小心4種“懶”病成為健康殺手( 二 )
4.盡量給自己外出活動機(jī)會，例如不要只看電視購物或上網(wǎng)購物，建議至賣場或百貨公司逛逛 。
“懶得上廁所” VS 泌尿道疾病、腎臟病、癌癥
忙碌的現(xiàn)代人，不管是上班族、勞工族、學(xué)生族或電子新貴等人，一坐在桌前或工作臺前就是幾小時或大半天，經(jīng)常忙碌到連上廁所的時間都沒有，所以憋尿、憋便的情形相當(dāng)普遍 。其實(shí)，尿液及糞便是人體不要的廢物、毒素，應(yīng)及時排出體外 。短暫的憋尿、憋便并不會對身體造成立即性傷害，往往被人忽視，但若習(xí)慣懶得上廁所，長時間的憋尿、憋便可能會對身體造成極大的傷害，容易引發(fā)輕重疾病，不可輕忽！
為什么「懶得上廁所」容易引發(fā)泌尿道疾病、腎臟病、癌癥
當(dāng)尿液過多，超過膀胱的儲量，首先會損傷膀胱的括約肌，變得松弛，容易出現(xiàn)頻尿、尿失禁的困擾 。更常見的是，如果含有毒物質(zhì)的尿液未能及時排出，很容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿道疾病;嚴(yán)重感染還會誘發(fā)腎炎，長期下來可能導(dǎo)致嚴(yán)重的尿毒癥、膀胱癌 。美國研究發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣憋尿增加3~5倍罹患膀胱癌的風(fēng)險;并且男性也容易誘發(fā)攝護(hù)腺癌 。
改善「懶得上廁所」的健康促進(jìn)
1.不憋尿、憋便 。
2.每2~3小時排一次尿，一次約排250cc 。
3.多喝水，使一天的排尿量在2000cc左右 。
4. 每天排便1~2次，排便順暢不須費(fèi)力，糞便成形不干燥 。
10種堪稱健康殺手的美食
日常生活中，有些食物雖然不健康，卻俘獲了大多數(shù)人的胃，如各式香味濃郁的油炸小吃、熏烤食物，極具地方特色的臭豆腐，方便快速的即食面......經(jīng)常食用這些食物會對人體健康造成極大的危害 。
1.熏烤食物
熏肉、熏腸、羊肉串都是用木炭熏烤而成的食物，雖然吃起來香卻也“毒”性十足！木炭在燃燒過程中會釋放一種叫做苯并芘的物質(zhì)，這種物質(zhì)有強(qiáng)致癌性，會造成細(xì)胞突變，引發(fā)癌癥 。
2.油炸食品
且不說油炸食物中有多少有毒物質(zhì)，即便是“好油”炸出來的食物，也對人體有傷害 。油炸食物進(jìn)入胃中，會使消化液減少，胃的蠕動減弱，食物就會堆積在胃里，難以消化 。更何況油炸食品的熱量奇高，真的不能多吃哦 。
3.腌菜
腌菜里面含有致癌物亞硝酸鹽，吃得過多會引起急性中毒，如果經(jīng)常吃則容易致癌 。
4.松花蛋
松花蛋美味卻也有毒，因?yàn)樵谒苫ǖ把七^程中會有很多鉛元素，鉛元素在身體里會蓄積起來，造成鉛中毒 。
5.泡飯
泡飯是南方人最愛的食物之一，但是泡飯不容易咀嚼，很容易囫圇吞棗的全咽到肚子里，會直接影響食物的吸收 。
6.臭豆腐
豆腐可以發(fā)酵成腐乳，也可以發(fā)酵成臭豆腐，然而前者和后者的差距卻很大 。臭豆腐中含有大量揮發(fā)性鹽基氨和硫化氫，這些東西對人體都有害 。
7.方便面
方便是臭名昭著的壞食物 。不僅營養(yǎng)價值幾乎為零，而且還有很多色素和防腐劑，對胃腸的健康傷害很大 。
8.味精
味精是曾經(jīng)風(fēng)靡全球的一款調(diào)味料，但無數(shù)實(shí)驗(yàn)證明，味精吃多了會出現(xiàn)頭痛、心悸、惡心等癥狀，因此最好用雞精替代味精或者根本不放 。
9.快餐
肯德基和麥當(dāng)勞的“人造肉”還沒有嚇到你嗎？快餐為了保持其快捷、美味的特點(diǎn)，會使用大量添加劑，特別是一些快餐中含有鋅，這是一種會讓人變傻的元素！
10.豬肝
豬肝富含維生素A，因此對眼睛特別好，但是豬肝絕對不能多吃，因?yàn)槔锩娴哪懝檀己扛叩脟樔耍@么多膽固醇代謝不掉就會引起高血脂，嚴(yán)重了還會導(dǎo)致動脈硬化 。
【小心4種“懶”病成為健康殺手】結(jié)語：就算生活節(jié)奏快，工作壓力大，我們也不能太懶，平時多走走路、多動腦、不要憋尿、多進(jìn)行一些室內(nèi)室外活動這些都是有利于我們健康的事情，反之，就成為危害健康的殺手 。我們平時的飲食也要注意，一些看起來美味的事情，也會損害健康的 。
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