1. 首頁 > 健康養生 >

刷牙的正確方法 晨起先刷牙還是先喝水( 三 )


刷完吃東西牙疼：漱口水溫度太低
刷完牙后感覺牙齒酸痛，吃東西使不上勁，可能是漱口水溫度太低的緣故，牙齦受到冷刺激變得敏感 。
建議用35℃左右的溫水漱口，能避免刺激，減少早泄和牙髓炎癥的發生 。
刷完牙周不光滑：牙刷沒呈45°角
刷完牙后用舌頭舔一下，如果牙齒與牙齦交接處不夠光滑，或者還存有牙垢，說明牙刷的角度不對，刷毛沒有充分接觸到這些地方，牙刷應與牙齒呈45°角 。
刷完還有口氣：沒刷舌苔
舌頭上的食物殘渣、細菌會引起口臭 。
所以，排除胃部、肺部疾病等原因，刷牙后若口氣還在，很可能是因為沒有刷舌苔 。
英屬哥倫比亞大學研究指出，刷牙時順便刷舌苔可減少約85%的口氣 。刷舌苔時，用柔軟的牙刷，從舌根部往舌尖輕刷7—10次即可 。
刷牙步驟
先刷牙齒外表面
將牙刷的刷毛與牙齒表面成45度，斜放并輕壓在牙齒和牙齦的交界處，輕輕做小圓弧狀來回刷，上排的牙齒向下、下排的牙齒往上輕刷，刷牙對健康養生有益 。
注意輕刷牙齦，適當按摩可促進其血液循環，利于減肥 。
刷牙齒咬合面
平握牙刷，力度適中來回刷牙齒咬合面，保健型牙刷的動感刷毛可發揮不同部位的獨特作用 。
分別深入清潔牙面及牙間縫隙;靈活纖薄的刷頭，令難以觸及的后臼齒也被清潔干凈 。
刷牙齒內側面
豎起牙刷 。利用牙刷前端的動感刷毛輕柔地上下清潔牙齒內表面 。
輕刷舌頭表面
由內向外輕輕去除食物殘渣及細菌 。讓您保持口氣清新 。
5個刷牙方式的注意事項
1、動作方式
口腔結構較復雜，僅用一種刷牙方法，一個刷牙動作，難以去凈口內菌斑，刷牙養生 。
人們刷牙時，牙刷頭的動作應有縱向、橫向、旋轉和顫動四種，綜合運用以完成刷牙過程 。
2、分區洗刷
全口牙齒可分為上頜和下頜牙兩大部分，上下兩部分又可再各自分為左右兩側，每一側又可細分為前、后、三個小區 。
每個小區僅包括2 -3 個牙齒，作為一個刷牙動作的洗刷單位，要求在刷凈一個小區之后，再去洗刷另一個小區 。
3、依次洗刷
對于全口牙齒應該依照一定的次序刷洗 。否則就有可能造成遺漏 。次序可按各人的習慣而定 。如先上后下、先外后里、先左后右等 。
4、三面洗刷
一般人群刷牙的最大缺點是只刷牙齒的外面唇(頰)面，而對舌(腭)面及咬駘面都不注意洗刷 。
結果牙齒的外表雖然看起來很清潔，但牙齒的舌(腭)面都很臟 。所謂三面洗刷，就是要求將唇頰面、腭舌面、咬合面都能洗刷到 。
5、重復洗刷
每天可在起床后和臨睡前各刷牙1次，若要徹底達到清潔牙齒的目的，必須在每一個小區的牙面上來回復重洗刷3～4次，才有可能刷凈牙面，女性患者要注意牙齒養生 。
而且要刷凈全口牙，每次刷牙的時間至少要夠3分鐘才能保證效果 。
正確刷牙的常識
1、優質牙刷的外觀標準
優質牙刷總體外觀：刷頭短而窄，刷柄扁而直，刷面平而齊 。板狀大頭牙刷價格再廉不要使，市場上的一些板狀牙刷，也就是刷頭大而寬，刷毛滿而密，毛束間距很小的那種，一般價格比較便宜 。使用這樣的刷牙方式勢必會給牙齒、牙齦造成一定的損傷，如導致牙齒的楔狀缺損、牙齦萎縮、牙根暴露、牙間隙增寬等 。此外，板狀牙刷由于頭大刷不到后牙，時間久了，滯留在口腔后部的食物殘渣就會在細菌的作用下發酵、腐敗，隨后損壞牙齒 。由于牙齒的損害是一個緩慢的過程，并不能立即見到損害，所以有些人還認為大頭牙刷用起來省事、省時間，但卻不知時間長了所造成的損害 。
2、好牙膏的衡量標準
一是稠度要適當，從軟管中擠出成條，既能覆蓋牙齒，又不至飛濺 。二是摩擦力適中，要有好的潔齒效果，但不傷牙釉質 。三是膏體穩定，在存放期不分膏出水、不發硬，酸堿度穩定 。四是藥物牙膏在有效期內應保持療效 。五是膏體應光潔美觀、沒有氣泡 。六是刷牙過程中有適當泡沫，以便使食物碎屑懸浮易被消除 。七是香型、口味要適宜 。
3、對牙刷毛的要求
表面光潔度好;粗細適中，細了易變形，粗了則易損傷牙齒及牙齦，而且彈性不好;頭的磨面處是圓滑的，刷牙有益健康養生 。
4、必須掌握正確的刷牙方法
我們不僅要養成良好的刷牙習慣，而且要講究刷牙的方法 。如果刷牙法不對頭，也可造成流弊，最常見的損害是牙面耗損和牙齦萎縮 。人們能否良好地掌握刷牙方法，很大程度上取決于雙手的靈活性 。雖然每個人刷牙的手勢有巧拙之分，但只要給予充分誘導，一般人都能有效地使用牙刷清潔口腔 。兒童的動作比較遲緩，且缺乏耐性，不能應付復雜的刷牙技巧，應教他們使用比較簡單的刷牙方法 。至于傷殘人士，可能需要采用刷柄設計經過修改的牙刷，方便抓握，或使用電動牙刷 。

推薦閱讀