營養(yǎng)成分 ， 鈣、磷和鐵等無機鹽多集中于蛋黃中 。
4、海產(chǎn)品
海帶是一種營養(yǎng)價值很高的蔬菜 ， 與菠菜、油菜相比 ， 除維生素C外 ， 其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍、幾十倍 。特別是蝦皮 ， 蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì) ， 尤其是鈣的含量極為豐富 ， 有“鈣庫”之稱 ， 是缺鈣者補鈣的較佳途徑 。
【變成“夜貓子” 原來是它們在作祟】結語：現(xiàn)在正好是秋天 ， 而秋季是補鈣的最佳時期 。由于氣溫逐漸降低 ， 人體各組織的功能也相應提高 ， 對鈣的吸收和利用的能力也有所提高 。補鈣還是以食補為佳 ， 每天合理的膳食對我們的身體是有很大的幫助 ， 同時對于我們睡眠也有意外的效果哦 。
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