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怕冷怎么辦 4個方法讓你過“暖”冬( 二 )


生活方式防寒保暖
早臥遲起
大雪時節 ， 萬物潛藏 ， 養生也要順應自然規律 ， 并要收斂神氣 ， 起居調養宜早眠晚起 。早晚溫差懸殊 ， 早睡以養陽氣 ， 遲起以固陰精 。
寒頭暖足
馬王堆漢墓出土的《脈法》中寫道：“圣人寒頭暖足 ， 治病者取有余而益不足也 。”頭為諸陽之會 ， 適當寒冷有助于保持大腦清醒 。
不要稍有降溫就馬上戴帽子、包圍巾 ， 這樣反而容易上火、感冒 。寒從腳起 ， 由于腳離心臟最遠 ， 熱量到達較慢 ， 是陰氣聚集之處 ， 最易受到寒邪侵襲 ， 因此需要注意保暖 。
冬不食腎
《修真秘訣》曾記載“冬不食腎” 。《金匱要略》也提到：“冬三月 ， 勿食豬羊等腎 。” 意思是冬季腎水當令 ， 過食損傷心氣 。
雞鳴沐浴
《運化玄樞》記載大雪時節宜“雞初鳴時沐浴 ， 令人長壽” 。意思是講早上清潔身體 ， 有利于陽氣升騰 。入夜陽氣收斂 ， 陰寒漸盛 ， 不宜洗浴 。
怕冷吃什么好
【怕冷怎么辦 4個方法讓你過“暖”冬】羊肉燉蘿卜
隨著新一輪的南北大降溫 ， 冬天的寒意更加明顯了 。在這個北方下雪南方陰雨的寒冷天氣里 ， 多為身體增加熱量就顯得尤為重要了 。要說熱補首選羊肉 。
羊肉燉蘿卜更是立冬時節不可缺少的一味美食 。這道美食不但可以滿足你的口腹之欲 ， 還對腰膝酸軟、困倦乏力、腎虛陽痿、脾胃虛寒的人有很好的治療效果 。因為羊肉可以抵御風寒 ， 而白蘿卜又素有小人參之稱是補氣的首選 。
做法也很簡單 ， 只要把切好的羊肉和白蘿卜一起放入鍋中 ， 放入調味品直到熟爛就可享用了 。
桂圓燉蛋
除了菜品 ， 湯也是不錯的冬補食物 。桂圓是大家常吃的干果 ， 它不但滋陰養血 ， 寧心安神 ， 對血虛頭痛 ， 心悸失眠 ， 記憶力減退也有幫助 。雞蛋含有豐富的蛋白質和身體所需的營養 。
將這兩種食物燉在一起可以又營養又滋補 ， 拿來當早餐都是沒有問題的 。但是要提醒大家 ， 桂圓性熱 ， 不宜長期吃 。
黑芝麻粥
家里有體虛的人可就不要勁補了 ， 還是溫補比較適合 ， 黑芝麻粥就是不錯的選擇 。黑芝麻不但有烏發的作用 ， 還可以補益肝腎 ， 滋養五臟 ， 尤其是在冬天幫助養腎有很好的功效 。
用黑芝麻煮粥時注意要將它研末后再與粳米一同放入鍋中煮 。要先用旺火煮沸后 ， 改用文火煮成粥 。
怕冷是怎么回事
壓力過大
壓力過大會使腎上腺素分泌增加 ， 使血管收縮 。血管一收縮血液循環就受阻 。如不改善血液循環不通暢的情況的話 ， 最終全身的血液循環都不能順利進行 ， 從而使體溫低下 。
錯誤的洗澡方式
現代人忙工作 ， 根本沒有時間在浴缸里泡澡 ， 都是匆匆地淋浴就打發 。淋浴雖說方便快捷 ， 但是由于時間短 ， 沒有好好溫熱身體就結束了 。這樣一來就無法暢通全身的血液和提高體溫 ， 因而導致體寒 。洗澡最好還是空開一些些時間 ， 悠閑地泡一泡的好 。
吃太多的藥
幾乎所以的藥都會導致體寒 。雖說有提高基礎代謝的藥 ， 像甲狀腺荷爾蒙類的藥 ， 但是很多藥還是會導致體寒 ， 特別是女性在偏頭痛和痛經的時候會吃的解熱鎮痛類的藥 。若是持續服用此類降低體溫的藥就會導致體寒 。
飲食的不注意
暴飲暴食也會導致體寒 。因為吃太多會導致血液過多地集中在胃腸道 ， 分配給各肌肉的血液就會減少 ， 因而導致體寒 。另外 ， 過分喜愛吃寒性食品和冷飲 ， 喝太多的水和過分限制鹽分也會導致體寒 。
結語：看了小編上文的詳細的講解之后 ， 您是不是已經知道冬天怕冷怎么辦了呢？您是不是也已經知道怕冷吃什么好了呢？我想你一定都知道了吧 ， 那今天小編希望您可以把今天學到的有關怕冷是怎么回事的知識分享給您身邊的小伙伴們哦 。

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