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養生常識 養肝護肝三字經

肝臟是人體很重要的一個器官，養護肝臟對于身體健康而言非常之重要，那么，究竟怎樣養肝護肝呢？有什么秘訣或者方法呢？下面和小編一起來了解一下吧 。
春節期間走親訪友頻繁，身體機能活躍，若能在此時好好調養肝臟，便可以增強免疫力，讓身體維持在較佳狀態 。
專家說，中醫里所說的“肝”，包括肝臟及神經內分泌系統、眼睛等，調養肝臟不僅在飲食，生活上也必須有所節制，最重要的是要保持良好的心情 。
樂起來
肝臟養生與情致密切相關，比如肝陽上亢，也就是常說的肝火旺人群，容易出現煩躁、易怒、夜晚睡不著等癥狀;而“怒則傷肝”，易怒的人又容易損傷肝臟 。
因此，養肝最重要的方式，就是調節情致，讓自己“樂起來”，保持良好的心情 。
春節期間，建議人們多出去走走，換個環境、接觸外界，正好可以重新補充身體的陽氣 。出游、郊游、釣魚都是一個不錯的春節戶外運動方式 。
睡足覺
中醫有云“臥則血歸于肝”，晚上11點至次日凌晨3點是肝臟活動能力最強的時候，早睡早起、保持充足的睡眠，也是春節長假期間養肝的一個重要環節 。保證充足的睡眠，也可以讓精神更加飽滿，讓心情愉快起來 。
少吃酸
雖然以酸入肝，酸味食物適當攝入未嘗不可，但中醫講究辨證，食酸過多容易引起生發功能不好，特別是對肝火旺的人不好，任何飲食都要講究對癥、適量 。
各個人群的飲食總體以補充蛋白質、維生素、礦物質為主，多吃綠色蔬果 。春節期間，可選用枸杞茶、菊花茶等清熱飲品，作為日常茶飲 。
專家揭秘保肝護肝“七要訣”
1、飲酒適量
喝酒傷肝，想要擁有健康的肝臟就需要適度飲酒 。如果工作上真的有避免不了的應酬，需要“飲酒過度”，也應該在事后馬上為肝臟“解酒消毒” 。
2、均衡膳食
不過分油膩、不總是全素，做到膳食均衡 。要注意營養適量和均衡，全面攝取身體所需的營養素，適當增加蛋白質和維生素，才能為健康的肝臟打下堅實的基礎 。日常生活中注意多吃一些養肝護肝的食物 。
3、適度運動
為了你的肝臟健康，你必須做到正常作息，保證睡眠，適度運動 。
4、保持心情
心情不好，第一個傷到的就是肝臟，保持好心情是擁有健康肝臟的前提 。提高你的情商，適度有效地舒緩壓力、發泄情緒，做到不抑郁、少憤怒、多舒暢 。
5、觀察檢查
肝臟的有關檢查有肝臟功能、乙肝系列、丙肝抗體、肝臟的B超、甲胎蛋白等項目，如果有必要可做CT、核磁共振等檢查 。
6、正常作息
根據傳統醫學的經脈行理論，凌晨1～3點為肝經時間，一定要睡覺才可養肝、排毒 。從現代的理論來看，晚上10點至凌晨2點為美容時間，如果這段時間不睡覺，就會導致皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽干、火氣大，甚至出現黑眼圈，有礙美容 。養肝、保肝的最好方法是晚上10點就寢，保證充足睡眠 。
7、科學求醫
得了病不要隨便自行購藥，一定要先看醫生，在醫生的指導下用藥比較安全 。另外，肝病患者患其他疾病用藥時一定要告訴醫生自己肝臟的狀況 。
全天候養肝時間表
一、春季養肝護肝正當時
專家表示，作為自然界中的生物，隨著氣候節氣等環境狀況改變，人體的五臟六腑的運行狀態也會隨之改變，因此，人的飲食起居也要作出相應的調整，這就是所謂的“天人合一” 。在春天，肝氣旺盛而升發，人的精神煥發 。可是如果肝氣升發太過或是肝氣郁結，都易損傷肝臟，到夏季就會發生寒性病變 。
此外，中國近五千年燦爛的醫藥文化在保健養生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等經典思想 。因此，順應天時變化，對自己的日常飲食起居及精神攝養進行相應調整，“未病先防，有病防變”加強對肝臟的保健正當其時 。
二、肝臟“呼救”五大征兆
征兆1、容易喝醉
有些人，平時酒量很大，然而現在變得喝一點之后就感覺“醉了”，這種征兆提醒您肝臟功能下降，肝受損了，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛 。
征兆2、粉刺增多
人體內黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用 。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡 。因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導致粉刺叢生 。
征兆3、傷口容易化膿感染
肝臟對人體代謝起著重要的作用，肝臟功能受損的話，皮膚再生就會受到阻礙 。另外，肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細菌 。

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