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刷牙的正確方法 晨起先刷牙還是先喝水

早晨起來第一件事情是什么呢？是先刷牙？還是先喝水？有些人說，先刷牙，牙上面好多臟東西，喝水不直接喝進去了嗎？有些人說，先喝水，這樣才能保持身體暢通 。那么究竟是先刷牙還是先喝水呢？下面，就跟小編一起來看看吧 。
晨起喝水、刷牙好處多
刷牙，是保持口腔清潔的重要的自我口腔保健方法，可以去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣 。一般人們每天早起和晚上臨睡前各刷牙一次，堅持飯后嗽口，刷牙可以養生 。
晨起喝水，養成空腹喝水的好習慣，既能清腸，又能將唾液中的消化酶帶進腸胃，吃東西時，還能幫助更充分地分解食物促進消化 。不過，這晨起刷牙和喝水也有講究么？到底先刷牙還是先喝水好呢？
觀點一：晨起喝水前不刷牙，臟
因夜晚睡覺時，牙齒上易殘存一些食物殘渣或污垢，當它們與唾液的鈣鹽結合、沉積，便容易形成菌斑及牙石 。若直接喝水，則會把這些細菌和污物帶入人體 。一個字：臟！
觀點二：早上喝水，起床后刷牙前最佳
古訓言：“起床后刷牙前，生飲七合好水 。”一合即一百八十毫升，七合水等于一千二百六十毫升 。當然，喝不到一千二百六十毫升，喝四百毫升也成 。最重要的是要刷牙前喝水！一來晨起喝水本為清潔通暢之用，二來老祖宗那時壓根兒不用考慮牙膏這種高級貨所含的化學物質的威脅吧 。因此，拋開古今刷牙的區別，為了讓有“潔癖”的鄉親們晨起喝水效果更好，還不會因未刷牙而感到臟和惡心，老祖宗特意補充了一句：請各位自覺晚上睡覺前刷牙 。
另外，英國牙醫協會某專家建議：刷牙后最好不要用水使勁嗽口，否則會沖刷掉牙齒上來自牙膏的氟化物保護層，刷牙后半小時內最好不要喝任何飲料 。
最終結論
晨起空腹喝水養生，但也勿忽視口腔衛生 。喝好水、喝對水總之是益處多多，白開水是承擔這一任務的最佳選擇 。另外，清晨第一杯水須空腹喝，溫、涼開水最宜，要慢飲，勿喝冰水 。而刷牙這種清潔方式，完全可能據個人口味，譬如，擔憂晨起先刷牙會破壞口腔原有平衡等，可晚上睡前刷好牙，晨起喝水時第一口先嗽吐掉再喝，喝水減肥 。
刷牙的正確方法
掌握刷牙的正確方式
平常我們都是橫來橫去的刷牙，殊不知這樣長此以往有損牙齒，而且有些事物殘渣不易清除 。比較科學的方法是順著牙縫上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，能有效清潔牙縫里的各種食物殘渣 。然后把牙刷和牙齒垂直刷幾下，順便把舌頭尖部也刷刷 。而且盡量避免刷到牙齦，以防弄傷牙齦 。口腔兩邊最里面的牙齒也要刷到 。
掌握刷牙的力度
刷牙時很多人用勁過大，很容易造成牙齦出血 。這樣長時間會損害牙齦和牙齒，因此刷牙時要用力均勻一些，不能過猛 。
選擇合適的牙刷
目前牙刷有細絲軟毛刷、中毛刷和硬毛刷 。它們各有優缺點，我們應該根據個人牙齒情況合理選擇 。出于保護牙齒表面考慮，我建議選用軟毛刷，對牙齒表面損傷較小 。
掌握刷牙的合理時間
刷牙時不能刷兩下就草草了之，應該刷3分鐘左右才行 。飯后3分鐘左右刷牙最合適 。
注意每天刷牙的次數
最合理的刷牙次數是每天3次，如果做不到那最少每天刷2次 。
定期清洗漱口杯和牙刷
我們每天只顧著刷牙，漱口杯往往很臟，容易滋生細菌，因此要定期清洗一下 。牙刷在每次刷完牙要在漱口杯沿上磕一磕，把牙刷毛里面的牙膏甩出來，正確刷牙對健康養生有益 。
選擇合適的牙膏
用牙齒咬一咬擠出來的牙膏，如果感覺牙膏里含有顆粒狀東西，這就是不錯的牙膏了 。
刷牙的誤區
誤區一：起床后吃飯后再刷牙
研究表明，飯前刷牙比飯后刷牙更有利于保護牙齒 。
齲齒形成的主要因素是牙垢與食物中的糖分發生化學反應，形成酸性物質腐蝕牙齒 。飯后酸性物質已經形成，且形成速度非常快 。
因此，只有在飯前將牙垢去除才能大大減少酸性物質的形成，并且飯后最好仔細漱口 。
早晨起床后更要在飯前刷牙，可以消滅一整夜口腔內滋生的細菌，去除口腔異味 。
誤區二：刷牙時流血，不敢繼續刷
牙齦發炎、毛細血管壁變脆后，就不能抵抗正常的刺激，進而導致容易出血，這一般都是牙周病的前兆，刷牙有利于養生 。
此時要繼續堅持刷牙，并且保持正確的刷牙方法，才能改善牙齦狀況，經過一段時間，炎癥消退就不會流血了 。

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