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養生常識 養肝護肝三字經( 三 )


此外，過量的油炸食物及咖啡因的攝取也會對肝臟細胞造成刺激，增加肝臟的負擔，加重對肝臟的傷害 。
2、香煙：別把壓力轉給肝臟
一說到香煙，人們首先想到的是它對肺的傷害，但其實，尼古丁還會對肝臟造成損傷 。
吸煙時大量吸入的一氧化碳會妨礙血紅蛋白與氧的結合，造成機體缺氧，會對肝臟造成損害 。
而且，吸煙還大大降低了人體免疫反應，會增加感染各種疾病的可能 。
3、電腦：保護眼睛也就是保護肝臟
按中醫的理論講，“肝開竅于目”，所以如果護肝，首先就要從愛護眼睛開始，因為眼睛過分疲勞也會影響到肝 。
對于離開電腦基本上就什么也干不了的OL來說，眼睛卻是最容易受傷的部位之一 。所以不要長時間地盯在電腦前 。
4、水杯：喝飽水也是愛肝
忙碌的我們每日飲水量普遍都不足，成人每天需要攝入2000～2500毫升的水分 。
水喝得少了，就會給肝臟的排毒工作帶來困難，因為只有保證充足的水分供應，才能讓肝臟正常的工作，對各種有毒物質進行分解和代謝 。
5、植物：肝也愛綠色
五臟六腑也有自己喜歡的顏色，肝臟喜歡的是綠色 。
戶外的綠蔭、草坪都是肝臟特別喜歡的，多看看綠色可以間接地促進肝臟的代謝功能，為肝臟排毒起到事半功倍的效果，辦公桌上的這一小盆綠色植物也有同樣的作用哦 。
同時還應該多吃綠色的食物，因為中醫說“青色入肝經”，可以起到養肝護肝的作用 。
18：00-第二天7：00
這13個小時，OL要經歷下班、晚飯、睡覺等重要的生活環節，下班后和同事逛街順便美甲，晚飯后覺得油膩要喝杯茶，如果再去酒吧還會再喝上一杯 。
以下這5種物品就是你有可能遇到的，你知道哪種是和肝臟排毒有關的嗎？
1、飯后茶：茶也似毒藥
茶雖然是好東西，但如果喝的時間不對，也會對身體造成傷害，特別是對肝臟造成損害 。
飯后尤其是吃完油膩的食物后最好不要飲茶，因為茶葉中含有大量鞣酸，能與蛋白質合成具有吸斂性的靶酸蛋白質 。這種蛋白質能使腸道蠕動減慢，容易造成便秘，而這會增加有毒物質對肝臟的毒害作用 。
2、指甲油：美甲不當也傷肝
如今許多大商場都設有美甲攤位，十來個美甲師一字排開，現場操作 。我們逛街走累了，就找個攤位坐下來，邊美甲邊休息，十分方便 。但如果在這些攤位上美甲，容易染上之前美甲的客人的皮膚病、傳染病 。
由于指甲有吸收的功能，未經消毒或沒有正確消毒的美甲器械，可能會造成交叉感染一些皮膚病，如果一旦有破損，還有可能染上肝炎等疾病 。因此對于愛美的美眉們來說，下次美甲最好自備一套美甲工具 。
3、酒杯：酒精是肝臟的毒藥
詩人說酒是靈感的源泉;商人視酒為招財進寶的玉液;朋友干杯時說酒增進了感情，但如果肝臟會說話，它一定說酒精是毒藥，因為酒精通過肝臟來分解，而在分解的同時，肝臟也中了它的毒 。
另一方面，酒不但直接損害肝臟，也影響其他營養素的吸收利用，對肝臟的傷害就更加嚴重了 。
4、枕頭：肝臟也需要睡眠
傳統醫學的經脈理論認為，凌晨前后為“肝經”時間 。我們的肝臟也需要在沉睡中得到休息，所以一定要讓自己按時睡覺才能養肝、排毒 。
晚上11時到凌晨3時是女人的“美容時間”，如果這段時間不睡覺，就會皮膚粗糙、容易疲勞、口苦咽干、火氣大 。所以，養肝、護肝的最好方法就是晚上11點前就寢，讓自己每天都睡個飽 。
5、藥片：肝臟來買藥的單
任何藥物的代謝途徑都是要經過肝臟的，避孕藥當然也不能例外，無論是短期還是長期服用 。
雖然不是每個服用避孕藥的人都會出現肝功能的損害，但是你怎么就能保證你不是那個“倒霉蛋”呢？如果你也每天在服用避孕藥，一定要定期去檢查你的肝功能哦 。
五、養肝明目是關鍵，推薦3款食療
警惕：6種人最容易得肝病！
肝臟是人體的化工廠，承擔著人體最主要的排毒代謝功能，正因為這樣，肝臟也成為人體最容易得病的一個器官，截至目前，肝病已經成為危害我國人民健康的主要疾病之一，每年罹患肝炎的人數呈上漲趨勢，而且發病年齡逐漸年輕化，6種人因各個方面的愿意，最容易得肝病 。
一、經常喝酒的人
過量酒精對人體的傷害眾所周知，攝入人體的酒精，有90%依賴于肝臟的代謝，長期飲酒可引起肝內脂肪氧化減少、脂肪酸堆積，引發酒精性脂肪肝，繼而發展成酒精性肝纖維化、肝硬化甚至肝癌的發生 。煙、酒不離口的人患肝病的風險更高 。

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